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让心像树上的小鸟一样自由

  今天一大早醒来就感觉头昏昏沉沉的,最近一段时间感觉颈椎处的经络有点堵 ,我知道这是身体在向我提意见。我需要和身体对话,需要好好地照顾它。
  想一想,的确平时总忙,忽略了对身体的关照 ,每天总习惯花一两个小时整理家务卫生,难免劳累。每天又喜欢看一些书,做一些笔记,难免颈椎疲劳。所以身体不舒服是来提醒我的。
  索性今天我抽出半天的时间放下一切事物,只和自己的身心待在一起。要让自己的心像树上的小鸟一样自由,不去想任何事情,也不给自己布置任何差事。
  首先我给自己泡了一杯茶 ,用是陈皮白茶-小方块小方便 。这款茶越泡越甜 。因为是自己喝茶,所以不讲究那么多形式,直接用了紫砂保温杯,只要养生壶烧的水足够热。 一杯一杯地续上热水,才开始喝茶味儿很甘醇 ,越喝茶味儿越香甜,只要用心去品尝,每一道茶,随着水温的不同,焖泡时间的不同,茶的味道也不同。茶一喝下去,头立马变得清醒了许多,昏沉也减轻了。
  泡好了茶,我选择坐在飘窗处,背对着太阳,用泡脚桶认真地泡脚。今天的阳光十分充足,隔着玻璃依然能感觉到太阳的温度 。这时我设定好了泡脚水的温度是四十度 。于是一边享受着日光浴,一边泡脚 。当太阳暖暖地照着自己的背时,觉得浑身舒服。这时我放慢了呼吸,深深地吸气,缓缓地吐气 。随着呼吸观想让大自然的阳光从头顶的百会穴进入到身体里,阳光的能量随着深长的呼吸进入到身体的每一个角落里。让身体的每一个细胞都充满了阳光,每一个细胞都在阳光里面微笑。随着身体里每一个细胞都放松 ,更加明显觉得自己头部和左侧颈椎部的筋络是明显的堵塞感 ,那就再加强对于这个部位的观察 ,让阳光的能量更足地进入到头皮和颈部。当自己觉察和关注到这个部位的时候,这个部位就在放松,松弛,柔软 。这时候脚底的水温也正好, 因为泡脚桶的水位比较高,所以能够很好地泡到小腿肚上很多穴位 。就这样伴随着呼吸,伴随着身体对阳光能量的吸收,和温水对脚底和腿部穴位的温泡,我感觉到头部的昏沉感已经完全停止了 ,这时候浑身上下都是非常的放松舒服。泡脚的时间设定了四十分钟,中间有两次差点要拿起手机看文章。可立即提醒自己,现在我要全然地放松,要全然地和自己的身心待在一起,于是我就开始认真地按摩穴位从手部的内关穴、劳宫穴、外观穴 ,合谷穴,心包经,三焦经等等,不管是胳膊的哪个部分,只要你去轻轻抚摸它揉捏它实际上就是对身体最好的奖励。尤其是对颈椎比较僵硬的地方要轻轻抚摸它,并对它说:谢谢你这么多年来一直在默默为我服务,你辛苦了,可是我很少抽出时间来陪伴你关照你,对不起了。现在这里的疼痛就是来提醒我的,我要好好地关照你 。当这样对自己的身体部位进行安慰照顾的时候,疼痛也就缓解了 。
  做完了泡脚和日光浴,家里还有一台磁波治疗仪 ,于是我又开始用理疗仪对自己的身体各个部位进行治疗,这时我也为自己敷上了一贴面膜 。一边做着理疗,一边享受着面膜对皮肤的滋养。我感觉好好地关爱自己,放下繁琐杂务缠身,放下手机电话信息对自己的干扰 ,这样半天的时间是非常清新自在的 ,只要给自己的心能够松绑,自己完全可以像树上的小鸟一样自由。
