6类人或不适合常食用桃子,建议尽早知晓
现在这个季节,也是水果大量上市的季节,夏天又干又热,这个时候吃点水果有助于补充水分和营养,对身体有好处,例如,桃子也是夏季受欢迎的水果,桃子有很多种,如油桃、毛桃和黄桃等。
而且桃子热量低,营养丰富,含有丰富的维生素和多种微量物质,还被誉为夏季的"水果皇后",不过,虽然高营养的桃子对身体有好处,但对于一些人来说,在平时是不适合吃桃子的,接下来让我们一起来看一下吧。
桃子的功效与作用有哪些?
桃子是最古老的水果之一,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷和铁,以及维生素B、维生素C、胡萝卜素和有机酸,主要是苹果酸和柠檬酸,可以补充人体的营养需要,此外,桃子含有大量的钾,但钠含量很少,因此适合水肿和缺铁性贫血患者食用,桃子的功效如下:
1、减肥瘦身,桃子热量低,作为减肥期间的食物效果非常好;桃子含有丰富的果胶和适量的纤维,不仅能有饱腹感,还能促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,有利于食物分解,此外,桃子含有更多的有机酸和纤维素,可以增加胃肠蠕动,帮助消化。
2、美容养颜,桃子含有丰富的天然收敛成分,可以增加皮肤的弹性,防止皱纹的产生,此外,桃子富含果胶,有助于人体排便排毒,防止斑点因毒素堆积。
3、解酒,很多人都知道醉酒后适当食用水果可以醒酒,桃子是解酒水果的一种,桃子中所含的烟酸可以促进血液循环,解酒,醒酒。
4、补气血,桃子能补气血,滋阴生精,大病后,气血两虚、面色萎黄、肌肉消瘦、心悸气短的人应多吃桃子,桃子中的铁含量较高,有促进血红蛋白再生的能力,是缺铁性贫血患者的理想补充食品。
5、消除水肿,桃子含钾多,含钠少,适合水肿患者食用,水肿患者钠多钾少,桃子正好可以平衡患者体内钠钾平衡,保持电解质稳定。
6类人或不适合常食用桃子,建议尽早知晓
1、过敏的人
有些人吃桃子会过敏,起初症状较轻,如嘴角红肿、脱皮、瘙痒等,这时,他们应该停止进食,洗脸洗手,如果症状严重,应该马上去医院。
2、气血不足的人
桃子含有大量的大分子物质,体虚怕冷的人吃桃子,会加重肠胃压力,导致腹痛腹泻,不利于这类人身体的修复,还会导致体质虚弱的人病情加重。
3、糖尿病患者
对于一些糖尿病患者来说,其实不建议吃桃子,因为桃子中的糖分比较高,如果一次性服用过多,容易影响正常血糖水平,从而,会加重疾病的发生,影响个体的健康,所以和桃子一样,也要注意控制数量,不要凑热闹,防止并发症。
4、腹泻患者
桃子作为一种常见的水果,营养丰富,但也不能随便吃,尤其是腹泻患者最好不要吃桃子,因为桃子有润肠的作用,含有大量的果胶,吃了之后肠道蠕动会加快,如果腹泻期间还吃桃子,很容易导致更严重的腹泻,因此,脾胃虚弱、腹泻严重的人最好不要吃桃子,以免肠胃负担加重造成不良后果。
5、孕妇
桃子含糖量很高,对于孕妇来说,吃太多桃子可能会导致高血糖,所以孕妇不宜吃太多桃子。
6、容易上火的人
桃子吃起来又甜又温,但是暴饮暴食会使它变热,对于已经上火的人来说,多吃桃子无异于"火上浇油"。
小知识:一般一天最好吃吃几个桃子?
每天吃桃子不要超过350克,也就是7两,而吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两个半小时。
桃子是水果,中国营养学会建议成人每天水果摄入量为200-350g,即4-7两,并建议食用水果要多样化,所以最好不要吃350克以上的桃子,从人体消化的角度来说,最好分2-3次吃,不要一次吃太多,会增加肠胃负担,此外,吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两个半小时,营养丰富,吸收充分,同时减轻肠胃负担,而且,饭后尽量不要马上吃水果,一天不要吃太多桃子,吃多了容易引起肠胃消化不良。
日常生活中吃桃子前要清洗干净,防止农药残留,最好不要一次吃太多,要间隔吃,以促进食物的充分消化吸收,如果进食后出现腹胀、恶心或呕吐,应立即停止进食。
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