养眼界的4对黄金搭档

　　视力不好，吃点什么有用呢？
　　枸杞、菠菜、猪肝、胡萝卜......
　　食物营养功效虽高，但别一直吃一种，尝试给它搭个伴儿吧！
　　1明星护眼茶——枸杞菊花茶
　　都知道枸杞是护眼佳品，但是枸杞里面加一点菊花，摇身一变成了受人追捧的＂明目茶＂。常使用电脑的人，多喝些菊花枸杞茶很有好处。
　　枸杞：含丰富的B一胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。
　　菊花：含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成。
　　2明目汤——枸杞猪肝汤
　　猪肝也是一样明目食材，不过和枸杞搭配起来，功效翻倍。枸杞猪肝汤，很适合电脑一族和学生食用，从准备材料到煮好，十分钟就可以，方便快捷，味道鲜美。
　　猪肝：含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳。
　　枸杞：β-胡萝卜素丰富的来源，所含有的β-胡萝卜素，比胡萝卜本身还要多，β-胡萝卜素，在进入人体以后会转变为维生素A，可以明目。
　　3养眼菜——胡萝卜炒玉米
　　这是一道家常得不能再家常的小菜，色香味俱全，清淡有营养，让你食欲大增，尤其受到小朋友们的喜爱。
　　胡萝卜：含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A,维生素A又叫视黄醇，对于视力的正常有着重要的作用。
　　玉米：这种食材中含有大量的维生素A和一些叶黄素，这些物质可以直接作用于人类的眼睛，能提高视力，也能缓解眼疲劳。因此，胡萝卜炒玉米是护眼搭配。
　　4明目菜——鸡蛋炒菠菜
　　鸡蛋炒菠菜是一道浙江省的传统名菜，属于浙菜系，口味清淡，营养丰富，适合需要长时间用眼的学生食用。
　　菠菜：维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防＂干眼病＂。并且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
　　鸡蛋：蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
　　这4类食物是近视的＂加速剂＂
　　1. 甜食
　　过量的糖在体内会使血液偏酸性，人体要保持酸碱平衡，就不得不动员大量钙质去中和酸。钙是眼球正常发育不可缺少的元素之一，具有维持眼球正常生理功能的作用。孩子如果长期食用甜食，会导致钙从体内流失，胶原蛋白代谢紊乱，巩膜组织发生重塑，导致眼球前后径拉长，眼球过度生长而发展成为近视。
　　另外，糖分太多，眼球相对就会变软，在一定的压力下它就会变长，导致近视加深。
　　2. 碳酸饮料
　　碳酸饮料中富含碳酸水、柠檬酸等酸性物质，过量摄入将导致人体血钙及维生素B1含量减少，造成眼轴伸长，从而诱发近视。
　　3. 精加工淀粉类
　　精细加工的淀粉类食物，如薯条、蛋糕，会促使胰腺分泌较多的胰岛素，过多的胰岛素会引起一种重要的生长因子＂蛋白质-3＂迅速减少，会造成瞳眼球长得太长，眼晶状体发育不协调。
　　4. 软烂食物
　　咀嚼也是有效的眼保健操。咀嚼时咬肌的运动联动了眼肌的运动，咀嚼越用力眼肌越强，睫状肌的调节性也随之加强。而常吃软烂的食物，并不能锻炼睫状肌。
　　上面这四类食物尽量不要给孩子吃！从出生到3岁，是孩子视力发育的＂黄金期＂，这个阶段要多观察孩子的视力发育情况。
　　0-3岁的孩子，还不会配合医生检查视力，也不会用语言表达，如何检查视力是否有问题？简单的办法有三种：
　　1. 在孩子面前晃动玩具，观察孩子的反应
　　拿孩子喜欢的玩具在其眼前移动，看孩子眼睛是否跟着玩具走，面部表情是否有反应。这种方法简单易行，有助于发现婴幼儿双眼视力低下特别明显的问题。
　　2. 遮盖一只眼睛，观察另外一只眼睛的视力
　　遮盖孩子的一眼，让孩子另外一个眼睛看东西，如果很安静，则视力良好。如果哭闹不安或撕抓遮盖物，那就提示未遮盖眼视力差。
　　3. 观察孩子行为
　　仔细观察孩子，及时现异常苗头，视力低下的婴幼儿往往伴有其他表现：如斜视、视物歪头、眯眼或贴得很近等等。
　　一旦发现或者怀疑孩子视力有异常，需要到正规医院让医生检查。