胃不好的人，要牢记养胃3坚持睡前2不要，胃或会慢慢变好

　　胃是我们身体当中一个重要的器脏，主要是帮助人体消化和研磨食物，包括储存食物的地方。，可是大多数人们对待它都不太友善，导致胃部亮红灯。当我们储存食物的功能减退，研磨食物的功能减退，初步消化的功能减退以后，发生功能异常，我们都可以称为胃病。
　　胃不好的人，养胃是关键：养胃3坚持、睡前2不要，胃或会慢慢变好
　　养胃3坚持、睡前2不要，坚持好习惯，胃会慢慢变好！
　　第一：忌暴饮暴食。很多的人在经常在饿了一段时间后会一次吃很多的食物，以至于吃到肚子很撑了才停止，事实上这样的行为会给人的胃带来很大的负担，使得人体胃部的发病率升高。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。还要保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激，戒烟戒酒。
　　第二：注意冷暖。俗话说＂十个胃病九个寒＂。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
　　第三：适当锻炼，俗话说，饭后百步走，活到九十九。但＂饭后＂绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。还可以进行一些其它的体育锻炼如慢跑、跑步、打太极拳，还可以按摩胃部促进血液循环，以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。
　　睡前＂二不要＂：1，睡前不要吃宵夜
　　中医讲＂胃不和，则寐难安。＂，所以只有胃舒服了才能够有一个非常好的睡眠质量，在睡觉之前吃夜宵会增加肠胃的负担，让肠胃得不到很好的休息，从而降低了睡眠质量，所以说睡觉之前不要吃夜宵，如果是睡前有一些饿了可以喝一点热牛奶，也是有助于睡眠的。
　　2，睡前不要吸烟
　　在睡觉之前吸烟，香烟中的尼古丁对于神经系统是有着很大的伤害的，容易导致失眠，越吸越睡不着此外，睡前吸烟容易使血管收缩，而且容易出现胃痉挛胃痛等一系列的不适症状，所以说在睡觉之前尽量不要吸烟。
　　温馨提醒：俗话说胃病＂三分治七分养＂，七分养应该在三分治的基础上i进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
　　蒙阴县融媒体中心出品
　　来源|搜狐新闻
　　编辑|刘守珏
　　审核|皮兴军
　　终审|宋国栋

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