从医学的角度来看：睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。
　　意见建议：所以健康的方式是：首先要慢慢张开眼睛，伸伸懒腰；起来坐在床上一段时间，把双脚移到地板上，坐在床沿一段时间。完成后，才能正式离开床。
　　醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。中医：你知道睡眠中藏着哪些疾病吗、频繁起夜。
　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
　　磨牙、说梦话。
　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
　　胃食管反流。
　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
　　腿脚动不停。
　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

有出入柬埔寨记录，老家公安局不允许办护照上海人正在排队出国！上海一个月受理中国公民出入境证件超38万证次！创历史新高。随着中国恢复护照办理，全国多地出入境管理部门护照申请业务迎来高峰。国内各地居民办护照热情高涨，越来越多南宁青秀山满园花开踏春赏花正当时南宁云南宁新闻网讯（记者邓玲文图）随着春天的呼唤，绿城南宁百花齐放，美不胜收。眼下，青秀山风景区内的黄花风铃木金鱼草豆梨樱花桃花竞相开放，争奇斗艳。黄的雪白粉红桃红各种颜色的花朵给用原生JS开发编程游戏机器人流水线作者吴亮（月影）记得之前玩过一个flash编程小游戏，印象深刻，叫机器人流水线（manufactoria），不知道有没有同学也玩过。可惜的是，现在falsh已经停止运行了，这个原版一个纯电动车车主的自白再让我选择我肯定还是买燃油车现在越来越多的消费者都选择新能源汽车，尤其是进入2022年新能源汽车能占到销量的3成以上，今天小编身边的一个老司机车主讲述下他的新能源汽车的驾驶经验。我以前是一位汽油车的老司机了，刘汉元光伏发电是最具有普遍性无限性的可再生能源2月23日，在第三届川渝民营企业家合作峰会暨第五届企业家天府年会上，通威集团董事局主席刘汉元发表了主题演讲。红星资本局从现场获悉，刘汉元主要从光伏发电水力发电等角度，谈如何推动川渝你听过绿色职业吗？文维辰听过双碳目标，那你听过绿色职业吗？2030年前碳达峰2060年前碳中和，是实现经济社会更高质量可持续发展的必要路径，正在悄然改变能源与经济结构，推动产业转型升级，一批绿色职业天合光能业绩快报2022年净利润同比增长1062月23日晚，天合光能发布2022年度业绩快报，报告期内，公司实现营业总收入852。48亿元，同比增加91。65归母净利润37。11亿元，同比增加105。68。基本每股收益1。73商业银行服务一带一路建设的跨文化思考总体来看，商业银行在积极参与一带一路建设的进程中，从战略规划人员科技考评内控网点产品等方方面面进行了充分论证和布局，并将很多安排付诸实施。尽管在开展境外经营的过程中，发生了一些这样从锂到钠，这则网传消息让多氟多涨超5？董秘还在过程中本文来源时代周报作者特约记者雨辰当市场还沉浸在锂电狂潮之时，市场已经嗅到了一丝钠的气息，钠离子电池或许即将上车。2月22日，一则网传消息称，多氟多（002407。SZ）钠离子电池3泰国第二届珠宝会展推动2023年珠宝出口增长5近日，据泰媒报道称，泰国珠宝及贵金属联合会会长颂猜透露，称联合会和泰国旅游与体育部共同举办了2023第二届泰国珠宝展。此次会展有超过1，300名从业者参与，预计总参会人数将超过10明天有契机供给3310指数层面重点关注明天主板已经连续4天顶3310了，一鼓作气再而衰三而竭四五必破。马上就到5次了。同时创业板连续回踩到位了，回到了黄蓝带关键位置，所以接下去空间到位，存在一个反弹契机