不论男女，55到65岁是养骨关键期，提醒弃2习做3事

　　随着我们年龄的不断增长，尤其是55岁之后，会明显感觉到身体在走＂下坡路＂，时常感到疲惫，站立一会儿就累，稍微干点重活就腰背酸痛等等，所有的这些现象都是在告诉我们，我们的身体得进入＂养骨期＂了。
　　什么是＂养骨＂关键期？
　　正常情况下，人体骨骼生长及活性在35岁达到最顶峰，之后会慢慢走＂下坡路＂，最常见的的就是易出现＂骨质疏松症＂。
　　尤其是到了55岁之后，人体的吸收及消化功能逐渐减弱，加之激素水平的下降，更会触发骨骼疾病的发生，因此此时就是＂养骨＂的关键时期，若不引起重视，可能会给我们的身体造成极大地破坏。
　　＂惹上＂骨质疏松症，会出现什么后果？
　　1、疼痛。一般为腰背疼痛，疼痛在劳累或负重后加重，休息后慢慢缓解。
　　2、弯腰驼背。许多老年人患上骨质疏松后，会出现弯腰驼背的现象。
　　3、容易骨折。骨折是作为骨质疏松症最常见的临床症状。
　　4、身高变矮。更多发生在60岁以上人群，在一段时间内身高变矮。
　　提醒：＂养骨＂关键期，弃2习、做3事
　　——【弃2习】
　　1、喝酒
　　现在人们生活条件好了，尤其是退休后，都喜欢三五好友，聚在一起，喝喝小酒，唱唱小曲儿，别提多自在了。但有科学研究表明，人们长期大量饮酒会刺激骨细胞的活性，导致骨量减少，骨骼结构越来越松散，诱发骨质疏松，同时也会增加骨折的风险。
　　2、＂高盐饮食＂
　　老一辈们辛苦了一辈子，如今生活越来越好，大家都想改善改善生活。因此之前很少吃的大鱼大肉，高盐食物逐渐成为现代人餐桌上的＂家常便饭＂。像各种腌肉、腊肉、熏鱼等等，都属于高盐食物(也包括精细面粉做的面条等＂隐藏盐＂）。
　　食用过多的盐，会导致尿液中排出的钙离子增多，而且会影响人体对钙的吸收，从而加重骨骼中钙的流失。
　　——【做3件事】
　　1、补钙
　　尤其对于中老年人来说，身体骨骼钙质流失加快，及时补钙势在必行。如何选择既高效，又安全的补钙佳品是一大难题。建议大家可以选择＂驼奶＂进行补钙。驼奶的含钙量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多。
　　而奶源来自我国新疆伊犁原生牧场的岁月优驼-驼奶粉，经过科学配比和先进技术粉化，尽可能锁住营养，保证营养不会流失。
　　特别值得注意的是，＂岁月优驼＂驼奶粉中除了含有优质钙、多种维生素及其他微量元素外，还含有18种对人体有益的氨基酸。尤其是其中的L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有不可忽视的作用。
　　建议中老年人一天冲泡一杯，可充分为我们身体提供充足的营养钙质，为我们的骨骼健康增添保障。
　　2、适当地晒太阳
　　维生素D能促进钙质吸收，一旦身体缺少维生素D，补充再多钙也只是白费功夫。而补充维生素D最有效，最健康的方法就是晒太阳，每天30分钟左右的日光浴能更好地促进维生素D合成，利于钙的吸收，预防骨质疏松。
　　3、定期骨密度检查
　　人一旦上了年纪，定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼状况，才是对自己的一种负责。若是患上骨质疏松，越早发现就能及时止损，才能更好地保护自己的骨骼健康，骨骼强壮了，人的寿命也会有所增加。
　　医生建议：在一定意义上，养护我们的骨骼健康，就是延长我们的寿命，骨骼状态好能够在一定程度上让寿命增加。所以，＂养骨＂，就从现在开始吧~
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