导语:身体素质一般情况下是指身体在活动当中所表现出来的耐力、力量、速度、柔韧、灵敏等机能,身体素质是一个人体质强弱的一种外在表现。 身体素质常常潜在的 表现在我们的生活学习以及劳动当中, 自然要表现在体育锻炼等方面。通过正确的方式进行适当的锻炼, 有助于提高身体各方面的素质水平。 在我们日常生活里,每一个人都不想要变老 ,每一个人都想要保持年轻态,但是随着年龄的增长,特别是过了65岁以后,若是可以完成以下这6件事情, 那么说明你的身体素质是非常不错的。 多少岁的人才算是老年人? 根据权威人士公布的相关老年人标准, 对于不同年龄段的名称有如下划分: 18岁以下——属于未成年人 18~40岁之间——属于青年人 41~59岁之间——属于中年人 60~74岁之间——属于老年人 75~94岁之间——属于年长的老人 95岁以上——称为长寿老人 男性过了65岁,若还能做到以下6件事,或说明身体素质还不错 30秒内能做完20次坐站交替 随着年龄的增长,老年人的身体素质会逐渐走下坡路,此时身体当中的骨骼能力和肌肉含量也会逐渐降低, 这会容易使身体出现失衡的表现,也会更容易出现骨折现象。 如果想要判断个人的骨骼力量 ,大家可以进行坐站测试来看看,结果以此来判断个人的骨骼力量有无达标。 保持在放松状态,坐在椅子上,双手放在胸前,进行反复坐下站立,如果你的年龄在65岁以上,可以在30秒内完成20次站坐交替, 那么说明你的身体素质是非常不错的。 吃饭香 随着年龄的不断增长, 老年人身体里的各项器官和组织就会容易出现一定的衰退 ,而且肠胃功能也会出现低下的现象, 特别是不容易出现消化系统问题。 在这种问题的影响之下 ,老年人就会容易出现消化不良的情况, 但是如果你平时吃饭很香,那么说明你的身体素质还是不错的。 从中医的角度上来讲,脾胃是气血生化之源,由此我们能够看出 脾胃健康的人,也能够拥有健康长寿的体质 ,也不会容易使肠胃问题找上门。 5秒能走3米 走路对于中老年人而言是非常好的一种养生方式 ,在走路的过程当中, 可以促进你全身的血液循环, 预防高血脂问题出现 。 如果能够在5秒钟之内走三米 ,那么说明身体素质是比较好的,而且在此过程当中可以保障呼吸系统 ,循环系统以及神经系统的正常运转。 排便通畅 上述内容当中我没有提到过,随着年龄的增长,身体肠胃消化能力会逐渐下降,在这个时候老年人并不会像以前那样再去 毫无节制的吃吃喝喝,而便秘也成为了很多老年人的心头烦恼。 如果过了65岁,男性依旧可以排便通畅 ,没有便秘的问题,那么说明身体素质是非常不错的。 生气后情绪很快调节过来 人在一定的年纪之后 ,身体里的激素水平会下降, 也会经常出现失眠,烦躁抑郁等不良情绪。 如果男性过了65岁,情绪依旧很好, 总是保持乐观的状态,这样能够促进身心健康,也能够防止疾病问题出现。 消极的情绪会容易使肺部,胃部,以及心脑血管等疾病的风险增加也会容易导致肝气郁结出现,如果过了65岁 ,男性在生气之后可以得到很好的缓解,说明抗病能力是很好的。 睡得香 拥有良好的睡 眠可以消除一整天的疲劳 ,也可以促进身体各项功能的修复,能够对身体健康带来好处。 美国睡眠医学会研究发现,若是每天晚上睡眠少于7个小时,就会容易增加身体的患病风险,所以若是想要获得健康长寿的体质 ,睡得好是非常重要的一项因素。 过了65岁,身体各项机能会处于一个衰退状态 ,出现失眠多梦的概率也会比较高,如果男性过了65岁,依旧可以拥有良好的睡眠, 这说明身体素质很好,拥有强大的抵抗力。 60多岁应具备的体能素质,你达标了吗? 根据相关研究显示65岁的老年人有1/3的人曾经跌倒过, 上了年纪之后,即便是身体健康,但是平衡能力也会大幅度下降。 肌肉力量衰弱 ,关节也会慢慢僵硬, 若是长时间静坐,身体素质也会出现每况愈下的问题,所以即便是上了年纪,也要适当的保持运动, 这样才能够促进体能保持平稳,有效促进身体健康。 看看下面你的体能是否达标? 无间断无负重完成12次深蹲; 可以轻松走1万步; 用右手指尖在背后触摸到左肩,左手指尖触摸到右肩。 结语:对于子女而言,老年人的健康就是最大的幸福,希望每一位老年人都能够老有所依,老有所养,健康幸福的去度过晚年生活。