立夏到了，气温明显升高了，很多人觉得困乏，精神差，没力气，吃饭没胃口，稍微一热就出很多汗，这样的情况，可能是身体缺钾。钾是人体必需的一种营养素，被称为＂生命元素＂，常吃＂高钾＂食物，有助于补钾。 下面给大家分享8种高钾食物，平时咱们的一日三餐要多安排高钾食物，让我们精神饱满地迎接夏天的到来吧。01.西兰花 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且很全面。西兰花富含 维生素K、 蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁，钾等营养素。同时还能帮助骨骼的吸收，有助于增加骨密度。 推荐食谱：西兰花蒸蛋羹 食材： 西兰花1小棵，西红柿1只，鸡蛋6只，虾仁，葱花，食盐，食用油各适量。 做法： 西兰花剪成小朵，盐水浸泡20分钟，洗干净后在开水中焯烫2分钟后捞出，过冷水备用。西红柿去皮后，切成小方丁。鸡蛋搅拌成鸡蛋液。虾仁去掉虾线，清洗干净后，切成小块。把装有鸡蛋液的容器，放入蒸锅中，鸡蛋液里面加入食盐，清水，食用油，搅拌均匀。把西兰花，西红柿，虾仁，放入鸡蛋液中，搅拌均匀，旺火足汽蒸15分钟即可出锅。蛋羹色泽鲜艳，嫩滑鲜美，营养丰富又容易消化。02.青椒 青椒中的矿物质含量丰富，青椒能提供钾元素，在诸多蔬菜中十分突出。钾元素是一种＂长寿元素＂，它能够维持离子平衡，还能够促进钙离子吸收，有助预防骨质疏松。 青椒还含有维生素B、维生素C和胡萝卜素，有助于促进消化。 推荐食谱：【青椒茄子炒五花肉】 食材 ：青椒2只，茄子2只，五花肉250克，葱姜蒜各适量。 做法： 青椒切成片，茄子选用细长的紫皮嫩茄子，把茄子切成小块，用加有白醋的清水，把茄子浸泡5分钟后，捞出控水，这样可以防止做好的茄子皮发黑。五花肉切成小方块，葱、姜、蒜切成末备用。起锅下油，下入白糖炒出糖色，放入适量生抽，炒匀后，放入葱姜和五花肉爆炒2分钟，加少许清水，烧开后把五花肉煮20分钟，至肉质酥烂，加少许食盐，老抽炒匀后，盛出备用。锅中放入蒜末，炒出香味，放入茄子爆炒3分钟，再放入青椒继续爆炒3分钟。把五花肉倒入锅中，加少许鸡精，食盐，炒匀后即可出锅。03.鸡肉 鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量更高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必需的氨基酸，是优质的蛋白质来源。鸡肉也是钾、磷、铁、铜和锌的良好来源，鸡肉还富含丰富的维生素。 推荐食谱：【红烧鸡腿】 食材： 鸡腿数只，葱姜各少许。冰糖，食盐，生抽，老抽，料酒，味精各少许。 做法： 1.锅中倒入清水，加少许料酒，葱姜，放入洗净的鸡腿，大火烧开后，煮2分钟捞出。锅中倒入食用油，放入冰糖炒出糖色，加少许生抽，料酒，炒匀后放入鸡腿翻炒2分钟。加少许清水，大火烧开后转中火，煮20分钟，至汤汁基本收干。加少许食盐，鸡精，老抽，炒匀，加一点葱花点缀一下，即可出锅，。04.香菇 香菇含有丰富的 蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等元素，还含有多糖类、多种氨基酸、 维生素B1、B2，维生素C等成分，是一种健康的菌类食材。 推荐食谱：【香菇酿鸡茸】 食材： 干香菇数朵，选择形状完整圆润的香菇，做出来更好看，胡萝卜，鸡肉适量。 做法： 鸡肉、胡萝卜剁成茸，加少许清水，食盐，鸡精，生抽，食用油，调好味道，加一点水淀粉，搅拌均匀。香菇提前浸泡1小时，泡透泡软，冲洗干净，去掉中间的根蒂。用勺子把鸡肉茸放入香菇中，涂抹光滑，放入平盘中，放到蒸锅里。大火烧开后，蒸15分钟即可食用，可以撒一点香菜点缀一下。05.莲子 莲子富含 蛋白质、多种 维生素和矿物质以及钾等微量元素，是很好的钙源、磷源。莲子还有天门冬素和蜜三糖等。莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火的作用。 推荐食谱：【红枣莲子羹】 食材 ：银耳，红枣，莲子，枸杞，冰糖。 做法： 1.银耳提前泡发1小时，摘去根部，撕成小朵，冲洗干净。 2.红枣，枸杞，莲子分别洗净。 3.锅中倒入适量清水，放入银耳，红枣，莲子，烧开后煮30分钟。 4.放入枸杞，冰糖，继续煮5分钟，即可食用。06.紫菜 紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。