生娃坐个好月子之（四）
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　　坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。
　　月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
　　有的宝妈产后为了美，为快速恢复身材，坐月子时就开始节食，影响到乳腺分泌，宝宝母乳吃不饱，长期会对生长发育产生影响。
　　科学健康坐月子观念越来越受重视，宝妈们对月子餐要求也越来越高，通过月子餐饮食调理补充营养，恢复身体元气，要做到＂排净恶露、修复组织、增强体质、美容养颜＂等效果，更要提高乳汁质量，为宝宝提供优质营养的奶水，因此月子餐对坐月子的重要性，应排第一，一定要重视。
　　顺产、剖腹产和产后有三高症状的月子餐是有很大区别，一定要根据自己产后具体情况而定。
　　顺产妈妈的月子餐注意事项
　　1、产后前三天，月子餐不油腻，以清淡食物为主，乳腺管还没打开，容易堵奶堵出不来；
　　2、第一周不要补，如老母鸡汤什么的，红糖水、大红枣、枸杞子等也不要；
　　3、切忌不要吃冷凉的食物，水果用80 水烫热；
　　4、鸡、鸭、鱼、肉交替着吃，补血补气效果好，鸡蛋不多吃；
　　5、汤要喝肉要吃，别吃饱，多餐少食。
　　月子餐三餐三点黄金六大食材
　　肉类：鲫鱼、虾子、乌鸡、鸡蛋、深海鱼、猪牛羊；
　　蔬菜：莲藕、菌菇、番茄、黄花菜、胡萝卜、西蓝花；
　　水果：木瓜、葡萄、荔枝、樱桃、桂圆、苹果；
　　坚果：杏仁、芝麻、核桃、榛子、栗子、夏威夷果；
　　分享一份众多专家研讨的月子餐食谱，根据季节、地域调整能买得到，你又喜欢的食材。
　　第一周月子餐谱（顺产）
　　第二周月子餐谱（顺产）
　　第三周月子餐谱（顺产）
　　第四周月子餐谱（顺产）
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世上最疼的病是什么病？临床上这5种疼痛，经历过的都是超人刚进科室，我就看见有一对母女急匆匆地跑进来，张女士显得有些焦虑，而她的母亲更是满头大汗，我没有着急问情况，等她们俩情绪平静我才开始询问病情。原来29岁的张女士在2年前生下一个孩子，产后奶水不足，多是气血亏虚都说女人是产前一团火，产后一块冰，十月怀胎，一朝分娩，婴儿带着精气来到世间，母体却往往气血亏虚。产后奶水不足，多是气血亏虚所致。气血亏虚型奶水不足的中医辨证病因奶水不足有乳汁不行乳美航天器撞击小行星产生近万公里彗尾天文学家观测发现，美国双小行星重定向测试（DART）航天器上月故意撞击一颗近地小行星后，产生的碎块尘埃等物质形成彗尾般景象，在太空绵延近万公里。据美联社4日报道，DART航天器撞击关于宫腔粘连1。宫腔粘连是什么原因引起的宫腔粘连主要是由于宫腔的操作引起，包括刮宫人工流产宫腔镜手术等，都可能会导致子宫内膜基底层的损伤，宫腔内纤维粘连带形成，从而引起宫腔粘连。宫腔粘连一旦发新生儿的大小便这样才正常新生儿一般在生后12小时开始排大便，大便呈棕褐色或者墨绿色粘稠状，医学上称为胎便。如果新生宝宝出生36小时候尚无大便排出，应该请医生检查是否患有先天性消化道畸形。正常情况下，出生后海国桃源纤尘不染，诗词书画作品中的杨家溪杨家溪位于霞浦县境内牙城镇西北部，是国家级风景名胜区太姥山山海川岛之川景的重要组成部分，素有海国桃源闽东小武夷的美称。也许在众多秀美山川中，杨家溪只是一条普普通通的小溪流，但是即便金秋十月，如何穿出优雅格局？格纹元素今年出镜率超高，经典百搭的配色瞬间增加秋季时尚度，以前不太喜欢格纹的小姐姐们今年也可放心大胆的尝试。