现在很多学生面对学习的压力，导致晚上翻来覆去睡不着，其实用脑过度极易引发失眠，而科学合理的用脑才能提高学习的效率。要预防用脑过度引起的失眠，做到合理用脑，应注意以下六点。
　　1、掌握自身的＂生物钟＂变化规律，有的人早上特别有精神，有的人晚上能集中精力，应该选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时的＂与世隔绝＂。
　　2、动静结合，保持大脑活动规律。久坐会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑的效率，所以要动静结合。
　　3、保持情绪稳定，情绪不稳定会影响大脑的思维，使大脑的工作效率降低，保持情绪的稳定对预防用脑过度和失眠有很大的好处。
　　4、吃太饱或者过于饥饿时尽量少用脑，吃饱饭身体的主要精力在于消化食物，而饥饿的时候身体的能量不足。所以吃太饱或者过于饥饿时脑部供血常常不足，大脑的工作效率也比较低。
　　5、不要用减少睡眠时间来增加学习时间，学生为了提高学习成绩，常常用减少睡眠时间来增加学习的时间，但是科学用脑的大忌，因为良好的睡眠可以消除脑细胞的疲劳，有利于白天的学习。
　　6、注意合理补充营养素。过度用脑会使脑细胞能量消耗增加，会出现脑细胞血液和氧气供应不足的现象，所以要保证身体的营养平衡，防止营养不足造成学习效率下降和失眠。

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