气与血是每一位女性身体内拥有的两大基本物质。女人的一生，从少女时期到青春期、育龄期、再到老龄期，经历月经来潮、妊娠、生产、哺乳、绝经等一系列的状况，因此消耗营养物质比较多，容易造成气虚血虚。在之前的文章里我们介绍了疏调气机与女性气血的重要性，今天我就 为大家介绍女性日常调补气血可选择的十大食物 。
　　红枣 ：红枣是滋补气血的首选，经济又实惠。红枣中含有丰富的维生素，有着＂天然维生素丸＂的美称，让机体对铁的吸收事半功倍。还含有钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶、煲汤、煮粥都是不错的选择。
　　阿胶 ：众所周知，阿胶是女性补血最佳小贴心。阿胶具有补血、滋阴、润肺、止血的功能。女性长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，补血作用显著，就是有点小贵。服用阿胶也是有适应症的，其适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人则不要服用。
　　阿胶
　　枸杞子 ：含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气养血。可以嚼着吃，也可以在煲汤的时候加几粒。
　　桑葚干 ：桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中＂补血果＂的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　桑葚
　　芝麻 ：黑芝麻性味甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效，而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养才能被吸收，所以，整粒的芝麻炒熟碾碎后再吃较好。也可以选择芝麻酱哦！
　　桂圆 ：《药品化义》记载：＂桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。＂桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性可以用桂圆和红枣一起煮粥来补气血。桂圆富含维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。
　　桂圆
　　小米 ：小米熬粥营养价值丰富，自古就有＂代参汤＂的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是＂粥油＂，它有保护胃黏膜、防治胃、十二指肠溃疡的作用。小米粥还有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。
　　葡萄 ：葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12~15毫克的维生素B12，对于治疗贫血有非常好的效果；对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能；孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
　　葡萄干
　　菠菜 ：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。由此可以看出，富含特别营养素胡萝卜素的胡萝卜也是补血佳品，对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
　　黑木耳 ：黑木耳的营养价值很高，黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜，能够令肌肤红润，容光焕发，还能够有效的治疗缺铁性贫血，因此能够很好的补气血。

十年磨一剑中国重量级拳王张志磊VS赫尔戈维奇，强制冠军挑战权赛我国重量级拳王张志磊本周末也就是北京时间8月21日凌晨将要迎来他职业拳击生涯最重要的一场比赛。这场比赛如果胜利就将拿到世界世界拳王金腰带强制挑战权。也就是说张志磊这场比赛如果赢了，三消息！詹姆斯做出新决定，再次联手韦德，联盟29支球队抵制篮网北京时间8月20号，NBA交易市场正在火热进行中，联手各队都在积极备战着，力争帮球在尽快完成阵容的升级补强，以在新赛季拿到更多场次的胜利，吸引了数以万计球迷的目光。与此同时，交易市杜锋看人没错！被很多教练质疑的小将，现在一战成名CBA有一名球员，身高不占有优势，被质疑声最大，但是却可以打CBA。这名球员就是广东队的徐杰。徐杰一开始要上调一对的时候，尤纳斯主教练跟杜锋说到了徐杰，打不了CBA，但是杜锋看到了114！