李奶奶好不容易退休了，不料去医院体检，检查出了高血糖。医生嘱咐李奶奶，要少吃三白食品！就是米饭、馒头、面条，以后都要少吃，最好吃粗粮。李奶奶纳闷了，这生个病还不让吃饭了，那以后可怎么办呢？ 很多得了糖尿病的人都有这个疑问。不能吃米饭、面条那吃什么呢？难道我正常吃饭也能生病！确实，高血糖的人吃＂三白食品＂会加重病情。 那么米饭、馒头和面条对血糖的影响有多大？高血糖人群该怎么选择主食？没有高血糖的人还能不能放心吃米饭、馒头和面条？米饭、馒头和面条哪个升血糖更快？ 糖尿病人的血糖调节失灵，在进食后血糖会上升，当血糖超过一定程度，会出现嗜睡、幻觉、视觉障碍等状况，严重的会出现酮症酸中毒需要急救。 所以，通过饮食控制血糖是非常必要的措施。尤其是平常吃的三白主食：米饭、馒头、面条。 虽然吃东西会让血糖升高，但每种食物升血糖的程度并不一样。有的慢，有的快，科学上用GI值来判断升血糖快慢。GI越大，升血糖速度越快，GI越小，升血糖速度越慢。馒头、米饭、面条的GI值从高到低排序分别是，83.2、88.1、81.6。馒头是升血糖最快的食物，其次是米饭，最后是面条。 科学的讲，GI值高于70就属于糖尿病人群红灯食物，GI值低于55才属于糖尿病人群绿灯食物。所以馒头、米饭、面条都属于红灯食物，对糖尿病人极为不利。 不过糖尿病人也不是完全不能吃馒头、米饭、面条，《英国医学杂志》（The BMJ）近日发表一项研究表明，每天碳水化合物所提供的热量低于26%，也就是说一个1.75米高的男性，每天最多能吃120g米饭或面条。最好是分三次吃，更有利于血糖稳定。 当然，这120g指的是生重，烹饪之前的重量。相比之下，同一身高的女性要吃得更少，身高越矮，每天主食的量也就越少。 《中国2型糖尿病膳食指南》提出控制主食能很好地控制糖尿病病情。糖尿病患者不管是选择吃米饭还是面条，都要控制好分量。糖尿病该如何选择主食 得了糖尿病就要做好长期斗争的准备。不能听之任之，否则会酿成药石无医的惨痛结局。那么糖尿病人到底该如何选择主食呢？ 1、粗粮。粗粮的GI值都不高，对血糖影响小，大部分粗粮的热量也不高，膳食纤维含量高，对糖尿病人有很大好处。 粗粮主要有玉米（55）、小米（60）、大麦（25）、黑米（42）、荞麦（54）、燕麦（55）、藜麦（49）、通心面（45）。这些粗粮GI值都低于70，可以作为糖尿病人群替代主食的选择。 粗粮的营养也比较全面，优于大米和小麦，粗纤维多，对便秘也有好处。 2、杂豆类。杂豆类GI值较低，热量不高，种类丰富，同时含有益生元。杂豆类与粗粮不同的是，杂豆不仅有慢碳水还含有蛋白质，营养更优质。 杂豆类主要有大豆（18）、绿豆（27）、蚕豆（17）、红扁豆（26）、豌豆（42）、黑豆（46）、红豆（24）、白芸豆（24）。 杂豆类基本都含有水苏糖，水苏糖是一种益生元，主要维护肠道健康。所以吃豆类食物后肠道容易胀气，容易放屁。对于糖尿病患者来说，杂豆类能很好地调节肠道健康，进而调节内分泌系统。可以和粗粮搭配着吃。 3、根茎类。根茎类植物是蔬菜中淀粉含量高，热量高的一种。全球各地都有拿根茎类植物做主食的情况，比如英国用土豆做主食。 虽然根茎类蔬菜含糖量高，但他们的GI值并不高，在消化系统中吸收缓慢。这主要是因为，根茎类植物的抗性淀粉含量高，不容易被人体吸收，所以不影响血糖。 能当做主食的根茎类有地瓜（55）、南瓜（65）、莲藕（38）、山药（51）、芋头（48）、胡萝卜（39）。 如果想要达到更好的控糖效果，可以将以上主食，煮熟后放凉，在加热食用，能更大程度地降低吸收速度，控制血糖。搭配原则。 这其中提到的三类主食，都属于糖尿病人群的绿灯食物，是可以代替原来的饮食结构。