图片来源IC威尔士亲王格纹要说格纹系列中，最有贵族气息的，当属威尔士亲王天祝全力构建文化旅游全链条服务体系新武威客户端讯（扎西卓玛）近年来，天祝县认真贯彻落实武威市文化旅游产业链发展实施方案精神，根据天祝县产业链链长制工作方案和天祝县文化旅游产业链发展实施方案，紧盯时间节点，狠抓项目建国庆假期出游短途游受欢迎热门旅游地热度不减央视网消息这个国庆假期，本地休闲和短途旅游受到欢迎，热门旅游目的地热度依然不减。各地在做好疫情防控的基础上，为市民游客提供丰富的文化和旅游体验。湖北参观先烈故居感悟家国情怀国庆假期国内自驾游去哪？37条黄金旅游线路图，走遍最美中国一新疆亚洲大陆中心的新疆，今年挤满了游客。这颗丝绸之路上的璀璨明珠，承载着56个中华民族的灿烂生活，由三山夹两盆的地形组成，北部阿尔泰山和准噶尔盆地，中部天山，南部昆仑山和塔里木盆德媒盘点哈兰德纪录德甲62球仅花费67场，连续4场欧冠至少进2球直播吧10月5日讯哈兰德在为多特效力的两年半内创下多项纪录，本赛季他在新俱乐部曼城继续书写历史。德媒图片报盘点了这名年轻的前锋在德甲多特英超和欧冠创造的各项纪录。德甲联赛1。他打进奥巴马21岁女儿太壮实了！穿吊带露小肚子，炫腰臀比自信到了极致奥巴马的小女儿自出生以来关注度就非常高，而且很多网友都觉得，即使她长相平平，才华也不出众，也无需向社畜那样努力，毕竟，人家一出生就赢在了起跑线上。而近日，奥巴马21岁的小女儿身穿吊清汤挂面连衣裙清汤挂面连衣裙本来是来形容女孩子长长的直直的披肩发的，那曾经是我最喜欢的发式。后来，总是嫌头发啰里啰唆的会挡住视线，便梳马尾辫，还从不留刘海。再后来，干脆短发，只有清汤没有挂面了。龙口古城探秘黄县城墙遗址龙口位于山东烟台，在烟台西部，距烟台市中心约二百华里。与烟台一样，是个滨海城市。大多数人对于龙口并不陌生，尤其是龙口粉丝。但对于龙口的历史，以及龙口的原名是黄县，很多人国医大师104岁阮士怡谈养生做好这6点，开心过百年1hr心态平衡。2014年7月，阮士怡先生被授予国医大师称号，他2020年去世，享年104岁，是妥妥的老寿星一枚。100岁的时候，他思维敏捷，健步如飞。到全国各地做演讲，声音洪亮，便秘有寒有热，有虚有实，用错了伤身1一定要多饮水，一天3升。2保持良好的情绪（非常关键）3早晨起来，饮一碗热水，再加上一个苹果4红心火龙果加黑咖啡酸奶5晚饭吃一碟黑木耳，或是一碗榨汁花6牛奶香蕉火龙果7香精加蜂蜜热这15个不经意的坏习惯真能ampampquot减命ampampquot，绝非危言耸听，越早改越好手机控危害大1。手机控。减命35年。易扰乱人体生理节奏长期疲劳颈椎病。2。长期熬夜。减命57年。易致心脑血管病亚健康心源性猝死。3。不饿不吃不困不睡。减命35年。生活无规律易致代谢酸了，她怎么每个假期都在刷屏？今天是重阳节，我想分享一群特鼓舞我的老人。他们没啥年龄感。第一眼看照片，绝对猜不出年龄。博主马姐，给人第一印象是特酷。金色短发，特会穿搭，墨镜blingbling。你能想到她61岁浪漫丝绒女神裙，总有一款你没见过玫瑰丝绒朱丽叶单肩礼裙Roer酒红色与丝绒的适配度可谓是很高了，融合了红色热情与黑色压抑的酒红色在丝滑有韧性的面料下变得更加柔和有质感。RoerRoer斜肩的剪裁与蝴蝶结的装饰塑造2021最佳名人红地毯趋势从A到Zendaya所有的明星一个都不能少Published16thDecember2021在经历了一年尴尬的颁奖典礼演讲和扎染连帽衫后，看到明星们重返红地毯让人松了一口气。Glamour带着复仇的心情回来了，用色彩闪光和重阳节秋意渐浓，重阳养生须有道古时候人们认为世间万物皆有阴阳属性，数字也是如此。九为奇数，属阳，两个九就为重阳。这便是重阳节名字的来历。最初重阳节是中国传统的祭祖节日，礼敬祖先慎终追远，以示孝敬不忘根本。又因为睡前吃宵夜和饿肚子睡觉，哪个危害更大？对于吃货来说，每个夜晚的来临，都是对身心的双重考验。因为一颗寻觅美食的胃开始蠢蠢欲动夜宵，是正常餐食外的第四餐。一顿超额的夜宵会让血液集中到胃部，身体各器官也要加班工作。睡前吃宵夜