围绕着早餐该吃啥？网络上也是众说纷纭。有的网友说＂白粥就是碳水化合物，基本没有营养价值可言，强烈推荐喝牛奶＂；有的网友说＂中医认为牛奶性寒伤脾胃，很多人都不适合喝＂。 像我们很多市井小老百姓早餐就习惯喝碗粥，加上一两碟小菜就解决了。那么早餐到底该吃啥？
　　其实个人认为上述两边的网友说法都比较片面，不客观。我查阅了一下相关文献，中医上并未直接指出说喝牛奶会带来寒气，据《中医营养学》记载，牛奶有＂补虚损，益肺胃，养血、生津润燥＂的好处，并未提及牛奶寒性。《本草纲目》还说，乳汁补五脏，令人肥白，悦泽、益气。像我们单位80多岁还在门诊坐诊的老中医自己在食堂吃早餐都天天喝牛奶来着，身体还棒得很。
　　关于西医说喝粥没营养更是断章取义 了，争议比较大的是我国传染病学家张文宏教授在某个会上曾说＂对于家里的孩子，绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。＂于是很多人就说张教授说了，喝粥没营养，不能喝。
　　引发热议后张文宏其实也进行了回应，他谈到，疫情期间，中国孩子只靠粥和咸菜并不能满足高营养、高蛋白的需求，要吃鸡蛋牛奶，而不许只是喝粥。像孩子正处于长身体的阶段，所以要加强营养并没错。喝粥是我们很多人的饮食习惯，所以我们可以另外再吃1-2个鸡蛋，那蛋白质就来了，没必要这么死板。 喝牛奶，有好处！
　　我国乳制品工业起步其实是比较晚的，像日本，政府早在很多年前就对中小学生开展免费早餐奶的政策了。据有关资料报道：我国学前儿童生长发育在近20年来取的巨大改善，但和国际公认的WH0的身高、体重标准相比仍有差距，各种类型的营养不良问题普遍存在。造成以上问题的一个重要原因是：营养结构不合理，日常膳食中优质蛋白质少，碳水化合物比例过高。
　　当然了，随着经济的发展，现在大多数的家庭也就一到两个孩子，孩子要喝牛奶也能供应得起，所以营养不良问题也是得到了很大的改善。像牛奶的加工步骤也简单，只需要经过杀菌后就可以直接食用，避免了各种繁琐的调理加工。而且人体对牛奶的吸收率较高，几乎能够完全消化吸收。
　　牛奶的营养也很丰富，含有人体生长发育所需要的营养成分。而且牛奶中所含各种营养成分的比例比较合理，能够较好地满足人体实际的生理需要。在人们食用其他食物时，通过添加牛奶还能够有效提高这一类型食物在蛋白质方面的营养价值。此外，相较于其他谷物食品，同单位牛奶含有更高的营养成分，即为了取得与牛奶同等数量的营养成分，需要消耗更多的其他谷物食品。
　　所以综合来讲牛奶是一种富含各种营养且易于吸收的一种食品，具备较高的营养价值， 适量摄入牛奶能够提高人们的健康水平， 有效避免各种慢性疾病。 目前，我国人均奶及奶制品摄入量比西方发达国家低，相信大家在电视剧或者电影中也能看出，西方人造成就喜欢搞杯牛奶，来几片面包，或者搭配个鸡蛋什么的，还是非常营养的，因此鼓励大家结合自身身体健康情况，合理摄入牛奶，科学饮用牛奶，进而达到提高全民体质的目标。
　　早餐，到底该怎么吃？
　　我的建议是大家喜欢喝粥就喝粥，喜欢喝牛奶就喝牛奶，这个根据大家的饮食习惯来，因为有的人就牛奶过敏或者乳糖不适喝了容易拉肚子什么的。所以我们只需注意合理搭配即可，一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
