健康长寿 ——人人都希望的，古来皇帝依靠丹药来达到延年益寿的目的，但其实，一个人能不能长寿，并不是因为服用这些药物能达到的。如今社会，更多的是与自身的生活习惯、饮食起居有关。
　　根据科学研究，人的健康与四大因素有关，那就是：遗传因素、社会和环境因素、卫生服务因素、行为与生活方式因素。
　　其中遗传因素占15%、行为与生活方式因素占60%。
　　可想而知，个人的生活习惯、饮食起居对健康长寿有着非常大的影响。
　　全国人口普查数据显示，我国的百岁老人数量呈上升趋势，在广西好多地区，很多高龄的老人依旧能够上山砍柴、下地干活，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
　　今天来聊一聊，5个让你健康长寿的好习惯。
　　1.充足的睡眠，每天保持8小时左右的睡眠时间；
　　2.良好的作息，不熬夜、早睡早起；
　　3.饮食的营养，合理搭配饮食，饮食有度；
　　4.良好的心态，性格开朗，每天保持好的心情；
　　5.适当的运动，每日运动至少30分钟，但运动应根据个人体质来选择。
　　最后，记住这一顺口溜：
　　温暖太阳晒晒背，新鲜空气洗洗肺。
　　五谷杂粮养养胃，常找老友聚聚会。
　　锻炼身体别太累，喝点小酒别喝醉。
　　生活过得有滋味，健康活到一百岁。
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