＂健康的体魄来自睡眠＂，这是科学家们新近研究后提出的观点。
　　睡眠是生命的基本需要，是人类赖以生存的基本生活方式，是保持人体健康的基础，如同空气、食物和水一样。
　　人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复，如果长期睡眠不足而又想能使身体保持健康，能够进行正常的工作和生活这是不可思议的，也是不可能的。
　　所以规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证，我们应该认识正常的睡眠规律，并遵循这种规律，才能保证良好的睡眠。
　　相信大家都有过午睡的情况，其实，在中国，你可以发现，无论人们再忙，中午都要睡上个十几二十分钟。
　　钟南山院士：我每天坚持中午睡半个小时
　　午休，指午间的休息，午休，可带来身体和精神两方面的放松，它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。
　　其实，关于午睡这个话题梗，钟南山院士就曾坦言道，对于他来说中午睡好就等于给身体加油，这是在一次访谈节目当中钟老说的话。
　　所以，钟老就算工作再忙，基本上都坚持晚上11:00睡觉，早上7:00起床，中午再休息半个小时，补足每天睡觉的时间。
　　坚持午睡和从不午睡的人相比，谁的身体更健康呢？医生揭晓答案
　　有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。
　　夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当午睡可以很好地消除疲劳，保持精力。
　　但很多人深有体会：如果午休时间过长，就会感觉越睡越困，这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
　　1、有午睡习惯的人，认知功能会更好
　　长时间坚持睡午觉的人群对于自身认知能力以及大脑中枢神经运输系统修复能力与正常人群相比高出了很多。
　　2、喜欢午睡的人，中风的风险或更低
　　养成午睡习惯的人群，患有中风疾病的风险与不午睡的人群相比低于了26.3%，每周养成午睡一两次习惯的人群中风风险低于了13.5%。
　　阅读延伸一：午睡的注意事项
　　首先，在睡前不吃油腻的食物，不吃太多，油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
　　其次，不宜立即躺下午睡，午饭后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易引起大脑供血不足，一般应食后休息十几分钟再午睡。
　　此外，专家建议，午休时间控制在20-30分钟间为最好，最好不要超过40分钟以上。
　　阅读延伸二：如何缓解失眠
　　入睡困难、多梦、早醒、心烦意乱应该是心情导致的不适，要注意保证心情的放松，放平心态，不能情绪过于波动。
　　治疗要以调养保养为主，调整思维方法，一切顺其自然，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
　　生活尽量做到有规律性这方面对人的健康有着重要的作用，没有得到很好的休息就不能很好的工作，所以要想精力充沛那就要生活有规律，睡眠保证充足不熬夜。

四川有一个许愿很灵的寺庙，门票免费停车仅2元，游客真良心我们都知道，我国对于佛教文化的推崇力度一直以来都是比较大的，而同时，随着时间的发展，佛教文化也是逐渐占据了我国文化元素中的一大主导地位。四川，有着旅游大省称号的它，自古以来就是我国建水博物馆建水县博物馆成立于1995年，建筑总面积达3175。现有馆藏文物2000余件，其中二级文物2件，三级文物49件，一般文物400余件。馆内布展陈列为三个展厅，展出有陶瓷书画刺绣婚联年看临沂河边粉黛花絮生引得路人来打卡编者按谁不说俺家乡好，沂蒙山上好风光。临沂，时尚与传统在这里交融，繁华与古朴在这里激荡。大众网海报新闻特别策划看临沂，将镜头对准临沂的景事人等，带您一起看不一样的临沂。大众网海报新北海涠洲岛5日自由行攻略此次出发之前，对北海和涠洲岛的印象其实一直不怎么好，传销窝点独行女生失踪事件民风彪悍等印象根深蒂固，所以是没有抱太大的期待的，但事实上却给了我满满的惊喜，只想说句真香。话不多说，先这些地道的美食里藏着风情万种的桂林桂林不仅有甲天下的山水，底蕴丰厚的民族文化，还有丰富多彩的风味美食，让你从舌尖上就开始着迷。