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过去,我们给人祝寿,常常说的一句话就是: 福如东海长流水,寿比南山不老松。 今天我要说的这位老人,就有一个雅号"南山松"。他过了期颐之年,依然精神矍铄,活力十足,他本身就是一部"养生宝典"。 在广西巴马"长寿村"有一个黄姓老爷爷,他今年112岁,眼不花耳不聋,说起话来掷地有声,走起路来虎虎生风,让人羡慕不已。 下面,就谈一谈他的"养生心法"。 2
俗话说,药补不如食补;食补不如动补;动补不如心补,心补不如睡补。 毫不夸张地说,善于睡眠是最好的养生。 在优质的睡眠过程中,身心得以修整,免疫系统得以修复,次日起床容光焕发,精力充沛, 做起事来得心应手,说起话来春风十里。 科学研究表明,人类睡眠的"黄金时段"是晚21:00—凌晨3:00。如果按照传统中医解读,这时是一天的"冬季"。 世间万物秉承"春生夏长,秋收冬藏"的规则循环往复,所谓"冬季不藏,春夏不长",具体就是,表现次日萎靡不振,昏昏欲睡。 3
传统中医上讲,经络通,为健;气血足,为康。健康的渊源本出于此。 也就是说,人体健康离不开的两大要素:畅通的经络和充足的气血。 因此,健康必须围绕着这两个核心做文章。 一个人"本性俱足",只不过后天的一些不良习惯,造成了经络阻塞,气滞血瘀。 疏通经络,可以通过多种运动完成; 气血充足,需要及时补充全面营养。 "气血通畅"还包括排泄系统的畅通无阻,甚至情志的顺畅。 有进有出,良性循环,才是最重要的健康流程。 4
我们常说,好习惯造健康,坏习惯造疾病。 疾病是什么?追根穷源,一切的病都是错误的因,产生错误的果。 这个"因果关系",毫厘不爽。 找到错误的因,并且把它连根拔除,自然就会"妙手回春"。否则的话,病就不会断根。 "不老松"认为,天地之间一切法,都从心生。 健康、长寿的真谛存乎一心。 心清,则万物清;心净,则自身净。 放眼大千世界,动物得病都是靠自身修复,人也可以的。 向外求千里迢迢,向内求立地成佛。 5
我们常说"灵机一动,计上心来"。这个"机",就是悟性的开关,也可以称之为"关键"。如果能领悟透彻,人生瞬间打开外挂。 释迦牟尼在菩提树下七天七夜,找到了它;达摩祖师在绝壁山洞用了十年,找到了它;唐三藏历尽九九八十一难,找到了它。 所有的老师,都在试图点拨我们,找到那个"机",悟透它,瞬间茅塞顿开。 健康长寿也是这样,别人苦口婆心,千言万语都是外因,自己觉知感悟的东西,才是真谛。 6
我们常说,人大多死于无知。 昂贵的药品、危险的手术往往抵不过正确的观念,因为正确的观念,决定正确的行为。 "医祖"扁鹊曾经说过,最厉害的医生,善于治未病。也就是说,未雨绸缪和防患于未然,永远是最高明的医术。 疾病来了再去治疗,这是不得不做的事,也是无奈之举;最愚蠢莫过于病入膏肓才下猛药,期待起死回生,几乎是痴人说梦。 培养正向心理,用智慧之灯照亮自己的全世界,生活才会更健康,更有质量。 7
一切智慧,不是从书本里搬运过来的,而是来源于自己的真诚心、清净心。从静到定,从定生出来的灵性之光。 健康长寿,永远不是照本宣科,也不能完全从别人身上借鉴。 每个人的体质千差万别;人生际遇各不相同;所处环境大相径庭。这些都意味着,养生真正有效的,完全是"私人订制"。 而智慧心灯,就负责给我们照亮一条属于自己的康庄大道。 心好了,万物皆好; 心通了,万事皆通。 8
中国有句老话,要想身体安,三分饥和寒。 为什么说,保持一定的"饥寒",对于养生保健至关重要呢? 道家有个观点"虚则灵",就像我们通常说的"谦虚使人進步,自满使人落后"。 经常让自己保持一种"虚灵"状态,人就会头脑清醒、保持理性,对于健康必不可少。 另外,在适度的"饥寒"状态下,人体各个器官都会努力工作,潜能充分激发出来,没有垃圾堆积,健康水到渠成。 9
人是一切生物中构造最完美的灵体,健康身体,本自具足,本身具有调节修复系统,是维护健康的最大保障。 生了病,就是自己"犯了错",靠外部因素纠正,然后把自己的错误改过来。 我们身体的外部作用,永远都是辅助的,而不是最核心力量。 因此,我们通过学习,提高认知,尽可能不让自己"犯错",健康就会如影随形,长寿就会如约而至。 10
生病是人体在调节、清理身体垃圾的外化,这个时候,不要心浮气躁,内心安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。 一个人有了疾病,就想着早日康复,恨不得马上用特效药,消除身体的不舒服。 这个时候,想要心平气和,很不容易。 其实,有些小疾病,通过简单调理就会无影无踪,大动干戈,反而会给身体造成不必要的伤害。再次犯病的时候,就需要大动干戈了。 11
气血足,靠食物足睡眠优;经络通,要心清净情志平。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。 一个人身体健康的保持,需要增加气血,也需要减少损耗。 吃好饭,睡好觉,气血就会沛然; 心平定,志安和,经络就会畅通。 老子在《道德经》里说,一阴一阳之谓道。 气血充足,精神抖擞; 阴阳平衡,百病不生。 让自己健康快乐每一天,是我们伟大的职责,任何时候,真正的守护神,只有我们自己。 不要异想天开,不要指桑骂槐,做自己的知音,做自己的情人,活好当下每一天,就是人生最大的福祉。