人体长寿穴

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　　足三里穴，别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合（土）穴。胃经气血在足三里形成较大的气血场，是＂足阳明胃经＂的主要穴位之一，是人体最重要的保健穴位，古人称之为＂长寿穴＂。
　　【定位】足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。
　　简易取穴法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。
　　足三里简易取穴
　　【功能主治】足阳明胃经是多气多血之脉，从头一直到脚，纵贯全身，主要分布于头面、胸腹部及下肢外侧的前缘。所以足三里穴按摩除了可以调节消化系统的功能，如急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、泄泻等，对于肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠、头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口眼歪斜、口唇生疮、哮喘、心悸、腹痛等疾病都有一定的效果，故有＂肚腹三里留＂之说。
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　　有关足三里的经络理论已经被大量现代科学研究所证实，足三里穴对大脑皮层功能有调节的作用，对心血管功能，胃肠蠕动和内分泌功能都有良性的促进作用。在我国民间有＂若要安，三里常不干＂的经验之传。既古时候，民间常用灸的方法使足三里起泡流水，预防疾病。其实只要经常在足三里穴拔罐就可起到同样的甚至更有效的保健作用。
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　　【配伍】以下是足三里穴的配伍方法：
　　（1）补益肝肾：配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履不收。
　　（2）调理肝脾：配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心悸。
　　（3）健脾化痰：配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩。
　　【按摩方法】怎样按摩足三里穴才更有效
　　（1）可以用双手的拇指放在足三里穴上，同时做向左、右按揉。这种按摩方法的刺激强度不大。
　　（2）用左手拇指放在右侧足三里穴位上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。这种按摩方法刺激强度相对较大。
　　（3）用拨筋棒的头端或刮痧板的角部做点按。按摩频率也是30次/分钟。这种按摩方法刺激强度较大。
　　不管用哪种按摩方法，重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有＂得气＂现象为度，这样才能起到防病治病的。由于足三里下面的肌肉较为丰富，有时自己用手按摩可能达不到一定的效果，那么就可以借助一些器具。