从医学的角度来看：睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。
　　意见建议：所以健康的方式是：首先要慢慢张开眼睛，伸伸懒腰；起来坐在床上一段时间，把双脚移到地板上，坐在床沿一段时间。完成后，才能正式离开床。
　　醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。中医：你知道睡眠中藏着哪些疾病吗、频繁起夜。
　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
　　磨牙、说梦话。
　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
　　胃食管反流。
　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
　　腿脚动不停。
　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

微信要是绑定了银行卡，这三个设置要关闭，不然钱少了还不知道现在几乎每个人都会有微信，微信上如果绑定银行卡的朋友们一定要注意了，有的时候微信每个月都会自动扣费，这到底是怎么回事呢？今天我来教大家解决问题的方法，一起跟着我来看一下吧。现在手机微信群发早上好表情包，清晨祝福，事事顺心早安吉祥开心健康1人有三样东西是无法隐瞒的，咳嗽穷困和爱你想隐瞒却欲盖弥彰。人有三样东西是不该挥霍的，身体金钱和爱你想挥霍却得不偿失。人有三样东西是无法挽留的，时间生命和爱你想挽留却渐行渐远。人有活着不一定要有意义，但是一定要努力活着何其简单的两个字，可是真的要活得清楚，活得通透明白，真的好难！有多少人能真正的明白又清楚呢？陶渊明采菊东篱下，悠然见南山的美好愿望实现了吗，这种境界难道是活明白了。人这一辈子，环境造就人人是环境的产物，在外闯荡和在老家的人，是两种不同的生物，就像饮料和水不能混同一样，味道一冲就会淡。思维，频率，气场一混同，整个人就散掉了。为什么很多人性格上犹豫不决，魄力不足，思维不要再摆烂了，我们要挺起来，做自己最好的榜样头号解忧馆最近半个月来，可以说我的心情经历了九曲十八弯的变化，不过也还好，现在的我大概是想通了，不再钻牛角尖了，不再去期待别人做出什么变化了。困扰我最大的问题就是情感中的一些事情，78岁老人坦言住过养老院请过保姆，才明白晚年最好的归宿在哪里时间都去哪儿了，还没好好感受年轻就老了，生儿养女一辈子，满脑子都是孩子哭了笑了时间都去哪儿了，还没好好看看你眼睛就花了，柴米油盐半辈子，转眼就只剩下满脸的皱纹了一首时间都去哪了，道努力为心灵提供安静空间，属于你的未来才会拥有精彩呈现老舍先生曾在济南的秋天中这样写道在秋天，水和蓝天一样的清凉。天上微微有些白云，水上微微有些波皱。天水之间，全是清明，温暖的空气，带着一点桂花的香味。曾经的我，能看到很多美丽的景色，散文慢品人间烟火色，闲观万事岁月长作者子墨走过秋天，便又要入冬了，这几天已经降温，一早一晚似乎有了初冬的味道。深秋，也已经剩下为数不多的最后时光了，不过，隔着窗户，依旧能看见秋景如画。红尘陌上，有季节的陪伴，我们是桂树情思忽闻一缕缕桂香，那是秋的衣裳，悄悄地披在梦的身上。桂树沐浴着的阳光，花儿如麦穗般地挂在树梢，摇曳着向友人欢唱。友人来自远方，带着可掬的笑容，也带来了我少年的梦想，淳朴的笑容，清新的10后文学这是一个新奇的世界，等待了一个冬天的小花非常激动。当它还是一枚种子的时候，它就开始期待着美丽的春天，这种期待刻在它的基因里，成为一种执念。在一个风和日丽的午后，小花正在惬意地眯着眼32岁沈女士为矫正歪鼻从国外到北京，术后感叹回国决定做对了求美者自述3前，远在泰国的我，因为笃信异国的审美，想把鼻子垫高点，结果却变成了我的灾难。当时我做的是鼻骨内推鼻尖塑形，当时感觉还不错，鼻梁确实又挺又翘，正当我陶醉在鼻子塑形后带来的