在当今社会，短视频文化、生活压力导致相当大的一部分人被失眠困扰，大部分是由于生活作息、生活压力、精神压力导致失眠。通过调节后是可以缓解的。但也有很多人是长期的失眠症患者，这就属于精神疾病的一种了。
　　1、睡前一杯热牛奶，提升睡眠质量
　　在这寒冷冬季，睡觉前一杯热牛奶，不仅可以使全身热起来，而且牛奶本身有一定的镇静安神作用，食物进入消化道之后，会导致血液涌入消化道，相对的大脑会发痒，所以就会有一定的困意，经常失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
　　2、喝醋除乳酸治失眠
　　乳酸通常在人体内积累，乳酸积累会导致疲劳和睡眠障碍。醋中的醋酸能有效抑制乳酸的生成，也能促进乳酸的氧化，所以喝醋有一定的效果。建议睡前喝一勺醋，但不要喝太多以免胃酸过多。喝完醋后，应该注意漱口。
　　3、搓耳朵促进内循环治失眠
　　导致失眠的原因，大多是由于心、脾虚弱，以及肝气不畅所导致的。因此,我们按揉耳部的脾、肝、心、的反射区，就可以有效的缓解失眠的问题。五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏，可以促进五脏排毒，对身体有很大好处。
　　4、生姜醋水泡脚治失眠
　　睡前用热水泡脚很有好处，对睡眠有一定的缓解促进作用，水温不易过高，浸泡20分钟左右，同时可以辅助按摩。生姜和食醋性温，能够活血化瘀，消除疲劳，增强身体的免疫力，促进身体血液循环，解除疲劳，帮助入睡，可以有效的治疗失眠。
　　最后，失眠虽然可以调节，但还要找到失眠原因才能治本、失眠大致可分为身体原因（疼痛或者服用亢奋药物）、精神原因（压力、焦虑、紧张）、生活作息、睡眠环境四种因素。

第七届中国亚欧博览会新疆礼物签约12家新品牌中新网乌鲁木齐9月21日电（陶拴科李映雪）21日，记者从第七届中国亚欧博览会上获悉，12家特色优质旅游商品企业与新疆礼物签署品牌授权合作协议。据了解，本次签约以线下线上相结合的方式广州东山的这栋别墅来历不凡，主人乃民国国舅爷财神爷广州文旅之名人故居（六）提及东山的民国别墅，自然会想到龟岗启明二马路恤孤院路培正路和新河浦一带，这里分布着大片数目繁多的民国别墅。然而，在东山还有一处民国别墅区，那里树木葱郁，环境我多年前总结的重庆旅游小知识磁器口古镇位于重庆市沙坪坝区嘉陵江畔，始建于宋代，拥有一江两溪三山四街的独特地貌，形成天然良港，是嘉陵江边重要的水陆码头。曾经白日里千人拱手，入夜后万盏明灯繁盛一时。磁器口古镇蕴含中国收复美济岛20余年，如今岛上建有机场，现代化城市雏形初显我国是一个面积九百六十万平方公里的泱泱大国，在这片广袤的土地上，孕育了无数优秀的文化，养育了全国上下十四亿的人口，承载着全中国人民的希望。我国东西横跨五千公里，南北总长五千五百公里国庆去永泰，这条攻略超实用国庆长假将至出游计划必须提前安排小编为你准备好了永泰出游线路走进葱郁森林，倾听清泉流水探访庄寨古厝，感受历史底蕴让心情走在自然之中你想要的风景，都在这里天门山欧乐堡海洋世界千江月农肇庆不止七星岩和鼎湖山！人少景美小众玩法大公开随着大湾区的快速发展，各都市圈之间联系日益密切，很多外省的朋友也开始了解广佛肇中的肇庆，但其实对于珠三角的小伙伴来说，是相当熟悉了。提到肇庆，大家通常会想到七星岩鼎湖山，花花这次去甘肃有座五线城市，古称凉州为六朝古都，夏日均温20度，适合7月去进入7月之后，全国都已经开启了烧烤模式，尤其是武汉合肥上海重庆长沙等地最高温都已经超过了35，甚至达到了40，让人失去了旅行的欲望。不过好在中国地大物博，夏日避暑城市可不少，比如地清远连州两日游周末出游好去处头条创作挑战赛清远旅行从广州自驾车4。5小时左右到达连州关于连州连南连山三个县距离很近大概半小时能互通，最大的是连州，如果要住宿可以考虑住在连州或者住景区民宿连州地下河推荐目的地1来自北疆的记忆配图均来自网络文王晖一直都向往北国，向往那种一望无际的荒凉，总偏执地认为只有在那种一望无际的开阔才能给人以视觉的震撼，只有那片荒芜人烟的土地才能激发人们原始的征服欲望。但我却是生在我们是否要保持与众不同我们是否要保持与众不同在嘉兴出差。晚间，一个人慢慢踱到南湖。南湖烟雨是嘉兴名胜，但显然名大于实，湖的水质及周边形胜，甚至湖边配套设施，都差强人意。南湖号称浙江三大名湖，我猜另外两湖贵阳油榨街有个洞穴供奉观音菩萨，上香拜佛还有素斋可以吃贵阳的佛寺很多，有一些比较出名的，不管是外地游客还是当地人都喜欢去的，比如黔灵山的弘福寺还有一些藏在市井之中的佛寺，比如贵阳的观音洞还有一些规模宏大，非常庄严的白云区西普陀寺等等，