春节期间,大家走亲访友,外出活动和应酬都较多,疏于对自己身体的照顾。但风湿病患者要注意以下三点保养措施,保护好自己。 1.注意锻炼身体 风湿病患者可根据自己的病情及爱好选择不同的锻炼方法,病情轻者可选择太极拳、太极剑等;病情较重者可通过散步、慢跑、气功等方法来锻炼。患者也可以针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。坚持锻炼可以增强风湿病患者体质,减少关节僵直和畸形,促进康复。需要注意的是,当患者关节疼痛剧烈时,不宜进行锻炼。另外,生活中要注意对受损关节的保护,如提重物时要避免使用小关节、避免关节长时间保持一个动作等。 2.做好防寒措施 风湿病患者一般都有这样的经验:当天气变冷、接触冷水时,关节疼痛就会加重;天气暖和、接触热水时,关节疼痛就会减轻。节日期间,大家忙于走亲访友,一定要做好防寒措施。出门时要用护膝、护腕、手套等对关节进行保暖,防止风寒、潮湿的侵入,但也不要穿得过多,以免捂得过于严实而出汗。此外,做家务如洗衣服、洗菜、洗碗时,最好用热水或者戴橡胶手套,保护好自己的关节。 3.合理搭配饮食 春节期间,餐桌上的鸡、鸭、鱼、肉比较丰盛,容易造成暴饮暴食;由于节日应酬较多,导致睡眠不足,从而影响食欲。这两种极端情况都是要不得的。对于风湿病患者来说,饮食一定要节制,注意改善营养摄入,合理搭配,多吃高蛋白、易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。瓜果、疏菜、鱼、肉、鸡要均衡搭配,不可偏食。 来源:空军军医大学唐都医院 主任医师 张岩 通讯员:岳丽颖 编辑:黄萌楣 审校:谢涛 核发:万洪新 图片:本文部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。