起床不能做三件事

　　很多人早上起床第一件事就是赶紧去刷牙、洗脸。不刷牙就不敢吃一口早饭、喝一口水，生怕自己会咽下去不少细菌。
　　头天晚上再怎么认真刷牙，早起的时候，嘴巴一张还有不好闻的口气，是不是代表着口腔里已经有着数不清的细菌、污物？
　　有的人牢记老一辈人的嘱托，早上空腹喝一杯水对肠道蠕动比较好，便习惯了喝点水再刷牙洗脸。
　　那么事实果然如此吗？
　　早起喝杯水，等于喝细菌？
　　口腔，的确是一个超级细菌培养皿。在我们的口腔之内，大约有700多种细菌。
　　数量呢？大约会超过500亿。但是，其中自然分为有益菌和致病微生物。
　　所有的有益菌与致病微生物们处于一个动态平衡的状态。哪怕咽下去不少细菌，也不会损害身体健康。
　　而且，喝水可没那么容易冲刷掉＂致病微生物＂到肠胃里。
　　口腔内的不少细菌都藏在牙菌斑里。可以这么说，它虽然看不见，但摸的着。
　　当你刚刷完牙的时候，拿手指蹭一蹭牙齿表面，是不是能感觉到一定的摩擦感？有时还能听到吱吱吱的声音。
　　这个时候基本是没有菌斑的。但是睡了一晚上起来之后，摸摸自己的牙齿，牙齿表面往往是滑溜溜的，此时可能被牙菌斑包裹完毕了。想要祛除牙菌斑，一般都要靠摩擦力才能做到。
　　喝水带来的冲力，可没那么轻易地冲刷掉牙菌斑。想把海量的细菌喝下肚，也很困难。
　　更何况，一部分游离在唾液、口腔黏膜和其他污垢的细菌到了肠胃内。也会被胃酸和肠道内部的有益菌杀死。
　　起床后别做这三件事，很危险！
　　01 立即起身
　　早晨起床之后，你会做的第一件事是什么？不少中老年人会立刻起床，忙活早饭、遛弯、晨练等等。
　　但其实不建议立即起身、下床的。这是因为当我们睡醒之后，人体从抑制状态变成兴奋状态是需要时间的。
　　尤其是中老年人，他们的腰间盘松弛。立即从躺卧的姿势变成坐立的姿势的话，有可能会扭伤自己的背。
　　不仅容易出现头晕眼花的情况、还可能发生心脑血管意外。所以最好在床上活动下筋骨、关节，再起身。
　　02 立即小便
　　很多人不喜欢起夜、上厕所，总是憋到早上憋不住的时候，爬起来去小便。但这样有可能出现排尿性晕厥。这是怎么回事？
　　这是因为我们在睡眠状态的时候，身体的代谢水平比较低，心跳速度减缓、血压水平降低。如果突然起身、跑去厕所排空膀胱，可能会让出现大脑短暂性供血不足的情况。
　　对于一些中老年人来说，冬季的清晨是比较容易诱发心梗、脑卒中的，不建议立即起身、下床就往厕所跑。
　　最好慢慢坐起来，缓一下再往厕所走去，以防行动太急了诱发心脑血管疾病。
　　03 立即晨练
　　如果一起床，身体还没缓过来的情况下就进行比较激烈的锻炼活动，可能会打乱我们的自主神经节律。
　　中老年人立即晨练的话，会形成过猛刺激，导致交感神经兴奋，容易引发急症。
　　起床后，若有这些异样，可能是疾病信号
　　01 眼屎异样
　　一般来说，我们早上起床的时候，眼屎的量不应很多，也不会有异味，颜色趋向透白色。
　　但是如果眼屎突然变得很多，性状发生变化，小心是疾病信号。
　　如果眼屎是黏稠的白色物质，有拉丝感的话，可能是结膜炎、干眼症。
　　如果眼屎是像水一般的黏液，可能是病毒感染眼部导致的，或者是过敏反应、眼表有异物。
　　02 晨僵
　　有的人早晨起来的时候，感觉自己的关节有点僵硬、不适。等好好活动一下，才有所缓解。
　　不过如果晨僵的时间过长，一般超过半个小时都没有得到缓解的话，考虑有关节疾病的可能。
　　03 饥饿心慌
　　有的人早上起床之后，感觉自己饥肠辘辘，浑身发软。不光是肚子饿，还有点四肢无力、心里发慌。吃了东西之后，就好很多。看起来这种现象很平常，不就是饿了吗？
　　其实，这有可能是＂血糖预警＂。如果总是长期出现类似的情况，考虑到医院检查一下糖尿病的可能。