每21秒就有人死于中风！避免心脑血管病，做好这4件事

　　脑血管和水管一样，用久了难免出问题。
　　不过，水管坏了，换条新的就好。脑血管坏了，可不是闹着玩的。
　　脑血管出现紧急的意外，比如破裂了、堵塞了，就是俗称的「中风」，相信大家都听说过。
　　中风在老年人中很常见。55 岁之后，每增加 10 岁，中风的风险会增加一倍。中风一旦发生，就会对脑部造成损害，严重的还可能导致死亡。
　　尽早辨别前兆、掌握急救知识，就能把伤害降至最低。
　　脑中风
　　脑中风又叫＂脑卒中＂，主要是因为脑内动脉狭窄，或者是出现闭塞和破裂等情况，进一步就引起脑血液循环发生了障碍，时间久的话还会导致大脑永久性功能障碍。
　　而临床上，脑中风又可以分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种，我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有人死于中风，已经成为我国国民第1位的死亡原因！因此，需要了解疾病正确预防方法。
　　1、检查身体
　　为了避免心脑血管疾病打扰，到了一定年纪最好定期进行检查，这样身体哪些指标有波动情况或不正常可以清楚得知，通过好习惯养成来调节，不至于发展成疾病伤害心脑血管。有的人不重视该问题，等到明显信号发出，有疾病困扰才去解决，这种情况很危险。
　　有的疾病一旦出现就很难控制，因此，建议到了40岁之后定期进行检查，特别是要留意血压、血脂、血糖等指标。
　　2、不吸烟
　　远离烟草对身体保持健康有利，越来越多的人对烟草过度依赖，长时间大量吸烟，上瘾后想要戒烟很难，还可能会出现戒断综合征，这是很多人戒烟戒不掉的主要原因。而吸烟量越多，身体受到的伤害越明显，是部分人肺部功能降低、抵抗力变得薄弱、血管受损的原因。
　　如果可以遵循正确的养生原则，坚决做到不抽烟，没有获取里面多种有害物质，不仅保持抵抗力挺正常，还可以保护血管，当然，对肺癌也有预防作用。
　　3、饮食恰当
　　正确的饮食习惯坚持着，可以获取丰富的营养，同时养护好消化系统，对心脑血管疾病有预防作用。有的人之所以被疾病打扰，原因是饮食错误。长时间暴饮暴食，高热量饮食，容易让身体发胖，后续多个指标不稳定，慢性疾病来袭会对健康造成威胁。
　　正确的生活习惯为三餐饮食规律，及时获取营养物质，当然要选对食物，荤素搭配合理，确保维生素、微量元素、蛋白质等获取量充足，那些热量高，会让体重超标的食物远离。
　　4、运动量充足
　　有效预防心脑血管疾病，运动是方法之一。有的人习惯安逸的生活，加上白天工作忙碌，因此没有多余的时间去锻炼，但是，时间是挤出来的，周末休息时间不应该待在家里面长时间睡觉，玩手机或者看电视，应该多去户外活动，呼吸新鲜的空气之外开阔视野。
　　另外，还能在运动后加强代谢，让血液循环保持良好，无形中可以调节多个指标，这样器官功能增强，血管养护得好，要预防心脑血管疾病不难。