获取幸福是一种技能，掌握了这种技能，你的世界就会变得更加美好。
　　获取幸福的技能需要你的不断尝试，需要你培养好习惯。比如冥想，锻炼，烹饪等等，必须你自己亲自尝试过后才能定夺。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交媒体也可以提高情绪的稳定性。玩电子游戏会带来短暂的快乐，但也会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。
　　从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
　　如果你花时间相处最多的人是一个成天抱怨，满身负能量的人，那我劝你趁早远离他。跟这样的人接触久了，你就会离幸福越来越远。有人可能会说，我不可以改变他。让他变得积极乐观吗？我劝你趁早断了这个念想。你现在连你自己都改变不了，还谈何改变别人。
　　时常感恩也是一个好习惯，会让你变得越来越幸福。如果贪心不足，当有所得时，我们就会认为这本是世界欠我们的。反之，如果活在当下，怀有感恩之心，我们就能觉察到被赐予了丰厚的礼物，时刻都被无穷无尽的财富围绕着。要获得幸福感，真正需要的就是拥有这种觉知。此时此刻，我就在这里，这么多不可思议的东西都能为我所用。
　　如果自身有很多坏习惯，那么我们该如何改变它呢。
　　首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，如果不愿意告诉朋友，也可以发在自媒体平台上，让网友发挥监督的作用，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
　　事不宜迟，现在就想想自己有哪些好习惯，坏习惯，按照上面的方法尝试改掉坏习惯，让自己重获幸福。

最容易发胖的主食，居然不是米饭？很多人天天都在吃文准点的星辰吖身边有一些朋友，怕发胖所以每天都吃的杂粮饭，其实有10种食物，比吃米饭还能让人增肥。油条热量超高，每100克油条所含热量417千卡。属于高温油炸食品，不容易消化，不宜体内湿气重，除了吃辣椒，还有这5种食物，对祛除湿气也有好处潮湿是现代人健康的克星。大多数不治之症和慢性病都与湿气有关。只要及时祛除湿气，就可以预防各种疾病，保持身体的健康。生活中的各种食物可以帮助祛除湿气，如辣椒土茯苓和芡实红豆等。辣椒真红烧肉这样做，好吃又美味，快学一下吧今年的猪肉价钱并没有以往那么的夸张，所以有不少的朋友在今年也是比较大胆的去吃肉了，无论是炒菜还是煮汤，都会放的比较的多，而猪肉当中有一道很好吃的做法，就是红烧肉了，饭店大厨所做出来母亲节要到了，推荐8道家常菜，好吃又有面学会了给妈妈安排上大家好这里是小慧说美食，母亲节降至，送给妈妈最好的礼物，就是儿女陪在父母身边一起吃顿饭，今天小慧分享给大家八道拿手菜，好吃又下饭，简单零失败，学会了明日母亲节给妈妈安排上吧，妈妈特为啥外国人喝冰水，胃没事，国人常喝热水却胃病高发？差距别忽视提到国内外的差异，很多人表示，自己在国外旅游的时候感受到最大的差别就是，外国人是真爱喝冰水啊。比如日本，哪怕是在冰天雪地的日子里，在餐馆里还是提供冰水而在英美等国家，孕妇刚生产完就现役贵为天选之子的十大球星，詹姆斯一枝独秀，艾顿生不逢时天才免不了有障碍，因为障碍会创造天才。这句罗曼罗兰的名言同样适用于NBA的舞台。在星光璀璨的NBA舞台上，出道即被寄予厚望，贵为天选之子的超级球星屡见不鲜比比皆是。但，能够兑现天赋季后赛浴火重生的五大球星，巴特勒无人可挡，佛祖拍案叫绝抗得住涅槃之痛，才配得上重生之美。在NBA这个制造奇迹的舞台，从来不缺少传奇。从皮尔斯被身砍数刀后，依然能够重返巅峰带领凯尔特人勇夺总冠军。再到杜兰特跟腱断裂后依然能够打满全场，打闻着臭吃着香的榴莲，对身体有哪些好处，看完涨知识了导语虽然榴莲闻起来味道比较特殊，但是仍有一些人十分喜爱，并且不会觉得他的味道有多刺鼻，相反他们认为榴莲是一种十分罕见的美味，但是对于那些讨厌他的人来说，每次看见榴莲都会对他避而远之醒来后，并不是先多喝水，大夫提示做到这3件事，使你延年益寿仅仅根据早晨喝一杯温开水培养成大便的良好的习惯，实现健康长寿的目标，尚不实际，理应做到下面这3件小事儿1伸懒腰，不要着急起床随着年纪的持续增加，人体内脏器官血供制氧功能有些降低，在5G手机壳来了，射频芯片已经解决，华为为何不直接内置到手机里？今天，科技数码圈最有意思的消息，华为5G手机壳要正式开卖了而好些老铁艾特我，问明明华为5G射频芯片已经解决了，为什么不用直接把5G射频芯片内置到手机里，而非要外挂手机壳来实现5G功在外潇洒多天，詹娜为何选择在抢七前夜回布克身边陪伴？输了，太阳队耻辱地输掉了抢七大战，上半场，太阳队的双核表现是极其的辣眼睛，布克这边7中0，拿到了2分1篮板，保罗4中0，拿到了1分1篮板2助攻，两个薪水加起来7000多万的球星，上