中午吃得少，晚上吃再多也还是饿，这是咋回事?
　　浙江大学附属第一医院营养科副主任医师 王磊
　　＂中午吃得少，晚上吃再多也还是饿，这是咋回事?＂门诊中，经常有患者问我这个问题。导致这种现象出现的原因在于本该好好吃的午餐，却往往成为一天中最凑合、吃得最少的一餐。
　　一位体脂比达到48%的女患者跟我说中午在食堂比其他人都吃得少，饭就吃几口，到下午肚子就饿了，晚上回家吃很多，晚饭后还要再吃几个水果才感到满足，结果越来越胖。
　　午餐尽量不要选择面条、炒饭、包子等简餐，蔬菜严重不足，主食和油脂摄入量超标，也不顶饱。午餐建议搭配250克左右的蔬菜，大概是四小棵青菜、一根黄瓜的量。想减重的朋友，每餐最好都有份深绿色的叶菜、一块手掌大小的肉类、100克到150克的主食。如果午饭后两小时就感觉到饿了，就提示午饭量不足，应适当增加主食量。
　　晚饭最重要的原则是清淡，主食搭配一些清淡的蔬菜、少量的肉类。晚饭后不要再吃任何水果或者坚果等零食，可以起到控制体重的作用。建议主食粗细粮搭配，粗粮中微量营养素含量较高、饱腹感持久，比如杂粮饭/面食(小米、荞麦、燕麦、糙米、全麦、玉米面等其他粗粮能占到1/3左右)。中午吃饱了，晚饭才能少吃，这是成功减重的重要环节。
　　资料来源：人民日报社主办，健康时报，总第1882期，2022年第28期

121万基普等于1000元人民币，够在老挝旅游吗？网友原来如此在选择出国旅游的时候，我国多数游客们都十分喜欢到东南亚等国旅游。因为这些国家不仅距我国较近，而且这里还有着许多特色的娱乐项目。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）那么到东南心比天高却落寞离场，被称作地表最强175的小托马斯去哪了？刚踏进12月份，雄鹿队官方就宣布用一年无保障合同签下此前待业的考辛斯，他将身穿15号代表球队出战。上赛季考神先后效力于火箭和快船，总计出战41场比赛，场均可以得到8。9分6。4篮板伙食真好！郭艾伦隔空喊话杜锋，5菜2主食，付豪回复太喜感中国男篮所有成员已于12月1日抵达广东清远，开启147的隔离，将于12月21日完成隔离。在抵达当天，郭艾伦曾在社交媒体发声太饿了，吃饭也太晚了，并且视频中显示桌子上只有一盒泡面，相一见倾心顾月霜的悲剧，看似意难平，实则是成全了自己一见倾心善良的霜儿为了保护小叔叔牺牲自己的画面，真的是太揪心了！其实，从霜儿被谭玄霖捡到的那一刻，她的心里已经做好了为谭玄霖牺牲的准备，哪怕在谭玄霖让她陪老色鬼喝酒，可能会把她送人奶茶妹妹才28岁，低调不秀恩爱，你们看好两人的感情吗相信提起奶茶妹妹，许多人都知道这个人就是章泽天。想当初奶茶妹妹就是凭借自己手捧奶茶的照片而风靡网络，因为他在照片中非常的清纯，颜值非常的高，让人看起来印象深刻，其实奶茶妹妹也是清华一缕秋风，吹皱一池春水秋风吹不尽落叶成堆的沧桑，往事历历在目。那些被秋风吹落的片段，我们又被风吹向绝望。一季又一季，一季又一季，叶绿枯萎，只留下一点点的悲伤，一点点的快乐，从春天的到来都是悲凉，全都带着党史上的今天12月2日重要论述1949年12月2日毛泽东在中央人民政府委员会第四次会议讲话。讲话指出国家的预算是一个重大的问题，里面反映着整个国家的政策，因为它规定政府活动的范围和方向。概算草案中关于养凯丰嘲讽毛主席顶多看过孙子兵法，30年后主席坦言我就没看过前言图油画遵义会议1935年1月，红军强渡乌江后，来到了贵州遵义。1月15日，中共中央政治局在遵义召开政治局扩大会议，这次会议成为挽救党挽救红军命运的一次关键会议。事实上，也就是在党史百问百答59丨1985年中央为什么要做出百万大裁军的决定？上个世纪80年代，改革开放之初，在当时世界上其他强国未进行大幅度裁军的情况下，我国宣布裁军100万，这不能不说是一个很大的动作。为什么中央要做出百万大裁军的决定呢？党的十一届三中全测量量子粒子的行为是如何把它变成一个日常物体的尽管量子世界是模糊的，但对量子粒子的测量在我们的日常世界中产生了精确的结果。度量行为是如何实现这种转换的？资料来源物理研究所量子世界和我们的日常世界是非常不同的地方。在本周物理评论爸爸去哪儿第一季5位老爸，4位翻车，他们就是这样做榜样的吗王岳伦与李湘离婚了这条消息一出，也让人想到了当年王岳伦带着王诗龄参加爸爸去哪儿第1季！王岳伦也时常会提起妻子，每次提到也是一脸的骄傲和幸福。转眼间2013年播出的节目到今年也有了8