　　但理想和现实总是有差距的，大家都是上班族，还要送孩子上学，赶着去上班什么的，哪有空搞得这么精致，我的建议是喜欢喝粥的可以另外再加一个红薯，一个鸡蛋或者泡一包燕麦片，也就差不多了；喝牛奶的也建议加点主食，比如搭配包子、馒头，煮鸡蛋或者水蒸蛋什么的。这个大家尽量发挥，食材那么多，尽量少吃或者不吃垃圾食品，不要忘记吃早餐才是原则。
　　作者寄语：本文是笔者综合数小时时间综合总结而成，不加入专栏收费，无偿、免费地让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、没有健康保健观念的群体有所帮助。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可在评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多的人，感谢大家的支持。#守护银龄世界# #家庭健康守护官#

老公坠楼身亡，35岁女星王瞳丧礼上抱婚纱照痛哭，原定下月办婚礼8月24日，据媒体报道，40岁男星艾成17日坠楼身亡，时隔数日，35岁演员妻子王瞳为他举办丧礼。艾成曾夺得选秀比赛冠军，比赛结束后开始以歌手身份活跃于娱乐圈，工作过程中，他与同样喜云南最让人羡慕的坝子，莲藕全国最早成熟，掏藕工一天能挣上千块在神秘的云南边陲，藏有一处没有结界的神仙地山是她的脊梁，水是她的灵魂，蓦然回首咫尺便是人间。每当盛夏，万亩连绵的荷花从层层叠叠的莲叶中冒出来，可谓接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。这新郎拍婚纱照时遭雷击人已去世其他人没事网友感慨可惜据七环视频报道8月25日，云南丽江玉龙雪山景区急救中心工作人员证实，24日，一对新人拍婚纱照时，新郎遭雷击不幸去世，其他人没事。一名游客称，事发于24日15时许，在蓝月谷附近，当时新人在云南拍婚纱照时疑似遭雷击，新郎死亡具体是什么情况？云南玉龙雪山景区急救中心工作人员证实，24日，一对情侣拍摄婚纱照时，新郎被雷击中，不幸身亡。一名游客说，事情发生在24日15时许，蓝月亮谷附近，当时下着断断续续的雨。这个地方好像是新郎拍婚纱照遭雷击不幸遇难，野外如何躲避雷电？头发直竖是前兆云南丽江玉龙雪山景区发生了一起不幸事故，一对新人在拍摄婚纱照时，新郎不幸被雷电击中，抢救无效不幸遇难。据官方表示，事发时位于24日下午13时，在玉龙雪山云杉坪内发生雷击事故。云杉坪新郎遭雷击死亡！你该知道避免雷击的10个注意事项，3个正确做法执笔李白兔据媒体报道，8月24日，一对新人在云南丽江玉龙雪山上拍摄婚纱照时，新郎被雷击中，经抢救无效死亡。8月25日，丽江玉龙雪山省级旅游开发区管理委员会发布通报，证实了这一消息，CBA最新一波续签辽宁队亮出底牌，北京队2选1，广东队再1人离队CBA本赛季本土球员续签工作即将结束，各大俱乐部都开始着急了，有些实力很强的核心球员还没进行续签，所以各大俱乐部都会非常续签工作！辽宁队目前续签遇到最大的困难就是郭艾伦还没有续签，北京绿色交易所与德和泰集团共绘绿色发展新篇章2022年8月25日，北京绿色交易所总经理北京绿色金融协会秘书长梅德文来到淄博，同德和泰金路达集团董事长张恪就我国碳交易市场构建及企业碳资产管理等问题进行探讨，双方围绕全方位推进行招商宏观徐海锋海外能源电价上涨或助力我国全年出口超预期本文作者徐海锋，来源招商宏观静思录，原标题招商宏观徐海锋海外能源电价上涨或助力我国全年出口超预期2020年疫情以来，各国为刺激经济实行宽松货币财政政策，同时经济复苏叠加地缘政治因素全是山的贵州有海？