谷雨养生做好这两点,健康整个夏天
谷雨过后该如何养生保健?
谷雨过后,春季的最后一个节气也就过完了。马上就要进入夏季,在这春夏相交之际我们又该如何做好养生保健?
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今年的谷雨在4月20日,这个时间段的天气已经转暖,降雨量增加,此时适合播种作物、插秧种豆,农作物也在雨水的滋润下开始生长,万事万物都在向好的方向发展。
中医典籍 《素问·保命全形论》 中记载:"人以天地之气生,四时之法成。"谷雨时节空气湿度增大,养生要注意祛湿防寒。
谷雨注意祛湿止痛
谷雨过后雨水偏多,湿气增加,患有风湿骨病的人又要经受病痛的折磨。
此时我们要提醒患者,一定要做好防护工作:
风湿骨病患者尽量少碰水, 必须接触水可以穿鞋、戴手套,女生注意保护膝关节。
关节疼痛或有过扭伤, 小心护理损伤部位,注意保暖。 如果疼痛发作可选择使用针灸、推拿等方法缓解疼痛。
同时要注意早晚温差大,外出时应适当代谢增减衣物,做好保暖,尤其不要做大汗后吹风。
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谷雨养生先养肝
春季养生先养肝,养肝就要睡得香。
现代医学研究发现,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,血流量增加有利于增强肝细胞功能,养肝护肝。
除此之外,我们也要学会自我调节,驾驭好情绪,时常走走路,散散心,适当运动调节情绪。
谷雨养生养血补气
谷雨时节人的消化功能旺盛,这时候不妨多吃一点有补气血的食材,提高身体素质,为盛夏打好基础。
谷雨食疗养生, 要注意肝脾同调,少吃生冷、高蛋白、高热量食物,多吃维生素。 尤其增加新鲜素材的摄入,多吃当季蔬菜,且多吃甘甜的主食,以补脾培土,也可以吃些葱姜蒜等辛温发散的食物。
推荐谷雨养生药膳两则
一、鲫鱼炖豆腐
原料: 鲫鱼一条(500g左右),豆腐250克,五花肉75克。
做法:
1.将鱼去鳞和内脏,清洗干净后加上刀花;
2.豆腐切成小块,用开水汆烫;
3.猪肉剁馅加葱姜末、盐和料酒,放入鱼肚子里;
4.锅内加油烧热后放入鲫鱼;
5.鲫鱼放入锅中煎到两面发黄,再放入鲜汤、料酒、葱姜蒜,大火烧开;
6.汤烧开后再加入豆腐,转为中火炖煮,直到豆腐熟后即可出锅食用。
功效: 鲫鱼汤可以健脾利湿,谷雨养生也要注意祛湿除烦,这道药膳,正适合此时食用。
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二、枸杞蛋羹
原料: 枸杞子15克,鸡蛋1~2个。
做法:
1.鸡蛋打入碗中后,加入枸杞子一同搅拌均匀;
2.加入适量的盐调味,封好以后隔水炖熟即可。
功效: 枸杞子补阳又滋阴,平肝明目,鸡蛋养阴润燥,营养价值极高,二者合用对老人、孩子及产妇都有很好的补益作用。
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以上两个药膳,做法简单,不妨试试看。
【参考文献】
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