随着孕周增长，孕妈妈的肚子越来越大，体重线也逐渐上升走高，却不知风险也悄悄尾随而至。今天请产科姚爱民大夫和孕妈妈们聊聊孕期体重管理的那些事儿。 孕期体重过度增加有什么风险？ 孕妈体重超出正常范围会增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及妊娠期高脂血症等代谢性疾病发生的风险；同时也增加了巨大儿的发生几率；会造成难产，增加剖腹产的概率。 孕晚期应该增加多少体重合适呢？ 那看看我们的体重都该长到哪里吧。孕28周-36周是胎儿成长的加速期，胎儿每周平均增加200g，也包括胎盘、子宫及羊水的增加都会导致孕妇体重上升，因此这段时间孕妇体重会上升很快。如果除外水肿的因素，饮食均衡合理的情况下，每周大致增重0.25~0.4kg是正常的。对比一下自己的体重就该知道是否增长的合理了。 孕晚期如何控制体重？ 如何让孕晚期体重适宜增加也不难，其实注意好饮食起居就可以做到。 首先，要合理安排饮食，注意饮食的结构。孕妇可以通过膳食结构的合理搭配来完成，既保证合适的热量又要保证充足的营养素的摄入。 其次，要做到少食多餐。到了孕晚期，由于胃部受到增大子宫的压迫，每餐进食量会有所减少，因此进餐次数要增加到5~6次，才能避免营养缺乏。既要保证一日三餐有规律，又要选择优质营养的零食在两餐正餐之间做好加餐。可以选择含糖分少的水果、易消化的酸奶和营养价值高的坚果等。 那简单介绍一下，孕晚期孕妈一天该吃食物的种类与摄入量。这里食物的重量都指的是食物的生重，主食每天300~350g，应该做到粗细搭配，有部分全谷类搭配。多吃新鲜蔬菜和适量的水果，蔬菜300~500g，多样丰富，应多搭配绿色叶子菜、颜色深的蔬菜，水果一定要适量，每天200~400g足以。不要忘了有很多孕妈体重增加与水果摄入过多有很大的关系哦！再次强调水果不要贪多。孕晚期需要充足而优质的蛋白质，因此每天应该保证鸡蛋一个、牛奶300~500ml、鱼畜禽肉150~200g，为了减少脂肪的摄入量一定要选瘦肉；每天要有适当的大豆制品的摄入；坚果每天有10~15g就好；摄入过多也会增加热量造成体重过多增长的。更要注意在烹调食物时注意低油少盐（油25~30g，碘盐<6g）的原则。 会吃还要会运动。由于孕晚期体重的增加，身体会变得越来越笨重，但还要尽可能适当活动，最简单的运动方式就是散步，这样既有利于体重的管理也有利于自然分娩的成功。 希望通过以上介绍，各位孕妈知道如何通过拥有健康方式更好的管理孕期体重！ 为帮助孕妇更好地控制体重，大家可以在家里准备一个体重测量计，定期测量，随时掌握体重的变化。孕晚期营养摄入过多，对孕妇和胎儿都有一定的影响。孕妇一定要管住嘴，迈开腿，将体重控制在合理范围内，才能更轻松地分娩。 文字|产一科 姚爱民
金铲铲上线一周年，主播研究各种阵容，一年不到就秃顶了说到现在的游戏行业，相信大家肯定都有自己的想法，小编平时也在玩游戏，不过能很明显的感受到，现在的手游是越来越火了，端游虽然也很火，但是有一说一，端游的玩家增长速度是远远不及手游的，曝苹果启动M3芯片核心设计Mate50全系将配5G通信壳01hr曝苹果已启动M3芯片核心设计作为M2芯片的直接继任者，最新消息称M3芯片的核心设计已经启动。而且这款芯片预估将会在2023年下半年发布。据CommercialTimes报道明年起，要做好资产缩水的准备？这些事情尽量别碰，以防万一多年来，我国的老百姓随着经济快速发展下，收入是越来越高，很多人从最初的贫困家庭，都迈入到了小康家庭甚至是中产家庭。不少人手里都是有2套房甚至是几套房，对于很多家庭来说，财富已经从最风雨无阻短句子1你若有心风雨无阻，如果你有这份心，那么一切事物都阻挡不了你。2生活不是等着暴风雨过去，而是学会在风雨中起舞。3人家有车是风雨无阻，我是天天想着咋给它遮风挡雨。4减肥这件事，我风雨广东朋友咬咬牙买的3款家电，成了品质生活的顶梁柱，体验感爽翻现代生活中，科技类家电不仅帮助我们造就了更舒适精致的生活品质，还极度符合我们的快节奏生活，省心了不少。不知道是不是广东人特别会享受，我的一位广东的朋友特别喜欢入手家电，当初买的3个对生活无奈的心累朋友圈文案1真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自己的意愿去生活。2既能看见自己内在的阳光，也能看见自己内在的阴影，还能让它们和谐共处，这就是生活。