人每天都要喝水，通过补充足够的水分可以 滋润身体、保持代谢正常、促进血液循环 ，如果饮水量不足，除了 口干舌燥 之外身体积累的代谢废物无法顺利排出，可能会引发疾病。有的人说想要美容养颜，润肠通便，通过多喝水可以实现，这种说法有依据吗？
　　爱美之心人皆有之，很多人都追求年轻，充满活力，想让自己的皮肤光滑细腻，避免岁月在脸部留下痕迹。但想要真正的美容，养护好皮肤，需要多喝水。人的身体 70% 都是水，很多人皮肤摸起来光滑，水润，是因为皮肤细胞水分充足，由此体现了多喝水的重要性。
　　想要润肠通便，促进粪便排泄防止便秘，同样应该补充足够的水分，只有粪便 含水率提高 ，肠道处于 润滑状态 ，排便难度才会降低。但想要喝水来获得好处，应该注意许多细节，可不要乱来。
　　哪些水不能喝？1、滚烫热水
　　有不少人早上起床后会喝一杯水，通过这种方式来补充水分，但想要喝水应该选择合适的水源，有部分水千万别碰，特别是 滚烫的热水 。到了夏季天气炎热，温度高，很多人依然坚持喝热水，觉得热水包治百病，比冷水更安全，不会有刺激性。
　　但是，滚烫的热水温度很高，长时间饮用会 对口腔黏膜有刺激 ，还会影响 食管，胃部 健康。如果经常喝烫嘴的白开水，还可能 引发炎症 ，甚至增加某些癌症的患病率。应该温度适宜再饮用，选择 温开水最为安全 。
　　2、高糖饮料
　　如果把饮料代替水来饮用，不利于机体健康。水的来源很丰富， 矿泉水、温开水、饮料 以及 食物中的水分 等，其中饮料多含有 色素、香精、各种添加剂 。
　　饮料喝起来很甜，不但无法解渴，还会获取过多的糖类物质带来影响，是目前许多人 发胖、血糖高、尿酸指标变化 的原因。为了确保安全，早上起床后应该选择温开水，饮料偶尔喝几口没有问题，但如果 长期过度依赖 ，会引发疾病。
　　通过上述内容可以发现，喝水确实对人体健康有帮助，可以润肠通便，美容养颜，当然，要提高肾脏功能，促进全身的血液循环，也可以通过补充足够水分来实现。在饮水时选择合适的水源，注意温度控制，一天中分多次饮用，这样才能健康养生。

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