合理膳食的第一标准是食材多元化，只有多元化食材才能实现营养均衡的同时，在一定程度上帮助人们改善体质。虽然现在越来越多的人选择用杂粮饭替代精米白面作为主食，私下却并不知道杂粮饭的功效与作用，只是体验一把饮食新风尚。小编这里不得不说一句，杂粮饭真的是益处多多。
　　杂粮饭有什么好处？杂粮饭的功效与作用有哪些？杂粮饭是多种粗粮混合在一起制作成的米饭，它的热量不高，但营养价值丰富，因此受到不少人的追捧。吃对杂粮饭，能够补脾益肺、健脾养胃、补肾活血，帮助改善便秘、降低血脂、增加皮肤弹性，在一定程度上促进体内的新陈代谢，增加免疫力和抵抗力。
　　杂粮饭的功效与作用有哪些？1。改善便秘，杂粮饭里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少食物在肠道里的堆积时间，缓解和改善便秘。对于经常性便秘、大便干燥、不通畅的人群，都可以适当的吃点杂粮饭，帮助促进消化，改善便秘；
　　杂粮饭有什么好处？2。降低血脂，杂粮饭热量低，脂肪含量低，在一定程度上起到辅助降低血脂的作用；
　　杂粮饭的功效与作用有哪些？3。降低血糖，杂粮饭膳食纤维含量高，能减缓糖分吸收的速度和程度，起到辅助降低血脂的效果，适合血脂偏高的人；
　　所以很多时候，人们喜欢在米饭里加一把糙米和米黑，帮助净化血液，降低血脂；加点豆类，平衡血脂，稳定血压；加点大麦或燕麦，补脾健胃；又或者加一把小米，美容养胃。
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　　想要吃对杂粮饭，就需要提前了解杂粮饭的功效与作用，才能起到针对性的营养补充的作用。以上就是小编帮大家整理的杂粮饭的功效与作用，供大家参考借鉴。

产检时，通常3类孕妇不被医生待见，虽然不明说可心里要清楚文小雪妈妈为了保证孕妈和胎儿的安全，怀孕期间孕妈要定期去医院做产检，本身做产检应该是一件好事，但是对很多孕妈来讲，却又是一件烦心事，每次去要花不少钱，关键是还要排队等好久，心里面也血脂过高危害很大，有什么危害？医生提醒以下几点需多加注意在饮食上面的提高使得很多人养成了没有节制的习惯，由此使得各种疾病找上门来。在饮食方面最容易引起的就是血压，血脂和血糖的升高。血脂是指血液中的脂质，主要包括胆固醇甘油三酯磷脂和游离脂噔噔噔，金蝉的玩法技巧来啦小伙伴们周末好啊，小江今天做完活动任务领到金蝉一枚啦，还是很开心的，毕竟这个英雄是真的好强啊，上手难度也不难，估计未来会被削吧，哈哈哈哈哈，不管啦，最近正是金蝉子的上分好时期，如果永劫无间虎牙法神开发新阵容，为比赛藏大招，苦练冷门英雄最近一段时间，上线仅四个月的永劫无间可以说是大动作不断，首先迎来了新赛季的同时游戏首次开启打折促销，紧随其后劫杯举办更是吸引了很多电竞爱好者的关注。国服第一宁红夜法神为了参赛也是一俗语冬不坐石，夏不坐木，古人留下来的生活常识古代的交通工具有限，无论是去农作赶集走亲戚，大都会选择步行，而走得时间长了，就想找个地方坐下来歇歇脚。孟国安行书书法惠风和畅来源聚艺上品选择坐的地方，也是有讲究的，俗话说冬不坐石，拿一万元去泰国，能过上什么档次的生活？看完好想去泰国怀揣1万元人民币，在国内想要游玩某一个旅游景点，需要事先做好攻略。毕竟我国人民的生活水平日益提高，众多的旅游景点消费也特别得多。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）而且有许有肝病不能吃橘子？医生肝不好的人，建议常吃这5种水果导语肝脏在我们的身体当中可以起到分解代谢身体里的毒素排出垃圾的作用，与此同时肝脏也是我们身体里特别重要的排毒器官。所以，无论如何我们都要保护我们的肝脏，尤其是在饮食方面我们要特别注哈佛大学研究能活过90岁的人具备这29大特征！近来，美国与欧洲几个不同的研究机构对生活在各地的长寿者进行了跟踪调查。综合他们的研究结果，发现90岁以上的老人有以下29项共同特征1。看病很少去医院。2。吃药一生中的用药总量（包括中老年注意，3个勤快坏习惯要改掉，越勤快越容易得病，影响健康健康是很多中老年人都追求的。很多中老年人为了健康开启了对各种养生的的研究以及尝试，有的人说多运动对身体好，很多老人便勤锻炼还有的人说锅碗瓢盆筷子一定要勤洗才健康，很多中老年人便时不休斯顿世乒赛，明天早上开打，国乒六朵金花，将悉数亮相陈梦参加单打，女双孙颖莎参加单打，女双，混双王曼昱参加单打，女双，混双陈幸同参加单打王艺迪参加单打钱天一参加女双其中孙颖莎和王曼昱，两位都是身兼三项出战，也足以看出来，教练组对年轻摔角新闻2021。11。23巨石强森原计划参加强者生存大赛关注我，每天分享摔角最新资讯文斯麦克曼手中金蛋剧情是NETFLIX的植入广告老麦在昨晚的强者生存大赛中重返WWE。他手中拿了一个复活节金蛋，他说价值1亿美元。然后，金蛋被偷了。老麦