长期喝茶与喝白开水的人,哪种身体更健康?或许跟你想的不一样
树木花草的成长需要水来灌溉,鱼饵里的水无法生存,人体的生命活动也需要水的及时供应。
水作为生命的源泉,可以维持人体的正常运行以及生命活性,世间万物的发展都离不开水的滋润,在人体当中70%以上都是水分,可所谓是水流似无穷无尽。
人可以三天不吃饭,但不能一天不喝水,如果机体感到口渴时,那么代表身体内1%~2%的缺水,当人体感觉到口干舌燥时,那么身体当中会流失4%~5%的水分,当人意识不清醒时,会出现14%~15%的饥饿感。
及时补充水分,不仅有助于各大细胞营养物质的供应,同时还可以加快血液循环,促进新陈代谢,维持各大器官的解毒功能,防止毒素在体内堆积,快速排出代谢产物。
随着经济的发展以及生活水平的提高,大家对于饮水安全以及饮食安全问题尤为关注,部分年轻人已经喝够了毫无味道的白开水,进而选择其他方式来为身体补水。
比如喝奶茶,喝红茶,喝绿茶,喝咖啡,喝冰啤酒等等。特别是针对于20岁到30岁的青少年来讲,大家更喜欢喝一些冰镇饮料来为身体补水,然而50岁到60岁的中老年群体更喜欢喝一些茶水。
茶水口感丰富,一天不喝酒浑身难受,陷入了茶水的漩涡无法自拔,那么在日常生活里长期喝白开水以及长期喝茶的人,谁的身体更为健康呢?
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长期喝茶与喝白开水的人,哪种身体更健康?或许跟你想的不一样 长期喝茶能够为身体带来哪些好处?
茶叶当中所富含的茶多酚成分有助于为机体正常抗氧化剂,有效降低血脂,对于维护性的血管可以起到益处,而且茶水当中也富含咖啡因,有助于提升醒脑,增强人们的工作效率以及学习效率。
在2020年的一项研究当中发现饮茶与心脑血管疾病存在相关性,一共访问了1万多个人的跟访时间,长达8年左右。
研究发现50岁以上的中老年群体与没有饮茶习惯的人相比,喝茶的人发生心脑血管疾病的时间会延缓1.35年左右,预期寿命可以延长2.25年,并且男性朋友要比女性朋友获得的益处更为明显。
在另外一项研究当中,研究人员发现喝茶的人血液当中高密度脂蛋白明显增加,然而低密度脂蛋白会有所下降,高密度脂蛋白是血液当中的清道夫,适当喝一些茶水可以提高高密度脂蛋白的水平,有效排出其他脂类物质,维持血液循环,防止高血脂。
然而血液当中的低密度胆固醇可以使血脂储存在血管内壁,防止血液循环,甚至会引起血管堵塞,这项研究也在说明喝茶更有助于稳定血脂,防止动脉硬化,促进血液健康。
所以说适当喝一些茶水对于身体健康也可以起到好处,在医学界有一句老话那就是"抛开剂量谈毒性,就是耍流氓",每个人的身体素质不同,对于茶水的需求量以及摄入量存在区别性。 喝茶给人体带来的弊端?
适当饮茶对于日常保健可以起到一定功效,但是任何的物质摄入都有一个安全剂量范围,适当喝一些茶水有助身体健康,但是过量服用也会造成安全隐患。
茶叶的咖啡因等生物碱成分较多,喝多了会刺激到肠胃道健康,对于患有肠胃疾病的人来讲,会加重身体负担引起其他异常。
针对于睡眠状况不好或者是情绪较多的人来讲,喝太多茶也会引起心情烦躁,或者是神经中枢异常兴奋会导致失眠与亢奋现象,给肾脏造成一定负担。 那么喝白开水有哪些好处呢?
白开水也就是我们日常生活里常用到的自来水,里面所含的微量元素经过煮开以后,细菌,微生物也会被有效杀死,用起来更为安全健康,而且费用低。
适当喝一些白开水,有助于加快体内血液循环以及新陈代谢,维持生命健康,促进脂肪物质在体内燃烧有助于减脂瘦身。
及时补充白开水,一天保证1500毫升以上,可以降低血液粘稠度,加快血液循环,减少急性血栓,防止心脏病等其他心脏血管疾病。
这对于中老年群体来讲,多喝一些白开水有助于排尿利尿排结石,对于肾脏结石的患者要多喝水,可以促进结石在体内排出。 值得提醒的一点:喝水也有弊端
不得不承认喝水能够为身体带来一些好处,但是营养学家也给出,大家一个建议规定了,喝水的量,水并不是喝得越多就会对身体越好。
一般情况下,正常成年人每天的饮水量要保持在1500毫升到2500毫升左右,喝太多也会加重肾脏功能的一些负担,甚至会出现慢性水中毒。
喝水虽然有好处,但是也要讲究适量的度,如果喝水太多也会给身体造成一些安全隐患。
每天喝白开水的人身体也会出现一些明显变化,会发现身材越来越好,皮肤变得更加有弹性,经常喝茶的人身体也会出现一些好的现象,有助于润肠通便,消除油脂成分,降低患有心脑血管疾病的发生风险。
所以说不管是喝茶还是喝白开水,都有助于身体健康,各有各的好处与弊端,不过在这里要提醒大家一点,在喝水的时候也要注意事项,才可以为身体带来补水效果。
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应该如何健康地喝茶水?
1、针对于患有肝脏疾病的人来讲,要减少茶水的摄入量,因为茶叶当中所富含的咖啡碱成分较多,经过肝脏进行代谢,饮用过多茶水会危害到肝脏细胞的功能运行。
2、针对于胃寒虚弱体质偏寒的人来讲,不建议喝太多茶水,避免会引起肠胃不适,刺激到消化道,甚至会诱发肠胃疾病,对于神经系统也产生一定影响,引起神经性衰弱症。
3、并不是喝越烫的茶,对于身体的养生保健效果就越好,建议大家喝60度左右的茶水量量再喝,避免引起腹胀腹痛,肠胃黏膜受损。
4、不要喝浓茶,也不要空腹喝茶,酒后少喝茶,养成喝茶的好习惯,更有助于缓解身体出现的不良现象。
#爱乐养生#