眼睛是心灵之窗， 是人类感官中最重要的器官，人脑中大约80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的 。然而，生活中，由于工作或生活所迫，我们往往会出现眼睛疲劳甚至疼痛的症状。此时，我们往往可以自己采取一些方法来缓解眼睛疲劳，保护我们的眼睛不受到进一步的伤害。下面就和大家聊聊如何缓解眼睛疲劳。
　　1.有规律的转眼珠。 转眼珠能有效地帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：顺时针方向转眼珠一次，然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。一开始先慢慢来，习惯后可以稍微提高速度，重复20次。
　　2.手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。将手掌对着自己，轻轻地按压住眼睛。保持30秒，然后放松下来，根据需要重复此动作。
　　3.使用毛巾或者药草茶包敷眼睛。温敷可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动或者抽搐。用温水弄湿干净的面巾或毛巾，敷在眼睛上。如果条件允许可以使用泡好的药草包，挤掉水分敷在眼睛上。一些药草有抗炎作用，能起到舒缓眼睛的作用，此外药草茶的香味也能使你放松。
　　4.适量使用眼药水。使用眼药水或人造眼泪可以滋润干涩的眼睛，缓解眼睛疲劳。注意不要太依赖眼药水，过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化，你的眼睛会逐渐习惯眼药水里的化学物质，而导致它们不再有效。
　　以上，便是缓解眼疲劳的几个小技巧。在日常生活中，我们可以通过饮食和改掉一些不良用眼习惯来保护我们的眼睛。例如可以吃一些胡萝卜,花椰菜、灯笼椒等。 胡萝卜富含的β-胡萝卜素是一种抗氧化物质，能减少眼球的黄斑变性；花椰菜、灯笼椒含有大量维生素C，也对眼睛有益。肉类如野生鲑鱼和沙丁鱼等，它们含有 ω-3脂肪酸， 能保护眼睛里的微细血管。不良习惯如 长时间盯着电子屏幕，暗光阅读等等，改掉这些用眼坏习惯，会让你的眼疲劳问题得到根本性解决。
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