春日养生，这件小事别忽略！寒气湿气一扫而光，让你精神倍棒

　　说到养生，总是少不了艾灸、刮痧、针灸这些中医疗法。而要问哪一种更适合春季，那肯定是非刮痧莫属了。
　　春季刮痧，事半功倍
　　刮痧一年四季都有人做，也非常常见，为什么更推荐春季刮痧，原因有二：
　　一来春季有生发舒畅的特点，此时万物更新、阳气萌动，身体内积聚了一个冬天的寒湿、瘀浊，应当在这个季节排出。
　　二来春季潮湿、气温变化大，人体容易复感寒湿之邪，老有疲倦、四肢无力、头身困重、昏昏欲睡、颈背酸痛等不适。
　　此时刮痧，可以顺应春季特性，推陈出新、畅发生机，保护体内的阳气，使之充沛、旺盛，能加强阳气的卫外功能，以保证一年的良好健康状态。
　　常刮背部，效果最佳
　　春天刮痧，最适合的部位莫过于背部。
　　背部和脊椎两次有督脉和膀胱经。位于膀胱经的背俞组穴主治脏腑病，可调节五脏六腑气机。而督脉是＂阳脉之海＂＂通督脉升阳＂，可祛除表邪、振奋全身阳气，以顺应春季生发之气，使外邪难侵。
　　具体操作：
　　患者采用俯卧位，保持身体放松。操作者先在刮痧部位均匀涂抹甘油、凡士林等润滑剂。
　　然后操作者右手持水牛角刮痧板，运用腕力，使刮板与皮肤呈45~90度角在背部从上而下单方向刮拭，力度不要太重，可以忍受为宜。
　　建议先刮督脉，然后再刮两侧膀胱经，每处持续刮拭3~5分钟。
　　春日刮痧，注意3点
　　1
　　刮板边缘要圆滑
　　刮痧常用的刮板，是天然水牛角板。治疗时，刮板厚的一面对着手掌；保健时，刮板薄的一面对着手掌。
　　其他边缘比较圆滑的东西，如梳子、陶瓷杯盖等，也可用来刮痧，但刮板一定要提前消毒。
　　2
　　力度时间要把握
　　刮颈、背、腹、上肢、下肢等部位时，要从上向下刮拭；刮胸部时，则从内向外刮拭。刮痧时，均匀用力，且刮痧部位应尽量拉长。
　　每个部位一般刮3~5分钟，以出痧为度，最多不超过10分钟，不可强求出痧。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧需间隔3~6天，以皮肤上痧退为准。
　　3
　　要保暖避风
　　刮痧时，应避寒冷，尤其是冬季要注意保暖。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30 分钟内不要洗凉水澡。刮痧出痧后，饮用一杯温开水（淡盐水为宜），如有条件可盖被捂汗。
　　此外，值得注意的是，孕妇腹部、溃疡面、有皮下出血倾向的疾病如血小板减少、皮肤高度过敏或患皮肤病的患者，禁止刮痧。