大自然造物鬼斧神工，绿的红的橙的黄的紫的，五彩缤纷。有人看到颜色漂亮的食物，认为他们是色素不能吃，而我想告诉你，天然色素颜色越深，越有营养，越应该多吃！下面我们就来揭秘一下[笑] 一、绿色蔬菜富含的叶绿素 绿色的蔬菜有：生菜、菠菜、油麦菜、韭菜等等。叶绿素 有个不为大家所熟知的神奇作用补血。说起补血，大家可能就想到：补铁！吃猪肝！吃肉！但其实在自然界里，叶绿素也是一种补血的好帮手，甚至它被称为＂绿色的血液 ＂。叶绿素和血红素在结构上几乎一模一样，区别就在血红素中心原子是铁离子，而叶绿素中心是镁离子。叶绿素进入身体后，身体中 的铁离子可以取代叶绿素中镁离子，让它变成一个带铁的叶绿素，从而具备了血红蛋白造血的功能。 除了补血，它还是天然的除臭剂 。在一个实验里，研究人员将7个患有＂臭鱼症＂的人集合在一起，每天摄入180毫克的叶绿素，持续3周后，发现他们的臭鱼气味有一定的减弱。正是因为这个实验，很多叶绿素补剂都说自己可以去口臭。 二、红橙黄蔬菜富含类胡萝卜素 红橙黄的蔬菜有：番茄、胡萝卜、南瓜、玉米等。这些食物中含有丰富的类胡萝卜素 ，比如番茄红素的、叶黄素等。这些色素都属于类胡萝卜素这个家族里，目前已知的就有600多种，但常见的就只有5种。它们都是动物是不能自行合成的，只藏在植物、或者藻类里，所以我们必须得通过植物来补充！下面就来看看我们最常见的那几种。 胡萝卜素 胡萝卜素，主要有α胡萝卜素和β胡萝卜素， 它们都是可以维持我们视力和皮肤的健康。如果直接补充va，摄入过多有一定风险，但胡萝卜素就不会，胡萝卜素吃多了只是可能让你的皮肤暂时变黄，所以补充萝卜素是补充va的最佳方法！除此之外，补充胡萝卜素可能减缓认知能力的降低。 哈佛医学院曾做过一个长达18年的实验，他们将4052名男生划分两组，一组是补充β胡萝卜素，一组补充安慰剂。在短期内他们都都没有什么区别，但在10几年之后他们发现，补充β胡萝卜素的认知能力要更好，说明β胡萝卜素可以减缓阿尔兹海默症的发生生。 番茄红素 番茄红素主要存在于番茄和西瓜、石榴、木瓜、西柚等红色的蔬菜水果里。它能够对抗一定的癌症，比如男生的前列腺癌。有研究指出，男生每周吃两份番茄酱，要比那些每个月吃一份的，前列腺癌风险降低30%左右，这真的是性价比最高的防癌方法了。想要摄取番茄红素，一个重要的条件是煮着吃。如果生吃摄取的维生素c比较多，番茄红素比较少，当加热时，vc会减少，番茄红素会大量释放，所以如果你想要补充番茄红素，最好是加热吃，比如番茄炒蛋，番茄蛋花汤[害羞] 叶黄素 我们眼睛的黄斑区有很多叶黄素聚集，可以有效保护眼睛抗氧化和防止光线伤害。不幸地是所有动物自己都不能合成叶黄素，所以想要补充还是要靠外界。叶黄素广泛存在于南瓜、玉米、柿子椒、羽衣甘蓝等，一般认为每天几毫克到10毫克左右就可以补充。虽然它是个宝，但也不能过量。菲律宾有一个有青光眼的女生，长期补充20mg每天的叶黄素，随后检查发现有视网膜结晶沉淀，但在停用之后沉淀消失了。虽然这是个特例啊，但最安全最可靠的方法，就是每天都吃一点带有叶黄素的蔬菜， 三、蓝紫色蔬菜水果富含花青素 花青素你一定听过，在蓝莓、紫甘蓝等紫色的蔬菜水果里比较多，是一种生物类黄酮。 花青素除了可以提高我们的视力外，它对心脏病、肥胖也有一定的帮助。花青素还可以改善胆固醇水平，从而降低心脏病的发病风险。它还能改善高血糖症状，降低心脏病风险。 今天说的各种营养素，都有一个相同的作用，那就是抗氧化。