如何养护甲状腺?立夏这个时机你抓住了吗?
古人云:"夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实"。夏天是甲状腺疾病的高发期,而立夏不入夏,所以大家要在立夏节气把握好养护甲状腺的时机。那么,如何调养好身体,不给甲状腺造成负担呢?建议大家可以参考立夏节气的养生策略:以三宜,三忌为重点。
宜:健胃、午休、静心
健胃: 清淡饮食,以易消化食物为主,少吃油腻辛辣的食物。倘若暑热难耐,可用新鲜果蔬代替。春夏养阳,而养阳重在养心,可增加纤维素、维生素B和维生素C的摄入,能起到预防动脉硬化的作用。
午休: 到了立夏,更应该注意休息补充能量,有条件的应该适当增加午睡时间,用以弥补夜间睡眠的不足。午睡的时间不宜太长,以30分钟到1小时为宜。即使睡不着也要闭目养神,转转眼睛,能促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。
静心: 立夏时节天气渐热,"暑易伤心",高温天气易使人"心躁"。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。
忌:冷饮、大汗、湿热
冷饮: 气候逐渐炎热,但时不时来的雨水和微风使气候无显著增高,建议不要进食太多寒凉的食物。
大汗: 中医认为,"汗"为心之液,汗出过多易伤阳气。随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液。
湿热: 有些人阳气相对比较足,但是湿气还是很重,比如湿热质,或是有些不怕冷单纯湿气重的人。想要祛湿,还要行气祛湿,可以睡前泡泡脚,泡了脚,舒舒服服,一身清凉,一晚好梦。