除夕守岁是中国的传统习俗，是刻在骨子里的情结，每到除夕，全家团聚在一起，吃团圆饭、看春晚节目、放鞭炮、守岁，共同度过辞旧迎新的时刻。而守岁这一晚，或是熬夜或是通宵，都易引发人体气血阴阳失衡，导致生物钟节律紊乱、内分泌失调、免疫力下降、心脑血管疾病风险增加，出现头昏脑胀、全身乏力和食欲不振等症状，那么，如何尽可能让我们精神满满地守岁呢？ 熬夜前——铺垫 为了将熬夜对身体的损害降至最低，首先要＂打好基础＂。晚餐吃什么是决定除夕夜能否熬下去的关键因素，所以晚餐不要吃得太油腻，应均衡营养，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。大多数绿叶蔬菜以及瘦肉、鱼肉等富含B族维生素，能够解除疲劳，保护神经细胞，增强免疫力。此外，可在熬夜前的中午进行小憩，为晚上储备精力。 熬夜时——续航 熬夜会增加＂火气＂，易出现口苦、咽痛、口腔溃疡、大便秘结、面部痤疮等症状，因此夜宵不宜过多进食烧烤、火锅、油炸食品等容易上火的食品。可选择性质平和易消化的食物，如无油或少油的蔬菜、粥类或面汤、即食燕麦、酸奶等。 不宜多饮酒，减少消化系统负担，可适当饮用红茶。红茶属于全发酵的茶类，经发酵后其茶多酚含量大幅减少，茶性更加温醇，可以暖胃又有助于消化和消脂，既不会伤胃，又对睡眠影响较小，因而适合晚上饮用。 熬夜后——充电 度过了除夕夜，第二天应当避免＂日上三竿起＂，直到中午甚至下午才起床，这样做看似睡眠充足，但并不利于消除疲劳。过多的睡眠让人长时间处于静止状态，机体代谢会减慢，不利于胃肠蠕动，代谢废物排出减少，人会愈发昏沉。 熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠，保证早上9点之前起床，吃上一顿温暖舒适的早餐。然后在室外散散步，晒晒太阳，活动筋骨，中午11 13 点可进行一次午休补觉，但要注意控制午睡时间，不要超过半个小时，这样更加有利于身体功能的恢复。 修复＂熬夜后遗症＂ 熬夜后很多人会＂脸肿＂＂熊猫眼＂，那有哪些缓解小妙招呢？ 01
首先，熬夜前先洗脸。宜选择在晚间 10 点钟之前进行皮肤清洁，可避免彩妆、油渍等堵塞毛孔而加重皮肤干燥，从而引发熬夜后长痘、长斑，皮肤失去弹性、光泽，变得晦暗无光等问题。 02
第二，看电视时做按摩。看电视的时候，宜做面部按摩，简单地按揉攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等可缓解眼部疲劳，再轻拍脸颊、按摩嘴唇等，可促进面部血液循环，减少熬夜对皮肤的伤害。 03
第三，睡前热水洗澡。熬夜后很多人都喜欢倒头就睡，以为抓紧时间补觉最重要。事实上，熬夜后泡个热水澡，做好皮肤清洁，不但能把身体分泌的油脂清洗掉，也可以促进血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量，在起床之后能够获得更好的皮肤和精神状态。 04
最后，起床做好＂补救＂。可以喝一杯黑咖啡以作＂临时应急＂，黑咖啡中含有咖啡因，进入机体后可与体内的抗利尿激素结合，并可阻止抗利尿激素的分泌，达到利尿、消肿的目 的。此外，也可选择使用舒缓修复类护肤品，辅助皮肤状态快速恢复。 专家名片 聂志余 同济大学附属同济医院 神经内科主任、主任医师 专家门诊：周四上午 特需门诊：周一下午 同济大学附属同济医院神经内科主任、教授、主任医师、博士生导师。现兼任中华预防医学会卒中预防与控制专业委员会委员、上海市医学会脑卒中专科分会委员、中国老年学学会心脑血管病专业委员会委员等10个专业委员会委员、《中国卒中杂志》等4本杂志编委。工作以来，主持国家自然科学基金面上项目、上海市科委基金课题、辽宁省教委基金、上海市卫生局课题等20余项课题，发表论文170余篇，主编及参编著作19部。工作35年来一直在三甲医院神经内科从事医疗、教学和科研工作，对疑难杂症和危重患者救治积累了比较丰富的经验，成功诊断、抢救重症脑卒中、吉兰-巴雷综合征、重症肌无力、脑静脉窦血栓等疾病的多名患者，对奔波于多家医院未确诊的糖尿病眼肌麻痹、股外侧皮神经炎、特殊类型的重症肌无力等患者给予明确诊断，解除患者烦恼。 