风景很美，去过的不后悔拍婚纱照本来是件特别愉快的事情，但一对新人去玉龙雪山拍照，新郎却被雷击了，然后抢救无效后死亡了，让人惋惜，家属请节哀顺变！也就是这样一件事，却遭到了网友的调侃，什么这是老天不同意这旅居最美广西长寿之乡，风光旖旎，养生游成为一种崇尚健康的态度养生游成为一种崇尚健康的生活态度。今年迎来了养老金的十八连涨！现在中国有3亿人领取养老金，而且是分布在全国30多个省市。银发游是一种追求养生的时尚。1感悟到生命的真谛养生一词，原出随性而又洒脱的朋友圈个性文案一别动不动就说把切交给时间，时间才懒得收拾你的烂摊。二我善良，但不及天使我有罪，却并魔。我是我，不容复制。三话是说的，屁是放的，有些说过的话和放屁样样的。所以，做好，坏别理。四这一人生感悟哲理句子，精辟个性签名1不知道别人是谁并不可怕，不知道自己是谁才真正可怕。2真正聪明的人简单真诚，自以为是的人往往自欺欺人。3生命的旅程中会有无数次的挣扎，但站起来了就会更加坚强。4人生太短，岁月太长。夏末初秋怎么穿？今年流行的是奶奶衫长裙，时髦优雅又显瘦季节交替应该是最难穿衣的时候，天气冷热交替，衣服也得随之变换。正值夏末初秋，可能不少仙女已经为穿搭犯了愁。穿什么，怎么穿，这是一个值得考虑的问题。自己冥思苦想不如将目光移向其他人，释放个性的新窗口三星GalaxyZFlip4灵动外屏大有所为最近有一部智能手机新品备受年轻潮流人群的关注，那就是三星最新推出的折叠屏手机GalaxyZFlip4。三星GalaxyZFlip系列因独树一帜的设计潮流前卫的风格灵巧便捷的体验收获22岁宝妈，我不想和孩子一起呆在家！TCL新品再升级抢电视真的抢不过娃呀TT真高刷电视新领袖T7G新品上市TCL液晶电视加入了动态对比度和自然光调节技术，除了提升画面的显示效果外，还有效改善了动态画面的拖尾现象。另外在提升画面显示效U21国青对抗赛次战告负神仙球逼出对手全主力体坛周报全媒体记者马德兴克罗地亚萨格勒布报道北京时间8月25日凌晨，中国2001年龄段U21国青队在留洋克罗地亚的第二场正式对抗赛中，1比3不敌HNK武科瓦1991队，阿卜杜肉苏力女人30岁后不想长眼纹，除了少熬夜多补水，还要做好这几件事眼部皮肤脆薄的特点，让日常的生活用眼习惯都可能直接影响眼部皮肤状态。而在一众眼部肌肤问题中，眼纹是不容易解决又经常出现的问题。眼部皮肤不像面部肌肤，它没有皮脂腺的自我保护力，而且随模块化设计的耳机，找到属于你的色彩，魔尼悉比Rainbow耳机体验谁不想要一副独一无二的耳机呢？然而市面上虽然主打个性化的耳机不少，但无非是多些配色，或者是加上一些RGB灯效，实际上留给玩家的发挥空间并不大，直到我发现了这么一款模块化设计的耳机。岁月如此宽容，引得热泪盈眶总是轻叹岁月的仓促和无情，似繁花枯树，稍纵即逝，还没来得及欣赏冬雪美景，它已经消融。还没来得及读懂痴恋的韵味，它已拂袖而去。时光，你总是走得那么匆匆，想要得到最好的，它就会留给你最女人过了50岁，建议少穿这2种廉价色，多穿另外3种更显气质每个女人都想把自己打扮得时尚又靓丽的，尤其是对于中年女性而言，在穿搭上总是愿意花更多的心思，但如果没有掌握一定的方法和技巧，穿出来的效果也会差强人意。女人过了50岁，不管是样貌还是看上去就像有钱人的4种颜色，入秋赶紧穿起来，显贵又有气质秋天是很多人都向往的季节，因为它足够温柔，一场秋风就能带走所有的忧愁它也能让人立马放松，将生活的烦恼都抛之脑后。秋日里的穿搭，比离去的夏日要来得更加舒适，柔软亲肤的针织衫飒爽干练的