夏天逐渐来临，该怎样调理身体呢？医生教你如何做

　　过了清明节，天气渐热，进入炎热的夏天， 那么在夏天应该怎样调理身体，做好日常保健呢？
　　在中医《内经》里《素问，四气调神大论》云，＂夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实＂。到了夏季，烈日炎炎，气温迅速升高，并达到一年中的最高峰，雨水不断，很多植物在此时节＂疯狂生长＂，为秋天的收获做准备。
　　夏属于五行中的火，与五脏中的心相对应，阳气较为旺盛，人们应注意 夏季阳盛于外 这一特点，采取合适的养生方法，来保健，预防疾病。
　　01
　　饮食调摄
　　夏季阳气继续上升，人体的心火容易过旺，根据 心火克制肺金 原理，心火过旺会抑制肺的功能。因此，人们宜食用养肺气的食物，如味辛的食物，不宜食用过多味苦的食物；夏季炎热高温，人们往往会出现食欲不振、消化不良等消化道功能障碍。
　　因此，宜食用清淡食物，不宜食用油腻食物；夏季容易中暑，人们可食用西瓜、绿豆汤等消暑的食物；夏季人们流汗较多，会导致体内缺盐，影响心功能，宜多食用味咸的食物；夏季病菌、病毒容易滋生，因此，应注意讲究饮食卫生，禁忌食用腐烂变质的食物养成晚睡早起的好习惯。 睡眠时不宜开风扇 也不要露天睡眠； 最好每天洗一次温水澡，以消暑防病。
　　02
　　调摄情志
　　夏季天气炎热，人们往往心情烦躁，不利于养生。善养生者在夏季应注意避免天气炎热带给自己的负面情绪，＂心静自然凉＂，保持一种平和、乐观的心态，将夏季的酷暑高温拒之于外。
　　03
　　防病祛邪
　　夏天普遍高温、多雨，火邪、暑邪、湿邪很容易侵入人体，危害人体健康，人们往往会出现湿痹、伤暑、中暑等病症。
　　人们应做好预防疾病的准备，  例如，通过食用防暑食物、保证睡眠充足等方法预防中暑。另外，从小暑到立秋，即伏夏，气温最高、阳气最盛，此阶段是防治支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病的最佳时机，此类疾病患者应抓住这一良好时机进行防治。
　　04
　　合理运动
　　夏天天气炎热，因此，在劳动或运动时，应注意 劳逸结合  ，不要在烈日炎炎或持续高温等环境下劳动时间过长，尽量避免中午进行劳动或运动。
　　天气炎热，而且也不宜运动时间过长、强度过大，最好选择在早晨或者黄昏时进行强度较小的运动，如散步、打太极拳等，运动后不宜冲冷水澡，也不宜喝太多凉开水。
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