桂林是八桂与湘潭的文化融合处，不同的饮食习惯造就了独特的美食传统，进可酸辣，退可清淡。这宜春游玩旅游路线古书记载武功之东有明月山。而羊狮慕东连明月山，西接发云界。明月山，羊狮慕山水相连。明月山羊狮慕是连在一起的，如果不是为了体能训练，只是登山远眺，随性闲游，一日游两山，可先乘高山小火你都去过吗？湖北最美公园评选，武汉5公园入围湖北省2022年最美城市公园评选结果出炉啦。湖北省住房和城乡建设厅网站信息显示，经过各地推荐申报专家评审市民投票等程序，此次综合评选出20个湖北省最美城市公园。武汉此次有5座公园入不输婺源！在山东赏晒秋盛景逃离都市喧嚣，来这几个村就够啦！说到晒秋相信大家首先会想到婺源白墙灰瓦的屋顶上晒着红的辣椒黄的果子黑的豆子绿的豆角色彩缤纷红火热闹其实这样美丽的景象咱们山东也有这就带你去瞅一瞅淄博三水源发现山水之间的小确幸如果想宿豫关庙三千亩猕猴桃喜获丰收致富果助力乡村振兴猕猴桃是一种营养价值高口感酸甜的水果，深受大众的喜爱。这段时间，宿豫区关庙镇猕猴桃基地的3000亩猕猴桃迎来丰收，小小的猕猴桃成了当地群众名副其实的致富果。在关庙镇猕猴桃基地，一串外地战友，凭优待证，可以免费游览重庆景区景点了各位战友大家好，重庆市的旅游景点景区，对于全国的退役军人也是免费开放。就是我们外地的战友要到重庆的景区景点去旅游观光，都是可以享受免收门票费的政策。我们知道重庆实际上它也是一个旅游当天往返宁波这3个赏秋秘境，美过稻城，再忙也一定要去看看如果日照金山云雾朦胧的震撼是稻城的美，那在宁波你便能感受温婉江南闲坐庭前的秋日悠闲。山间层林尽染，落叶金黄铺满整个地面。不用远行一天就能往返。接下来宁波的秋天再忙也一定要去看看！东为方便进景区，竟私自破墙开后门记者蔚晓贤通讯员曹丽虞河贯穿潍坊市区南北，充分将水景园林与社区生活文化艺术融为一体，形成了一道靓丽的城市风景线，是市民休闲娱乐的主要场所。近日，虞河景区管理单位举报虞河景观带东侧围江山秀美喜相逢东方红，太阳升，中华巨龙舞奔腾。博格达，天山魂，葡萄美酒品牌升。德时酒，敬亲朋，宝石红艳喜相逢！丝路行，莫高窟，反弹琵琶乘长风。兵马俑，华清池，西安碑林岁月更。青海湖，塔尔寺，茶卡想去玩又没钱？国内最适合穷游的5个地方，没钱也可以任性耍想去玩又没钱怎么办？有人说，有钱的出去玩就好了，没钱的就别凑热闹了！也有人说，可以穷游啊！一说到穷游，总让人感觉旅程会充满艰辛，毕竟在很多人的潜意识里，穷游活受罪。其实，穷游是一种重庆托运汽车到东莞多少钱啊重庆托运汽车到东莞多少钱啊？十月的假期是旅游的好时候。这时候孩子刚考完试，需要放松。家长也可以通过这个时间和孩子好好相处为了方便，很多车主会选择自驾出行，因为沿途很多地方没有车是到行在白山黑水间头条创作挑战赛东北亚草原纪行好像一个引子，把思绪带到东北三省。过去的时光，有多次到黑吉辽三省游历的经历，回忆有的已经模糊，有的还历历在目。借着热度记述记录整理出来，和东北亚草原纪行韩文公祠国内最早纪念韩愈的专祠，倚山临水古朴清幽提起潮州，就不得不提韩愈了，他在潮州虽然才七个多月，他把中原先进文化带到岭南，驱赶鳄鱼解放奴婢兴修水利兴学育才，为民众做了许多好事，被潮人奉为神。潮州人为了感谢韩愈的功德，将笔架山白发奶奶怎么穿才不显老？建议养成这些习惯，优雅得体又很美白头发在大多数人看来，都是女人衰老的标志，像很多人长了白头发后，都会产生自己变老的想法，并出现年龄焦虑。为了让形象更年轻，选择将头发染黑或者染成栗色棕色，也是中老年人常做的事情。那叶落成秋秋天，是从什么时候开始的呢？从第一缕西风吹拂，还是从夜间第一滴白露缓缓滑落？是天边的云渐渐飘远，还是眼前忽然，掉下一片树叶来？它们都在用自己的语言，告诉人们，秋天来了。那不只是一片永远不要低估30女生的通透松弛感，道理和感悟是最好的CP头条创作挑战赛Hello今天樱桃番茄想跟你们来聊聊女生在生活工作中的通透松弛感这几天温度降下来了，姐妹们记得多注意保暖咯人有嘉许你那是只对方遇见了美丽属于他的许嘉其实跟你系关没所以四十岁以后，女人最好的选择存钱文丨情话十点半我在这里，等风，也等你。在大多数人看来，女人在家时应顺从父母，嫁人后则应该服务婆家。似乎女人的一生，都在为他人而活。说实话，身为女性的我，很厌恶这种老掉牙的思想。生而生命基本功之观呼吸内观需要藉由观呼吸来培养心灵的专注和平静心，把它当做一种用于观照当下身心解脱烦恼的基本手段。在对呼吸的观照中，心能培养对当下的敏锐觉知力，察知我们的负面习性，清楚烦恼的来源，从而止