到了孕晚期,若能牢记两勤二懒三调整,孕妇轻松胎儿健康
如果把十月怀胎比作万里长征,孕晚期就是成功的最后一步,孕妇需要更加谨慎,绝对不能因为自己的疏忽大意影响娃的健康。
梁雪是我的老同事,一位二胎宝妈。按理说她生过孩子,有一定的经验,二胎应该会非常顺利。可惜她是一位"工作狂",孕晚期还经常搬着重物忙上忙下,同事担心她磕着碰着,让她小心点,她总会说:没事儿,没事儿。
怀孕36周的一个雪天,路上特别滑,梁雪又抱着重物去仓库,一个踉跄差点滑倒。当时肚子有点疼,但是没有见红,就没当回事儿,谁知半夜突然破.水,生下一个早产宝宝。
都说孕早期是整个孕期最危险的阶段,其实孕晚期也不遑多让。随着孕期增加,孕妇肚子越来越大,行动也越来越不便利,稍不留神,很容易磕碰受伤,让孕妇和胎儿处于危险当中。 01、到了孕晚期,孕妇最好"懒"点
怀孕后,很多孕妇都坚守在工作岗位上。理论上来说,工作不仅能赚钱,补贴家用,还能让孕妇忙碌起来,对心情和健康都有好处。但是并不是所有的工作都适合孕妇,比如需要 久坐、久站 的工作,或者需要 加班熬夜 的工作,这些工作会让孕妇身心疲惫,影响健康。
到了孕晚期,很多孕妇不应该做的事情,比如 不能抱小孩、不能搬床、不能跳绳、不能打羽毛球、不能倒立、不能做仰卧起坐……
很多孕妇孕晚期会提前休假,在家里洗衣服做饭收拾卫生,轻微的活动可以做,但是诸如抱孩子、搬重物、登高、弯腰的家务活,绝对不能做。不管是抱孩子还是搬重物,都需要用到腰腹的力量,腰腹稍微用力,就会让孕妇腹压急剧上升,轻则腹痛不适,重则 胎.膜早破,胎儿早产 。
所以说,到了孕晚期,孕妇千万不要加班熬夜,搬运重物。 02、到了孕晚期,这2件事不能"懒"
孕晚期不仅要"懒",还得勤快,尤其是这2件事,孕妇再懒也得做!
1、数胎动: 稍微有点经验的孕妇都知道, 数胎动是检测胎儿健康最简单、最方便、最直接、最有效的方法之一 ,到了孕晚期,每个孕妇都需要定时数胎动(早中晚各选择一个合适的时间,以放松的状态数胎动)。
比如:孕28周开始,孕妇每天 早上8-9点、下午1-2点、晚上8-9点 ,分别数1个小时的胎动,并记录下来,然后再把记录好的胎动次数相加,并乘以4,就能推算出12小时的胎动数。
嫌麻烦的孕妇,也可以使用手机里的软件来记录,只要打开APP, 根据胎动点击按钮, 就能自动计算胎动次数并生成历史曲线。
2、做检查: 胎儿发育是一个动态过程,每个阶段都有不同的变化,也会遇到不同的困难,上一次检查没问题,不代表胎儿一直没问题。况且,临近预产期,孕妇还需要通过检查明确自身状况,判断分娩方式,提前为分娩做安排。
所以,孕妇再忙再懒,也得遵照医嘱定期检查。 03、孕妇牢记"三调整",胎儿发育更健康
到了孕晚期,孕妇马上就要卸货了,是不是可以放开胃口大吃大喝了呢?
答案是:不可以!
孕晚期不仅是胎儿体重猛涨期,还是胎儿大脑发育的最后一个高峰期,若想胎儿聪明又健康,孕妇一定要健康饮食,多吃富含DHA、蛋白质和钙、铁、锌的食物。如果孕妇暴饮暴食,或者多吃高热量、高糖分的食物,很可能会让胎儿巨大,影响健康和分娩。
除了饮食,孕妇的 睡姿和情绪 也得注意。
A、睡姿: 睡姿只是生活里的一个微不足道的小细节,却对胎儿发育影响巨大。
到了孕晚期,很多孕妇都会睡眠不稳,浑身难受,此时可以准备一个孕妇枕,在孕妇枕的辅助下侧卧入睡(左侧卧为主,右侧卧为辅)。这样做,不仅能缓解腰酸背痛,还会给胎儿让出空间,让他们舒服地待在妈妈肚子里。
B、情绪: 越是临近预产期,孕妇的情绪越是不稳定,经常害怕得睡不着觉。如果孕妇一直处于负面情绪里,即使身体健康,也很难顺利分娩。
建议孕妇调整好自己的情绪,可以在家里做做孕妇瑜伽或冥想,也可以在家人的搀扶下去外面走走,或者看看孕育书籍,学习一些跟分娩有关的知识,这些都能缓解情绪,帮孕妇冷静面对分娩。
叮麻寄语: 临近预产期,若想孕妇轻松胎儿健康,孕妇一定要牢记"两勤二懒三调整"
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