怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉？又能给宝宝供给足够的营养？
　　最近好多朋友在备孕，有的刚刚荣升宝妈。所以经常在一起交流经验，分享所学。
　　结合近期几位准妈妈朋友一起听课的成果，今天就来总结一下，整个孕期的每个阶段准妈妈们到底该怎么吃？吃什么？才能尽量长胎不长肉，自己控制体重的同时，又不耽误腹中宝宝的营养摄入！分享给备孕的妹妹，和已经怀孕的姐妹们！
　　总体原则就是不用特别忌口，只要在对的时间，吃对了宝宝所需营养对应的食物和营养剂就好！孕早期、孕中期和孕中期饮食上有些许差别：
　　孕早期（第1-13周）
　　不抽烟、不喝酒、不要吃生食；
　　每天补充叶酸（医院可以免费领，药店购买的话请咨询医生）；
　　吃得杂一些：谷物薯类、鱼虾肉蛋、各种新鲜蔬菜、水果、坚果、牛奶等乳制品、豆类等豆制品，每天都要吃一点；
　　少吃多餐：吃得杂的同时每样东西别吃太多，孕早期还不需要刻意增加体重。（早晨体重减少也正常，体重增长过快反而会增加妊娠期糖尿病、高血压的发病率，也会造成生产困难）。
　　孕中期（第14-26周）
　　除了继续孕早期的饮食外，宝妈们需要喝更多的牛奶、吃多一些瘦肉和鱼，另外开始吃综合营养补充剂了。
　　孕中期体重开始增长，最容易缺少优质蛋白和铁，所以记得多喝牛奶，每天至少喝2杯，也就是500mL；
　　孕中期一天饮食膳食构成
　　每天至少吃1个鸡蛋、两巴掌大的瘦肉和一巴掌多的鱼；
　　主食、蔬菜、水果等也可以适当增量啦；
　　营养剂推荐除了叶酸外，这时可以吃一些综合营养补充剂了，药店和医院应该都有，里面包含了叶酸、碘、铁、钙、维生素D和DHA的量。（不建议喝孕妇奶粉噢，会胖！）
　　孕晚期（第27-40周）
　　继续孕中期的饮食，宝妈们这时要注意补钙了，因为胎儿骨骼开始钙化生长，各组织器官也开始迅速增长。
　　除了每天两杯奶以外，如果你的综合营养补充剂里的钙含量低于100mg，或者没有加维生素D，那么就建议你额外加购钙剂或维生素D，或者钙和维生素D的复合配方。
　　其他食物，只需要听从你的身体反应，适当多吃一些就好，但要时刻注意控制体重噢。医生建议的是，怀孕后到生产前，孕妇最理想的增重是25斤左右。
　　最后，为了方便大家记忆，特将以上注意事项列表，一看便知~祝所有的女生都能接好＂孕＂！

太狠了！勇士总决赛01强行输绿军，维金斯身价暴跌普尔直奔底薪万众瞩目的NBA总决赛终于如愿拉开序幕，这一轮的系列赛在阵容豪华的金州勇士队和强硬的波士顿凯尔特人队之间展开激烈的较量。而塔图姆布朗霍福德斯玛特等主力带领凯尔特人队在第四节比赛完成NBA总决赛首场勇士不敌凯尔特人6月2日，勇士队球员库里（左）在比赛中倒地后被队友普尔（中）与隆尼拉起。当日，在20212022赛季NBA总决赛首场比赛中，金州勇士队主场以108比120不敌波士顿凯尔特人队，总比三位名帅拒绝北京首钢！解立彬不愿接手下赛季前景不乐观当山东男篮官宣王晗出任主帅之后，北京首钢选帅目标又少了一位，一转眼雅尼斯下课已经快两个月了，CBA目前也只有北京首钢主帅没有确定。北京首钢的主教练是谁，这似乎成为了CBA休赛期一大可达鸭一鸭难求联名商品怎样抢抓消费热点原标题稳字当头抓落实餐饮玩具受到追捧，联名款商品怎样抢抓消费热点？近期，一款与宝可梦联名的儿童套餐搭配玩具可达鸭爆红出圈发售短短几天，就已一鸭难求。无独有偶，迪士尼星际宝贝联名款蛋没买车的赶紧冲！购置税减半政策正式落地，车市要大爆发了5月31日，财政部税务总局发布关于减征部分乘用车车辆购置税的通知，规定对购置日期在2022年6月1日至2022年12月31日期间内且单车价格（不含增值税）不超过30万元的2。0升及蔚小理补课供应链采写于小龙编辑万天南供应链之痛，弥漫在新能源汽车行业。5月26日，小鹏汽车创始人董事长何小鹏在社交平台发文，随着汽车供应链的逐步恢复，此前的问题有一定好转，但一台智能汽车的绝对芯片全靠高油价衬托？造车新势力5月份销量纷纷暴涨第一名广汽埃安5月份，广汽埃安的销量达到了21056辆，创下了品牌历史新高，同比增长150，稳居新势力榜首。这也是唯一一个销量破两万的造车新势力品牌，作为传统车企孵化的造车新势力品亲手勾画数千例图像，她如何教人工智能精准定位鼻咽癌？为大力弘扬科学家精神激发广大科技工作者的荣誉感和责任感广东最美科技工作者发布仪式暨建设高水平科技创新强省座谈会在广东科学馆举行我校肿瘤防治中心副主任教授主任医师孙颖由广东省精准医学中超赛季首红诞生！刚宣誓完就拿红牌，老国脚蹬踏恐遭追加处罚中超首轮的其中三场比赛已经结束，每场比赛都各有特点，其中升班马武汉三镇，以40横扫河北，几名新外援都有进账，证明了他们在冬窗的豪购引援，起到了效果。有的比赛进球多，但其他两场比赛就库里空砍34分！绿军一波170带走比赛！取得开门红北京时间6月3号，也是中国传统的端午佳节，NBA总决赛第一场正式开打，库里空砍34分，绿衫军后来居上，一波170带走比赛，取得开门红。首节比赛，库里一上来就火力全开，单节21分，第国安的小京是个什么鬼？最近一段时间，国安总经理李明频频接受媒体采访，先是在足球上连续刊发专访，介绍了国安青训的专业性科学性系统性的问题，近日又接受媒体采访称冠军早晚会来。在这篇采访中，李明继续谈到了他的