中超闹笑话，4外援打全华班，两战丢14球，韩主帅面不改色中超河北队长春亚泰山东泰山天津津门虎中超第14轮结束了一场焦点大战，长春亚泰71战胜河北队，送对手两战114，上一场他们07输给山东泰山，这与他们第一阶段形成鲜明对比，第一阶段10NBA最新消息一篮网管理层决定解雇主教练纳什今天篮网内部记者透露球队经过会议决定将解雇主教练纳什，总经理马克斯认为纳什是一名非常优秀的球员，他曾经创造了很多的荣誉，但是他不适合当一名主教练，他的恭喜詹姆斯！或迎来又一巨星队友！这下湖人三巨头基本官宣在今年的自由市场开启之后，湖人并没有进行太大的交易，湖人只是通过老将底薪合同以及底薪合同签约了小特洛伊布朗托斯卡诺安德森朗尼沃克和托马斯布莱恩特等球员。对于湖人来说，这些角色球员在篮网谈崩了！鹈鹕拒绝交易小KD！杜兰特也换不来他北京时间8月20日，有媒体晒出英格拉姆的最新发型，宛如大街上的流浪汉。耳边突然响起那句话这是什么造型啊？挺别致啊！今年休赛期英格拉姆一直在训练，当大家都讨论锡安的顶薪大合同时，却忘杀人诛心，拜仁主帅突爆争议采访！C罗很难堪，网红操作被看透关于C罗加盟多特蒙德的相关消息也越来越多，其中C罗本人也没有掩饰自己希望前往德甲然后本赛季继续参加欧冠的想法。而这时候拜仁主帅纳格尔斯曼却突然出来搞事情，对C罗进行了一通嘲讽。纳格夺冠or出局？郑钦文定律连续8站应验，美网女单谁会是幸运儿虽然在法网赛场上取得的佳绩最为出色，但对于郑钦文自己来说，我最擅长的是硬地！也就是说即将到来的美网，成为郑钦文证明自己的最好机会。之前的罗杰斯杯女单郑钦文晋级女单8强，但在14决赛辽篮注册表再更新，最粗大腿终于回归，杨鸣松一口气卫冕有希望了对于卫冕冠军辽宁男篮而言，这个休赛期他们经历了太多变故，从刘志轩等老将的离开，到功勋元老蒋兴权的退休，帮助球队拿下冠军的总经理李洪庆，也因借调期满，将重返辽宁广电局工作，而在核心球格局，哈兰德真诚采访引热议！球迷拍手叫好姆总学学怎么做人吧在这个夏窗转会中，最受关注的自然就是两位超级天才，哈兰德和姆巴佩了。但哈兰德转会显然是要比姆巴佩简单了态度，非常低调而且快速地就决定了加盟曼城。哈兰德加盟曼城的操作也相当简单，仅仅4场独造4球！国米29岁租将大爆发，打脸切尔西，图赫尔耽误了他北京时间8月21日，意甲联赛第2轮的比赛继续展开交锋，在其中一场比赛中，由国米对阵斯佩齐亚。结果国米在比赛中火力全开，一直按着对手打，最终获得了一场30大捷。劳塔罗马丁内斯恰尔汗奥女篮天才李明阳装病出逃加入日本籍，认日本富商为干爹遭人唾弃中国女篮一直以来都是一支非常强大而又极具凝聚力的队伍，她们肩负着光荣的使命，在亚锦赛以及奥运会上都曾取得过不错的成绩。在女篮队员的心里，能够为国家争得荣誉是她们共同的理想和目标。然5500万，加盟勇士创造王朝！成历史首人，库里应该庆幸遇到了你8年时间，勇士完成了弯道超车，他们在没有核心球员受到伤病困扰的6年时间内，全部杀进总决赛，并且4次夺冠，如果其他两次总决赛不是遭遇伤病的话，勇士现在的荣誉不敢想象。不过，这4次冠军恭喜布克，带着大黑狗度假，詹娜不在生活也精彩，身价破2亿美元时间来到8月下旬，这个休赛期，NBA发生了很多事情。湖人队四处兜售威少，现在还是没能将威少送走。杜兰特决定离开篮网队，不过蔡老板并不想轻易放走他。过去的2个月，联盟中过得最潇洒的球指控C罗性侵的女子再次上诉，她曾要求C罗赔偿5650万英镑今年6月，美国内华达洲法官驳回了美国女子马约尔加对C罗的指控，这位女性在2009年报案称，C罗在酒店内对她进行了性侵。但这起长达13年的案件并未就此画上句号，北京时间8月21日早间曼联球迷谈安东尼逼迫球队放行不太好看，而且不确定他的状态直播吧8月21日讯据最新消息，为尽快提升球队的即战力，扭转颓势，曼联方面加大了追求阿贾克斯前锋安东尼的力度，目前球员也已经采取罢训的方式来促成转会曼联。曼联球迷对于近期球队的转会操27岁朱婷名气有多大？意甲球队门面，年薪100万欧，中国女排第1人近日意大利斯坎迪奇俱乐部公布了球队的最新海报，从海报中可以看到，在新赛季即将到来之际，球队将朱婷看得非常重，朱婷作为海报的新人物，英姿飒爽，为中国女排争了脸面，意大利女排联赛在海外4换3报价尼克斯，湖人这盘棋活了，球迷激动呐喊詹姆斯夺冠稳了湖人队现在同意利用威少和两个首轮签交易欧文被拒绝之后，他们把目光瞄准了步行者和尼克斯，最初他们是想得到蓝短，但是现在他们胃口变得越来越大，打算对现在的阵容进行一个加强，是据美国竞技凌晨0点！天津媒体曝争议猛料中国排球遭致命打击，球迷吐槽声一片北京时间8月21日凌晨0点，中国排球传来最新消息，日前，天津媒体今晚报曝出争议猛料，他们表示中国U18男排在亚洲锦标赛出局，他们以2比3惜败韩国男排无缘4强，而这样的糟糕也引来了很正式离队！广东宏远内线大将离开，启用年轻球员，朱芳雨不留情面北京时间8月21日，广东宏远这个休赛期迎来大调整，为了精简球队阵容，朱芳雨对广东宏远进行大清理，连宏远前任队长周鹏都没有例外，这个休赛期离队的球员可不仅仅周鹏，还有其他一些球员。从蔡斌高兴早了，中国女排获胜事出有因，亚洲杯第一目标恐难实现今天在亚洲杯首场比赛当中，中国队迎来了韩国队的挑战，当然韩国队的整体实力确实太弱了，这次韩国队去参加亚洲杯完全就是采混日子，全队平均年龄只有17岁，是整个亚洲杯当中平均年龄最小的球