抗氧化抗的就是自由基，自由基就是原本很稳定的分子，被夺走一个伴侣后变得很焦躁得开始在身体里到处走，除了会让你变老外，还会破坏我们的身体健康，例如破坏我们的DNA，引起心脏病、阿尔兹海默病、癌症等。 促进自由基生成的因素有很多，比如饮食不健康、压力大心情烦躁、空气差等等。而这些五颜六色的蔬菜，提供了超级丰富的抗氧化剂，可以让不稳定的自由基找到伴侣，让它们安稳下来，减少对身体的损害。 总结一下，那些颜色鲜艳的蔬菜你该吃，颜色越深越营养。希望大家多吃蔬菜，身体棒棒！如果你还有什么问题，可以在评论区留言。喜欢就给我点个关注吧~[飞吻]
阿不都沙拉木2315克莱蒙斯24分新疆险胜北控终结10连败北京时间3月29日，202223赛季CBA常规赛第三阶段常规赛继续进行，新疆男篮今日坐镇主场迎战北控男篮。截止目前新疆男篮已经遭遇10连败，北控男篮是两连败。上半场比赛，新疆男篮小范子铭157利夫149赵嘉义226北京送青岛4连败直播吧3月29日讯青岛今日坐镇主场迎战北京，青岛近期遭遇3连败表现不佳，不过目前他们排在第14位还有机会冲一冲季后赛席位，北京这边虽然第三阶段整体发挥不算好但已经锁定一个季后赛位置CBA最新排行榜江苏3队爆冷辽篮下跌，同曦六连败反升，浙粤争冠眼下CBA第三阶段的比赛继续进行，从最新落下帷幕的几场比赛来看，很多球队都接连出现爆冷的情况，导致CBA的排行榜发生非常大的变化。接下来具体分享一下CBA的最新排行榜。首先看一下江（科技）桃近核果肉发红是咋回事？科研人员探明原因新华社武汉3月29日电（记者谭元斌）吃桃的时候，稍加留意，会发现有些桃挨着果核的果肉是红色的，这种近核红是桃特有的现象。中国科学院武汉植物园的一项最新研究，找到了导致桃近核红性状形性感与天使的完美结合模特（丹妮拉萨拉伊巴）的魅力丹妮拉萨拉伊巴（DaniellaSarahyba）职业模特身高1米78体重55公斤生日1984年7月8日国籍巴西丹妮拉是一位来自巴西的知名时装模特，她出生于1984年7月8日。她的从这几个原因揭露，为什么绝大多数的日本主妇都很注重化妆打扮日本文化中，女性的外貌打扮一直是一个非常重要的话题。特别是对于日本主妇而言，她们对自己的外貌也非常注重，很多主妇们花费大量时间和金钱在打扮自己上。那么，为什么绝大多数的日本主妇都很欧预赛最新射手榜丹麦锋线新星5球领跑，C罗位居次席北京时间3月29日，2024年德国欧洲杯预选赛继续进行，这个国际比赛日的两轮预选赛全部结束，两轮过后最新的欧预赛射手榜随之出炉。本次国际比赛日欧预赛是去年12月世界杯后欧洲球队的首阿尔特塔温格对我影响很大，他让英超联赛变得更好直播吧3月29日讯英超官方宣布，阿森纳传奇主帅温格入选英超名人堂。对此，现枪手主帅阿尔特塔也向自己昔日教练表示了祝贺。阿尔特塔这样谈道我有为这家俱乐部效力的梦想，那是因为阿森纳在温祝贺！南华大学全国气排球联赛夺冠近日，20222023年度超级杯全国气排球联赛总决赛在内蒙古乌兰察布闭幕，南华大学高水平男子排球队夺冠，获得男子大学组全国总冠军。据了解，超级杯全国气排球联赛起源于2015年，由国摩洛哥主帅迪亚斯想为西班牙效力，摩洛哥的大门为他敞开直播吧3月29日讯摩洛哥主帅雷格拉吉最近接受了米兰体育报采访，他表示迪亚斯目前仍然想为西班牙国家队效力。雷格拉吉说道我和迪亚斯见了面，我们一起喝了杯咖啡，谈得很好，也很详尽。迪亚斯莫言不经历点烂事，那算什么人生莫言曾在蛙中写道不遭苦难，如何修成正果不经苦难，如何顿悟人生。行走于世，无论是莫言，还是你我，都会遭遇数不清的烂人烂事。但这些的糟糕经历的出现，并非全无好处。正所谓，经事长志，历事