大家早上好！兵荒马乱的工作日又到了，您有认真吃饭吗？ 在今天这个追求＂速度＂和＂效率＂的时代，很多朋友留给自己吃饭的时间越来越少。 大家都以为这样是在节省时间，但殊不知，这样节省的只是你的健康！ 吃饭太快的6大危害1、容易引发胃病 食物入口后，要经过3道消化，第一道是＂嘴巴＂的粗加工，通过牙齿咀嚼食物，可以让第二道＂胃＂更好消化，再是＂肠道＂的吸收。 吃饭速度太快，食物还没有咀嚼好就被直接咽下，少了唾液参与食物的消化，胃的负担就会随之加重，久而久之，可能诱发胃病，引发胃胀、胃酸、胃痛等症状。2、易肥胖 我们的大脑接收饱腹的信号大约需要20分钟时间。而吃得过快，大脑来不及收到这个信号，就会继续进食，很容易在不知不觉中就吃多了。长此以往，饭量越来越大，吃得越来越多，造成肥胖。3、可能造成营养不良 吃饭速度和食物营养吸收有着密切关联，食物只有经过充分咀嚼后变得细碎，并且与消化酶充分结合之后才能更好地被分解，成为人体易吸收的营养物质。而吃饭过快，口腔咀嚼减少，会在一定程度上影响食物营养物质的吸收，时间久了，可能会出现营养不良。4、增加患糖尿病风险 吃饭速度太快，血糖上升的速度也会加快，从而导致身体的胰岛素分泌增加。若一直吃饭很快，身体调节血糖的能力就容易下降，出现血糖失控，增加患糖尿病的几率。数据显示，吃饭太快的人，患糖尿病的概率约是30.9%！5、血脂高 意大利的一项研究发现，对于肥胖的中年人来说，吃饭速度快，尤其午餐和晚餐吃得过快，会显著增加血脂水平。 而早餐和午餐吃饭速度快的人，出现高血压的风险较高。6、增加癌症风险 大块食物，亦或是一些坚果、硬煎饼等坚硬的食物，还没嚼碎就咽到食道内，会对食道、肠胃造成物理性损伤，甚至出现溃疡现象，长时间反复则容易造成细胞病变，导致癌症发生。 而且吃得快的人，往往更容易接受烫食，对口腔粘膜、食道黏膜都会造成一定的伤害。临床数据表明，大部分的食道癌、肠胃癌患者都与进食过快有关。 细嚼慢咽，人更年轻 慢慢地咽，这不仅是一种进食的方式，更是一种进食的艺术，这6个好处，每一个都要知道。1、保护肠胃 多次咀嚼能把食物磨碎，能减轻胃的工作压力；而咀嚼时食物与唾液的充分接触，也有助于消化。2、减少皱纹 细嚼促进了面部的肌肉活动，局部地区血液循环质量提高，肌肤代谢运动活跃，自然面色红润、皱纹变少。3、稳定血糖 充分咀嚼还能刺激胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，降低血糖数值，预防并有助于糖尿病的治疗。4、健脑益智 咀嚼能锻炼脸部肌肉，激活大脑。5、保护牙齿 咀嚼次数少，会导致下颚退化，从而使牙床变得脆弱。细嚼慢咽可以锻炼下颚力量，促进牙龈血液循环，保护牙齿健康。6、缓解焦虑 吃饭时细嚼慢咽，可以让人在忙碌了一天后安静下来，静静地享受一顿饭，能让人收获心境的平和。 （图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除） 文章小编：胖娃
如何摆脱麒麟臂？麒麟臂一直以来都是无数女生的噩梦，手臂一般呈现粗壮的视觉状态，而麒麟臂的形成大多是因为长期缺乏锻炼电脑办公居多等客观原因及不良饮食习惯等主观原因造成的脂肪堆积在大臂处，久而久之变成Herms2022秋冬手袋价目，爱马仕逆市增长27，新版猪鼻袋值入Herms爱马仕2022秋冬手袋价目2022秋冬手袋陆续在中国香港上市，手袋迷当然急不及待去观赏和想知道价钱，好让看看入不入手。Herms2022秋冬手袋有多个Kelly新手袋设计早秋不必买太多衣服，一件衬衫就能打造N种穿搭，百搭实穿又洋气又要到早秋季节啦，换季的时候，女孩们最纠结的事情就是要买什么样的衣服，买衣服这件事情确实说简单也简单，说难也难，因为有的人身材好，穿啥衣服都好看，有的人身材一般，所以穿衣服就需要谨普通女生如何营造嘭嘭少女感？减龄10岁的换头化妆术学起来Hi美少女们大家好呀不知道大家有没有这样的体验画了半个多小时，认认真真画了全妆，妆后的效果仿佛只是脸上多了点颜色，有时候还会看起来显老！今天，毛戈平化妆学校的小编就来教大家减龄108套初秋穿搭上身，期待秋天Look1衬衣优衣库裙裤优衣库披肩Madisoncecile鞋converse优衣库也能穿出满满的韩系氛围感Look2夹克拉夫劳伦条纹heydress不在巴黎裤子优衣库聪明裤鞋co辽宁球迷评论区大肆针对周鹏和郭艾伦，他们都是土生土长的辽宁人根据最新消息，在周鹏的告别宏远的微博下，有辽宁球迷出来嘲讽周鹏，说去深圳要控制好脾气，别一进球就蔑视别人，别8中0就推对手，在大部分都是祝福语的微博评论下，这样的言论显得格格不入，前国际乒联主席打压国乒，逼刘国梁孔令辉退役，最后因贪污而下台中国乒乓球队在世界乒坛的地位是有目共睹的，虽然近些年来别的国家也一直都在培养优秀的乒乓球人才，可我们伟大的国乒队也始终都没有放松过对自己的要求，因而也一直都保持在世界的最前列。作为2022卡塔尔世界杯A组东道主卡塔尔巡礼卡塔尔国家男子足球队从1970年开始参加国际洲际足球比赛。从1976年才开始参加亚洲杯，直到1992年都没有从小组赛中杀出。2011年亚洲杯，作为东道主，打入八强。2019年2月1魏秋月最新照片出炉！女排女神亮相活动现场，还是那么漂亮北京时间2022年8月18日消息。如今的中国女排，已经开启了2024年巴黎奥运周期，并且即将出征2022年女排世锦赛，作为女排当年的主力二传，三朝元老，魏秋月经历了2008年北京奥李盈莹对角有新人选！2小将出征亚洲杯，国家队需要00后扛大旗自从中国排协官网公布的参加2022年世锦赛22人大名单后，外界关于参加本届世锦赛主攻线的人员选择议论纷纷。队长朱婷和主力张常宁的确定缺席，让以蔡斌主教练为首的中国女排教练组，一口气勇士7换1交易方案出炉，米切尔助力库里卫冕，格林或成为牺牲品NBA自由市场开启后，戈贝尔1换10的大交易让爵士尝到甜头，也加速了他们重建之旅，米切尔被摆上交易货架后，多次传出交易流言，包括尼克斯篮网热火等球队都希望得到他，此外根据查拉尼亚报