新妈妈月子期饮食推荐
黄豆银耳鲫鱼汤
原料:黄豆100克,白果适量,银耳2朵,鲫鱼1条,姜2片,油、盐各适量。
做法:
1.黄豆洗干净;白果去壳、衣心,清洗干净。
2.银耳用水浸20分钟,冲洗干净,然后剪碎。
3.鲫鱼去鳞、内脏、清洗干净,用油把鲫鱼略煎,盛起。
4.烧滚适量水,下黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片。
5.水滚后改小火煲约90分钟,下盐调味即成。
豆腐鲫鱼汤
原料:豆腐200克,鲫鱼1条,火腿30克,葱、姜末适量,料酒、醋、盐、食用油少许。
做法:
1.将鲫鱼洗净,鱼身抹少许盐,可防止粘锅。
2.锅中放入食用油烧至七成热,放入鱼稍煎一下,再放入各种调料,加清水煮沸后加入豆腐,再煮10 15分钟,待汤色乳白时,撒上葱末即可。
菜心肉丝面
原料:龙须面100克,猪里脊、油菜心各50克,葱花少许,酱油1大匙,淀粉、香油、盐、鸡精各1小匙。
做法:
1.猪里脊洗净,切丝,用淀粉抓匀。
2.锅中倒油烧热,下葱花煸香,倒入酱油,放适量水烧开,下龙须面煮熟,放肉丝滑散,放油菜心,加盐、鸡精,再开锅,淋香油即可。
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