有些人，躺到床上就等于失眠。睡也睡不着觉，翻来覆去的。
　　为了能尽快进入睡眠状态，他们采取了各式各样的方法，比如常见的数羊法，实在不行，就吃安眠药。
　　但是实际效果往往事与愿违，他们数羊，无论数了多少只，也很难入睡，因为数羊的时候，大脑是处于运行（兴奋）状态的。只有在他们数累、神经处于了极度疲乏状态，才会在不知不觉中睡去。
　　而吃安眠药，刚开始会有助眠作用，能让人迅速进入睡眠状态。但是使用次数多了，人就会产生抗体，安眠作用下降，甚至毫无作用。如果仍需要尽快睡去，就不得不加大安眠药的剂量。
　　吃安眠药，对人的神经系统有破坏作用。常言说的好，是药三分毒，长期吃，会让人神经处于更加严重的衰弱状态，对人体是有伤害的。
　　为了避免数羊仍不入睡的难受，同时也为了避免吃安眠药的副作用，在生活中，我先后尝试了几种快速进入睡眠状态的方法，现介绍给大家，希望有所帮助。
　　无论是处于极度疲倦状态，还是刚刚觉睡多了的状态，想要在短时间内进入睡眠状态，重要的前提就是：全身要放松，特别是大脑，放松，再放松。
　　良好睡觉环境，可以帮助人们较快进入睡眠状态，这一点非常重要。许多人习惯晚上睡，一来是生物钟的原故；二来是不习惯亮光。因此，将窗帘拉起来，让屋里变得黑暗。什么都不去想，特别是刚刚发生的、能让自己难以入睡的因素。如让自己非常高兴、非常激动或是非常生气的事情。
　　当然，要做到不去想，说起来容易，做起来并非易事。因为人毕竟是人，人是有情感的，是受精神支配的。如果没有经过特殊的训练，一时半会很难做到。这就需要在生活中慢慢的训练，直至做到处变不惊。
　　睡眠的环境温度很重要。如果气温偏高，人会烦躁，烦躁就会睡不着；如果气温偏低，低到人在床上瑟瑟发抖，也是很难入睡的。环境温度调节到自己舒适的程度即可。
　　睡觉前不吃有提神醒脑效果、起兴奋作用的水果、饮料。
　　如香蕉，草莓，柠檬。薄荷糖等。还有，咖啡、茶能够引起兴奋，所以在睡觉前不宜饮用。
　　上床后，强迫让大脑处于空白状态，不想任何事。只要自己一有想问题的想法时，就对自己说：＂什么都别想，不想就行了＂，反复几次，用不了一会，就能进入睡眠状态。

广东男篮新外援人选！综合实力强于阿联苏伟，曾辗转3球队广东男篮在半决赛03被辽篮横扫，想必不少广东球迷都很难接受，赛后威姆斯也是发文称舍不得，不难看出3冠王功臣威姆斯离队已成定局，如今杜锋带领广东男篮已经回到老家东莞，即将进行的就是补北京平谷金海湖多福人家农家院，建在湖边还能免费钓鱼，物超所值远离雾霾远离工作远离城市的喧嚣。这个五一假期来金海湖多福人家农家院将带给你一个意外的惊喜。平谷金海湖多福人家农家院依山傍水，这里的山美水更美，安静清幽，处处一片生机勃勃的景象。小院MSC地中海邮轮2024年环球航线正式开售近日，全球最大家族邮轮企业之一MSC地中海邮轮正式宣布开售2024年环球航线。旗下MSC地中海诗歌号（MSCPoesia）将于2024年1月5日出发，执航这一精彩绝伦的全新航线。M（文章）从宁夏藏兵洞看古代军事防御宁夏位于丝绸之路曾是交通贸易的重要通道，有悠久的黄河文明，宁夏藏兵洞位于水洞沟东面。当我第一次跟着导游多人坐在一辆骡车上，听赶车的老汉唱着黄土高坡穿过陕北地区沟壑靠近这片土地我惊叹纳百川，容乃大岁月的痕迹，我们来过。由海而来的城市，激起无限遐想。每座城市都有自己的特性与个性，海岛的开放与保守，包容与挑剔，正是这座城市可贵之处。我们对它很了解却又似乎一无所知。每次去望海，最体寒，容易上火，张仲景只用2味中药，清上焦热，暖下焦寒生活中，你是否遇到过这样的困扰，就是特别爱上火，而且一上火，去吃清热泻火的药是有效果，只是药效过了就又出现上火的情况，反正这火总是反反复复的，很是难受。另外，有些人一吃清热泻火的药75岁之后，养成这些习惯，一般都会长寿前言75岁实际上已经是很长寿了，但是在这个世界上有很多人还是不知足，希望能够更长寿。因为人活在这个世界上有些人比较幸福，有些人比较痛苦，对那些比较兴奋的人，哪怕活到100岁也不会嫌国内工厂待遇领头人？我觉得特斯拉就是国家特意引进的搅屎棍，要不然国家一些企业更黑暗，福利待遇更差，资本主义恨不得52白加黑让工人做工，电动汽车行业更是遥遥无期。我们不得不承认国外的企业比本土企业在对待有家可施的地方久居城里什么感觉？四季转换不明，心绪面目不清，像沦陷直线加方块的装置里，人会疲塌，呆掉，甚至窒息。鱼盘水洼，喝不到鲜水，也有混浊的呆样。一下雨，立即活泛了。你看鱼在溪里游，会溯流而王哲林退化严重，国内第一中锋如今已经是胡金秋了CBA季后赛已经打到了最后一轮，让我没想到的是，我一直特别看好，常规赛战绩也非常不错的上海久事尽然被浙江广厦队横扫出局了。我特意看了一下CBA季后赛的晋级情况下，发现了一个很有意思四川必去的千年古镇，拥有22条明清古街道，是休闲度假的好去处四川必去的千年古镇，拥有22条明清古街道，是休闲度假的好去处读书和旅行是增长见识的两种最佳方式，在书中领略他人的悲欢离合，在旅途中欣赏美丽的山川景色，读书和旅行其实是相通的两件事情