虽然他们GI不高，但是并不能放开吃，无限吃。 糖尿病人群应该根据自己的性别、身高和劳动强度来控制每天总的食物量。一个身高160的女性，办公室职员，每天粗粮不能超过150g，换算成杂豆类不能超过200g，换算成根茎类每天不能超过720g。这是三者只选其一的重量。 实际上，三种混合食用对胰腺功能的恢复有好处。并且，糖尿病患者应少食多餐，从一日三餐改成一日5餐，在上午，下午，睡前都增加一次进食，少量多次的补充能量。更能稳定住血糖，也不会导致过度饥饿。没有高血糖的人，该如何吃主食 2022年4月16日，著名的内分泌专家郭立新教授公布了《中国糖尿病地图》。资料表明，糖尿病的发病率高达14.92%，比1980年增长了11.56倍！ 目前糖尿病已经不再是中老年人的专属，更多的年轻人也患上了2型糖尿病！这和饮食习惯有很大关联！过多的糖、油脂的摄入，扰乱了胰岛素正常的功能，年轻人也不能幸免。 对于血糖正常的人来说，不管吃什么高热量的食物，血糖都会稳定在一个区间。但是长期高热量饮食确实会影响内分泌和代谢系统。 年轻人要提高预防糖尿病的意识，平常做到不挑食，保证食物多样性，不过分依赖奶茶和零食，保持运动和良好的作息。
baby再演古装剧，饰演反派做间谍，宣传片暴露演技了baby作为模特，从颜值身材到业务能力都没有槽点，然而baby似乎厌烦了做模特，转行开始做演员，向当时的老公黄晓明看齐。本以为演戏和做模特一样轻松，但饰演大汉情缘之云中歌中的云歌时演员王阳爱情为事业让路，妻子等他6年，婚后终于走红2021年6月，叛逆者上映，在其中饰演大反派陈默群的王阳，用精湛的演技把这个角色塑造的棱角分明而且非常有层次感，受到了观众的一致好评，而王阳本人也因这部剧迅速火了起来。而此时的他其宋丹丹瘦了好多，罕见走机场腰上赘肉都没了，梳大背头却太男相很多中老年女性为了降低龄龄感，在搭配上往往都容易剑走偏锋，比如利用一些特别鲜艳的颜色或者是花哨的款式，企图用款式和色彩来彰显出对于时尚的追求和降低年龄感的需求。而这样的搭配思路往往混了10年才演女主角，刚走红就结婚的苗苗，怀2胎挺大肚独自产检奔跑吧第十季路透这个热搜标题吸引了我。这个从韩国来的舶来品综艺，已经拍了10季了。从2014年拍到了2022年，8年间上百期节目和数不清的嘉宾，足以让这个节目在中国综艺史上留下浓墨脸像鞋拔子下巴能犁地，被整容毁掉的女星，求你们别再演戏了娱乐明星的外表很重要，为了更好的外表，适当地调整，无可厚非。整形变美在如今流行的今天，大家都见怪不怪了，明星隔段时间变下脸，也没那么稀奇了。但是整容是有风险的，整容失败后脸跟毁容一这5位大龄女星，根本不用装嫩，天生一张娃娃脸，自带少女感嗨，这里是辣条之前我们聊了娱乐圈装嫩的女星，明明已经是超大年龄人员，还非要去演十来岁的姑娘，就问你辣不辣眼睛。只要自己不觉得尴尬，尴尬的就是观众。虽然她们装嫩，但也有些女星压根不用四部未播先火的古装剧，海报一个比一个卷，观众有眼福了要说现在古装剧里最大的亮点，除了剧情就是男女主角的造型了。尤其是近年来清一色的寡淡风，更是让好看的造型容易出圈。而今年四部未播先火的古装剧，看海报真可以说一个比一个卷。第一部且试天民歌天后宋祖英连登24次春晚，当红时突然消失，今过得怎样提起宋祖英，观众并不陌生，她凭借甜美的长相和美妙的歌喉，不仅在国内拥有大量的粉丝，就连挑剔的外国人，也被她的歌声征服了。众所周知，宋祖英是从春晚上走出来的歌唱演员。1990年，24冯巩的六大徒弟各个都是实力派，出名的可不止贾玲一人前几天，冯巩在社交平台晒出一条跟徒弟吃饭的视频。在视频中，冯巩碗里的鸡腿和虾被徒弟三言两语给骗走了，冯巩却气得无话可说。