紫菜还含有丰富的钙、磷、铁、钾等，这些营养素的含量居各种蔬菜之冠，故紫菜又有＂营养宝库＂的美称。 推荐食谱：【紫菜拌虾皮】 食材： 紫菜约25克，虾皮约30克。葱，姜各少许。 做法： 1.虾皮冲洗干净，捞出控水。 2.紫菜用热水烫一下，捞出来控水。 3.锅中倒入食用油，放入葱姜炒香，下入虾皮翻炒1分钟。 4.紫菜放入盘中，把锅中的葱油，虾皮，一起淋在紫菜上即可。 紫菜和虾皮都有淡淡的咸味，这道菜无需再加食盐了。07.菠萝 菠萝中含有丰富的糖类，钙、磷、铁、钾、蛋白质，b族维生素，维生素C，矿物质，脂肪酸等营养物质。具有生津止渴，润喉去燥的作用。菠萝中的纤维素，还能清理肠道，有助于保养肝脏。 菠萝酸甜爽口，果汁量大，但是它含有大量的菠萝酶，这种物质既能分解食物中的蛋白质，也能让人的口腔黏膜受到明显的刺激，会让人们的口腔出现麻木或者酸痛的感觉。食用前，把切开的菠萝用盐水泡过后，里面菠萝酶的活性降低，就会减少口腔刺激带来的不适。 08.芒果 芒果，味甘、性凉，具有解渴利尿、健胃润燥的作用。芒果营养丰富，含有大量的蛋白质、糖类、维生素C、芒果铜酸、胡萝卜素、粗纤维、芒果甙、尼克酸、叶酸、多种矿物质等人体必须的营养成分，如钾元素等。常食芒果，可以起到养肝护肝，增强视力的作用。 关于＂高钾食物＂，今天分享了8种食材，大家还知道哪些食物含钾高呢？请在评论区留言分享，让大家了解到更多的知识吧！ 我的更多食谱，更多文章@鱼师傅爱美食
最近被爆挖出人类遗骨的大阪环球影城，究竟是怎样一个地方？万圣节前后，世界各地的游乐园都开始举办各种各样的万圣节活动。而作为日本万圣节文化的发源地之一的大阪环球影城，今年似乎不是庆祝万圣节的时候。根据富士新闻网报道，大阪环球影城的工作人员扫地机器人十大名牌，家用扫地机器人十大品牌双十一推荐什么好扫地机器人十大名牌，冰尊扫地机器人名列前茅！提到每一个持家之人最头疼的事情，莫过于打扫卫生了。好在智能家电行业的发展，发明了家用扫地机器人这一清洁利器。但是现在智能家电市场良莠不齐曾暴捶瑞幸的对冲基金公开发声瑞幸重生是中国商业史奇迹北京时间周一傍晚，雪湖资本创始人兼首席执行官马自铭在某券商社区发表专栏文章，盛赞瑞幸咖啡浴火重生的同时强调看多的立场。整个故事的背景，则要从2020年开始说起。2019年5月瑞幸咖财说九笔收购耗资330亿元，紫金矿业一场豪赌？记者陶知闲编辑陈菲遐紫金矿业（601899。SH）又出手了。11月6日紫金矿业与与招金矿业（01818。HK）的股东豫园股份（600655。SH）签署股份转让协议，拟通过大宗交易方马斯克搅动的推特风云员工广告商叫苦不迭，用户显著增长，周增速超20每经记者郑雨航每经编辑兰素英根据美国科技媒体TheVerge获得的推特公司的一份文件显示，在特斯拉（TSLA，股价197。08美元，市值6175。44亿美元）首席执行官埃隆马斯克（今天11月8日油价上调！今日国内油价调整后92号95号汽油新售价今天11月8日国内油价上涨了！年内第13次油价上调后加满50升油箱一次要多花约6元。发改委发布国内油价调整通知，表示从今天0时起上调国内成品油价格，具体的国内油价调整结果为柴油价格好口碑信托公司介绍（17）长安信托长安国际信托有限公司（以下简称长安信托或公司）成立于1986年，注册地为陕西省西安市。长安国际信托有限公司，原身西安信托投资公司，于1986年8月经中国人民银行批准成立。国有独资非10月中国外汇储备增加235亿美元11月7日，国家外汇管理局发布的最新统计数据显示，截至2022年10月末，我国外汇储备规模为30524亿美元，较9月末上升235亿美元，升幅为0。77。外汇局表示，2022年10月他，清华退学生，年薪1。5亿，却从美团辞职，是怎样的传奇人物？王慧文前半生共退休两次，一次是28岁，一次是42岁。第一次退休，王慧文卖掉了与王兴赖斌强创立的校内网，回到大连。第二次退休，是2020年底。此时的王慧文，身家183亿，年薪1。5亿华为也救不了连续亏损两年北汽极狐汽车总裁王秋凤离职近日消息，据北汽蓝谷相关部门确认，北汽新能源股份有限公司副总经理极狐汽车总裁王秋凤因为个人原因辞职。公开资料显示，王秋凤毕业于北京工业大学汽车专业，2004年进入经济观察报，历任助中国男篮公布世预赛出征名单中国男篮在7日公布了世预赛第五个窗口期的出征名单，这份名单总共有14名球员，其中包括此前腿部受伤的周琦。据北京青年报记者了解，周琦计划在澳大利亚当地时间7日晚启程，直接飞往伊朗，与