  和自己的身心待在一起,我们每个人都有这样的能力。但是今天的现代人,每天都会繁忙不堪,我们每天就像陀螺一样旋转不停 。时间有的是,只是我们丧失了休息的能力 。专注的和自己的身心待在一起,不被外界的事物所打扰,这是一种正念的生活方式 。正念的生活可以给我们减压,可以让我们放松。当我们疲惫不堪的时候,当我们的身体抗议的时候,我们需要及时地为自己放松身心,且让我们的心像树上的小鸟那样自由地鸣唱,自由的停歇。

能不能给孩子看屏幕?不同年龄有讲究!05岁婴幼儿发育里程碑在现在这个时代出生的孩子,可以说是土生土长的互联网原住民,手机电视Pad等大大小小屏幕充斥着他们的生活。有的家长把这些电子设备看作洪水猛兽,不让孩子接触有些家长则认为,顺应时代,让孩子撒谎真的是一件好事吗?01会说谎的孩子,或许认知能力更强最近,我发现班上有个漂亮的小女孩,她的名字叫淇淇,今年7岁,中午还跟班上的同学玩得好好的,结果玩着玩着,她不小心推倒了同学小雨,这时候,同学们都看给3岁女儿蜜蜡脱眉毛被外国网友骂翻,妈妈为了孩子不被欺负31岁女子LeahGarcia来自得克萨斯州,拥有西班牙血统。她有两个女儿,11岁的大女儿Behautti和3岁的小女儿Bliss前些天,Leah在TikTok发了一条视频,引发了高质量养老请养成这些好习惯央视网消息(晚间新闻)面对老去,除了国家和社会的帮助,对于老年人自身来说,还可以在哪些方面多注意,养成良好的习惯,来提高晚年的生活质量呢?防治阿尔茨海默病有这些症状及时就医如何防治福瑞控狂喜?兽耳狐尾扮相下的泳装宁红夜,当选人气王要说现下最热的游戏,那国产武侠竞技永劫无间必须榜上有名。自游戏上线以来,凭借着硬核对战招式,以及武侠大逃杀的游戏机制,仅半年时间就成功卖出超1000万份的绝佳成绩,运营至今一年之久延长了八九分钟,这简直是早泄克星每次不到一分钟,这样呢,给他调理了一个月,竟然延长了八九分钟。王先生是一个业务员,经常要出去应酬喝酒熬夜出差,婚后和老婆同房,每次都不到一分钟,既往有七八年的手淫史,现在精气神差怕男星苦身高已久,垫木板穿厚底鞋成习惯,鞋垫有十厘米厚娱乐圈中超过1米88的男星不算太多,像胡一天金世佳刘宇宁因为身高优势,走红毯就很显眼,而那些在1米八左右的男星为了和穿高跟鞋的女星匹配,不得不用上各种各样的方式增加身高。一厚增高鞋难怪悬胆鼻被视为鼻中之王,看起来就是富贵相,老了更显气质在面部五官中,鼻子无疑是突出的器官,无论正面侧面哪个角度,鼻部的线条会影响面部轮廓,只有360度无死角的英挺美鼻,才能将面部的立体轮廓明显展现。鼻子能改善我们的颜值和气质相信大家都许家印的豪宅成了谁的菜?铁打的豪宅,流水的主人。作者苏影编辑丨卢泳志来源野马财经从古至今,富商与豪宅之间总有一种微妙的关系,是意气风发时的着花织锦,亦是四面楚歌时的救急灵丹。说起豪宅的价值,恒大集团董事局韩束母公司再冲刺IPO!上半年净利下滑59,超三成收入搞营销10月9日消息,上海上美化妆品股份有限公司(下称上美集团)再度递表港交所冲刺IPO,此前其提交的上市申报材料已于7月失效。据悉,上美集团旗下的品牌包括知名化妆品牌韩束护肤品牌一叶子困境是什么?就是此时此刻想不出办法来解决当前的问题1hr一个人在面临困境的时候,会思考很多,尤其是在思考自己的未来之路到底应该怎么去走。我们身陷困局的时候,就想要去翻身,但是最后发现自己翻身不了,那一刻自己的感受是挺痛苦的了。我们
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