还在担心黄色水果不能吃，这三种肾友们可以放心选择

　　夏天到来，各种各样的新鲜水果都齐聚一堂，如菠萝、芒果、橙子、柑橘等，不仅富含维生素C、类胡萝卜素，还有丰富的芳香类物质，清新口气。但有不少肾友，认为黄色水果对肾不好，不能吃。
　　黄色水果中，高钾水果虽然占比较高，但还是有良民的，不能一棒子打死。准确地说：有高钾风险的肾病患者（尤其是严重肾衰竭或尿毒症）要谨慎地吃黄色水果。
　　一、吃水果前看看自己化验单
　　先看看自己化验单上血钾的水平，正常范围是3.5-5.5mmol/l，正常状态下是可以选择各类水果的，只不过需要限量即可。
　　血钾>5.0mmol/l要暂时忌口高钾水果
　　血钾>5.5mmol/l/应暂时忌口所有水果
　　二、推荐五种有益水果，第一种要慎重选择
　　大名鼎鼎的高钾水果香蕉，每100克香蕉，含钾约256毫克。香蕉含有丰富的纤维，可以刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，但空腹不宜食用，香蕉中钾元素丰富，低钾的人也是一种比较好的补钾方式；
　　注：吃之前要看一下自己血钾是否正常，如果血钾不高情况，可以选择一根。
　　鲜芒果是每100g中含钾量为138mg，属于低钾含量水果，对于高钾血症肾友需要少吃。此外，视黄醇当量是为了统一计量膳食中的维生素A的概念，芒果的视黄醇当量（1342μg）远远高于一般水果（苹果3μg、猕猴桃22μg），是补充维生素A的良好来源。
　　血钾不高的情况下，推荐每天选择一个中等大小的芒果来食用。
　　菠萝的钾、蛋白质含量低，膳食纤维高，适量的食用，可以在不增加肾脏负担的同时，还能保护肠道、稳定血糖、保护肾功能。所以，不论是肾功能较好，还是已经肾衰、透析的肾友和糖友，都可以适量的吃。
　　枇杷当中的胡萝卜素，以及b族维生素对于保护视力也具有很好的作用。另外它含有的维生素纤维素，能够有效的促进肠道蠕动，改善便秘。枇杷属于低钾水果，每天推荐4-5个即可。
　　主要的功效成分有木瓜蛋白酶，每100g可食部中含有水分92g、蛋白质0.4g、碳水化合物7g，还富含胡萝卜素、维生素C和少量的矿物质。属于低钾水果，每次推荐半个大小。
　　橙子中含有的维生素C和胡萝卜素要高于其他柑橘类水果，每次推荐一个中等大小的橙子。
　　水果中含有丰富的维生素，日常选择还需根据自己血钾水平来考虑，每天推荐200g水果摄入量，如果，今天想要吃两种或者三种以上的水果，那就需要相应的减少每种的摄入量。
　　尽量不要选择鲜榨的水果汁，一方面会破坏掉维生素含量，再有就是造成摄入钾离子过多导致高钾血症。
　　温馨提示：合理选择水果种类及摄入量并及时的关注自己血钾水平，如果觉得文章内容不错，记得点赞转发，让更多的人了解到这部分内容！