网上预约挂号 特需门诊 专家门诊 汪锡金 同济大学附属同济医院 神经内科主任医师 专家门诊：周一上午、周三上午 医学博士，主任医师，教授，博士生导师。曾赴美国哈佛大学医学院BWH神经疾病中心等学习深造，现任中国人体健康科技促进会神经急诊重症监护专业委员会常委、上海市中西医结合学会脑心同治专业委员会常委，国家自然科学基金委、国家教委、上海市科委等项目的评审人，Frontiers in neuroscience、Frontiers in neurology、Parkinson’s disease等杂志的特约编辑，Neurobiology of disease、Experimental Neurology、Neuroscience、International Journal of Nanomedicine等杂志的审稿人，发表SCI论文多篇，参与编写著作2本，以主要完成人身份获国家高校自然科学奖一和二等奖等多项奖励，主持国家自然科学基金等项目。 媒体 | 家庭用药 图 | 以上均为版权图 文 | 神经内科 编辑 | 宣传处
荷兰主帅我们和梅西还有一笔账要算！在本届世界杯18决赛中，荷兰队与阿根廷队淘汰各自对手，将于本周五在首场14决赛中相遇。据外媒报道，荷兰队主教练范加尔谈到了对梅西的感觉，称自己的球队和他还有一笔账要算。梅西率领的阿卡塔尔世界杯14决赛四强预测克罗地亚巴西荷兰阿根波胆比分预测节约时间，先说结论克罗地亚02巴西或1113荷兰11阿根廷或1001不赌，纯看球预测波胆比分克罗地亚vs巴西前四场表现，克罗地亚进5失2，进球率1。25，失球率0。5巴西进7失2，新能源国补最后窗口期，飞凡为你保价护航，大厂依旧香纵观前11个月的销量数据，虽然整体形式向好，但市场格局可以说是几家欢喜几家愁。大网红品牌问界11月销量环比下降了30销量持续低迷的小鹏汽车，虽然环比10月份有小幅增长，但是同比下降美股低开新能源汽车股下跌，理想盘初跌超12中新经纬12月9日电9日晚间，美三大股指集体低开。截至发稿，道指跌0。20，纳指跌0。54，标普500指数跌0。27。截图来源Wind盘前消息显示，美国11月PPI同比上涨7。4，我国能源需求2035年前后将进入峰值平台期北京日报客户端记者孙杰在近日举行的2022国际能源发展高峰论坛上，主办方中国石油集团经济技术研究院（国家高端智库）发布世界与中国能源展望报告认为，我国一次能源供应将由一煤独大转向多中国烹饪协会发布外卖安心餐厅等三项团体标准12月8日，中国烹饪协会在京召开团体标准线上发布会，会上发布了三项团体标准，分别为外卖安心餐厅管理规范传统河魨烹饪技术规范食品接触表面清洁效果评价ATP监测及限值要求。据介绍，中国重大变动！沈亚楠辞任理想总裁12月9日，理想汽车发布公告沈亚楠退出董事会，已辞任公司执行董事兼总裁职位，以上变更自2023年1月1日生效。为确保工作平稳过渡，沈亚楠亦将辞任集团其它职务，最后工作日预计为202下一个梅溪湖？34890亩新城启动规划，浏阳河东即将迎来大爆发时代在变，楼市在变，买房策略也在变。当下能够选择的，要么是主城，因为主城的价值更加扎实，有着最完善的配套，充足的人口红利。要么是有规划的板块，尤其是510年内规划能够落地的板块，相最近小米11U再次受到关注，原因是因为这？最近，小米11U再次受到关注。价格一定是一个重要因素。另一个重要因素是，小米更新了小米11系列的售后政策。新政策解决了用户的担忧，让小米11U更受欢迎。在小米11系列最新的售后政策2022胡润全球500强前100中仅两家汽车公司，长城和蔚来跌出榜单12月9日，胡润研究院联合嘉兴市人民政府嘉兴经济技术开发区发布2022嘉兴经开胡润世界500强。2022年，胡润世界500强企业总价值下降80万亿元，同比去年下降19。其中，汽车公独特透明壳，展现工业设计之美，Nothingear（stick）无线耳机拆解Nothing是一加联合创始人CarlPei（裴宇）新创立的消费科技品牌，秉持着改变科技产品现状的发展理念，相继推出了多款独具特色的产品。在TWS耳机市场，Nothing于2021