有网友评论，这就叫教会徒弟饿死师傅。但这毕竟只是个段子，熟悉Web2。0已沦落为夕阳产业，新的创业机会都在Web3。0，你还在观望？越发觉得Web2。0下的互联网红利基本消失殆尽，在互联网巨头的残酷征伐下，大厂的城墙越垒越高，各细分赛道的市场份额早已被瓜分殆尽，新的机会越来越少可以这么说，当下的Web2。0互联中国在哪些科技领域超越美国？来自国外问答网站quora的调查表明，中国在以下的科学技术领域达到世界先进水平，有的甚至超越了美国。1。人工智能（ArtificialIntelligence）人工智能，英文缩写为山东鲁能队史十大国内代表球员综合队史成绩的高光度与稳定度青训梯队的培养实力俱乐部的财力与长久以来的运营状况，在始终不那么职业的中国职业足坛，曾用名为山东鲁能的山东泰山，或许是中国足坛最职业足球生态最健康的一支嘌呤大户被揪出，少吃避免痛风，同时多吃这2水3物高尿酸以前一般都是富人的专利，他们的饮食条件比较好，运动量少，所以受到了高尿酸的折磨。如今，它是很常见了，每个人都有可能会出现尿酸升高，而不是只有贵族。我们需要正确地对待，否则招来拔火罐出现的淤血，是体内的毒素吗？告诉您几点注意事项生活中有不少人会通过拔火罐这种方式来调节，觉得拔火罐过程可以让身体积累的有害物质排泄掉，同时促进局部血液循环，确实，身体条件满足，正确拔火罐的前提下可以获得好处，但有部分误区不能陷喝水后多久排尿说明肾脏很健康？医生结合尿量判断更可靠泌尿系统对于人们来说是非常重要的，排尿功能就属于泌尿系统当中的一种器官，是人体重要的生理活动。而人体每天必须进行尿液的排出，才能够促使身体各项机能正常运行。由此可见，每天正常的排尿刚需买房比租房划算，房子代表着家，是钱陪伴我们的另一种方式有人问，手头上有些钱，想了好多年，一直准备买套刚需房，如果一直租房住，把钱放银行，是不是能更好地应对经济危机？很多人一直观望房价，把钱存在银行拿利息，总感觉有钱在手就放心了，以为有国家地理评选出，中国人一生最值得去的50个地方，你去过几个1喀纳斯6月的花海和9月的金秋是喀纳斯的招牌2额济纳旗胡杨林最佳旅游时节在9月25日10月15日3呼伦贝尔最佳旅游时节在5月中旬到10月中旬4九寨沟四季各有不同，尤以秋季的五颜六色登山观海游沙滩，这条滨海旅游线路看完就想出发！蓝色的海，连着蓝色的天，衬托着轻轻的浮云，缓缓登上此处青山，在玻璃栈道俯瞰，纵享整个银滩的风光。走近心仪已久的海滨，震撼整个人的心灵，洁白的海鸥不时从海面悠然掠过，海水拍击沙石激起撒丁岛海滩世外桃源的美丽淡泊陶渊明的桃花源记向世人描绘了一个没有战争超凡脱俗美丽富饶闲暇安逸的理想世界。这个世外桃源如同光芒四射的明珠，令人无限神往。在这个世界上真的有像世外桃源一样的地方，那就是意大利的撒丁苹果公司不送充电器节省55万吨矿石华为WatchGT3Pro官宣01hr苹果称不送充电器已节省55万吨矿石苹果公司近日公布了这两年来的环保成绩单通过重新设计，苹果彻底淘汰了包覆iPhone盒体的塑料膜，减少了600吨塑料用量不再随附充电器，据估京东董事刘强东涉嫌侵犯女大学生案重启4月25日，据媒体爆料称，刘强东涉嫌侵犯女大学生案时隔两年之后传出最新动态，将在美国举行公开听证会，据悉本次听证会主要围绕着刘强东提出的一个动议，其律师向法庭申请禁止明州女大学生刘我从刘畊宏一条意外曝光的早年视频里，发现了他50岁爆红最大的资本刘畊宏终于火了。为什么说终于呢。他18岁出道，拍过偶像剧，演过流星花园2，却始终没攒下来名气。他拍过电影，参演周杰伦的头文字D大灌篮，和赵文卓合作过苏乞儿，作品很多，却依旧是个模糊