3无论你今天怎么用力，明天的落叶还是人生入秋，删繁就简，愿你从容而行，且行且珍惜作者雨飘清荷香（河南雨小荷）一场秋风吹来，人间便更迭了季节一场秋雨落下，草木便变了模样。临窗而坐，望窗外秋色渐染，听秋虫鸣叫，顿觉秋天也别有一番滋味。或许，每一个季节都能让人心生感黄金珠宝行业研究溯成长之源，观格局之势（报告出品方作者国海证券，芦冠宇，周钰筠）核心观点珠宝行业有明显周期性且中枢向上，但规律性较弱。珠宝需求是典型的可选消费，与消费升级人口金价三大宏观因素紧密相关，呈现出显著的周期性国内高端手机市场新格局，苹果独占鳌头，vivo荣耀成最大黑马众所周知，国内智能手机厂商都想要冲击高端市场，原因很简单，高端旗舰机更盈利，而且成功冲击高端，对于提升品牌的影响力，有着非常大的作用，比如我们熟悉的华为苹果，都是具有极大的品牌力。从洗牌到变局国内高端智能手机市场显三强新格局中国智能手机市场大盘正处于整体低迷的一个创新瓶颈期，这是对手机厂商的考验，谁能破局，谁就有机会成为下一个周期的领导者。在这样的逆境中，行业也正在发生着微妙的变化。Counterpo今日A股为啥突然跳水？原因终于找到了，接下来散户应该怎么办？今天是8月26日，中国股市收盘了，对于今天A股市场的走势，所有的散户觉得非常的迷茫，你们知道为什么吗？就在今天上午A股市场还好端端的，走出来不错的上涨行情，但在1035之后，A股却宇宙梅老板，世界杯小组晋级今天我们来讲C组的两只队伍，一个是阿根廷，一个是沙特，这个是c组的前两只队伍，阿根廷不用说，大家都知道有什么人，宇宙梅老板，梅西。沙特么给人的第一印象就是贼有钱，到处都是钱，这两个穆里尼奥面对不坏金身裁判护体的尤文，别无选择拿下三分意甲第三场焦点之战即将拉开帷幕，罗马和尤文的重量级对决。两队都有补强实力差别不大，可赛季开始两队的状态都一般。对于迪巴拉来说这场比赛注定是难以平静的一场比赛，反戈旧主从来都是看点。为什么NBA允许热火3个全明星组队，但是不允许科比和保罗联手？在现在的这一个联盟，如果没有多巨头组合的话，那么想拿下总冠军简直就是天方夜谭。要说NBA掀起3巨头的风潮，可能就是在10年吧。当时詹姆斯选择离开效力7年之久的克里夫兰来到热火队和韦14届选秀前十重排维金斯仅排第三，4位次轮秀进前十，拉文第四在过去几年的NBA当中有几届选秀整体质量是非常不错的，像18年，这一年盛产了东契奇和特雷杨两个超级新星，艾顿亚历山大等球员也展现出了全明星的潜力，但是这一届终归还是太年轻，他们在联3豪错失3分，球迷穆里尼奥，回英超吧夏日生活打卡季曼城的强大毋庸置疑，尤其是他们引进了哈兰德后，曼城被认为是英超夺冠的最大热门，但是纽卡差一点把这支老牌豪门掀翻在地，他们在31领先的情况下被曼城绝地反击，最后两支球队3000元价位没对手，5000元旗舰也不怵，这三款手机可以闭眼买3000元价位没对手，5000元旗舰也不怵，这三款手机可以闭眼买第一款红米K50至尊版2999起太香了有木有，搭载最新的骁龙8Gen1处理器，台积电代工，发热改善明显，日常和游戏使津门虎战海港仍只有双外援可用两大王牌正加紧复出北京时间8月26日鲍道，天津津门虎将在明天傍晚挑战上海海港，毫无疑问这又将是一场极为艰苦的比赛。而此役天津津门虎不出意外的话仍然只有梅里达和贝里奇两名外援可以使用，不过好在罗萨和安小沈龙离开老赵太落魄，工地搬水泥赚钱，扬言再苦再累也不回去01。hr近日，小沈龙在工地搬水泥赚钱一事引发了不少网友热议！02。hr小沈龙，原名戴小龙，1990年3月出生于黑龙江省大庆市，18岁模仿小沈阳闯进北京。2009年，参加中央电视台张天爱不仅仅是长得漂亮，对付渣男徐开聘的操作也是非常亮眼娱乐圈近两年来拍的影视作品虽然少有什么非常好的作品，但是娱乐圈的人们确实一刻都不安生，一个一个大瓜都是又保熟又保鲜的，最近我们漂亮的女神张天爱又教了我们一招渣男的办法，直接公布渣男被撒贝宁苦恋20年，41岁依旧选择单身，ampampquot小婉君ampampquot金铭到底在追求什么01前言1990年，琼瑶在拍摄电视剧婉君时，一眼相中了8岁的金铭，让她出演小婉君一角。一颗颗泪珠顺着她的脸颊落下，眼中的悲伤展现得淋漓尽致。凭借这段哭戏，金铭饰演的小婉君火遍了大街马尔蒂尼对抽签结果感到满意没人希望碰到我们直播吧8月26日讯在刚刚结束的2223赛季欧冠小组赛抽签中，米兰与切尔西萨尔茨堡红牛萨格勒布迪纳摩分在一组。马尔蒂尼在接受米兰TV的采访时谈到了这次抽签的结果。这比去年的分组容易一