尽管有许多关于苹果的好传言，但有人说：＂早上金苹果和晚上毒苹果。＂这种说法是真的吗？
　　您的苹果是否正确食用了？
　　从早晨时间段来看，不要在早上空腹地食用Apple的方法。早餐时胃肠道相对空虚。
　　尽管从能量负荷的角度比较健康，但会增加胃肠道的负担，并且可能会出现腹胀，腹痛和腹泻等情况。
　　从晚上的角度来看，之所以有＂中毒苹果＂的说法是因为如果在夜间摄入过多的苹果或其他水果，会导致能量摄入过多并增加胃肠道负担。一般来说，晚上少量食用一些苹果不会达到＂毒苹果＂水平。
　　苹果的＂最佳进食时间＂是什么？
　　这里所指的不是＂早上金苹果，晚上有毒苹果＂的进食时间，而是吃完苹果所需的时间。
　　这是因为苹果的有机酸可以在一定程度上抑制口腔细菌，因此在口腔中待的时间会使有机酸和口腔有足够的接触时间并对口腔环境更有利。此外，如果吃得太快并且咀嚼不充分，保护胃肠道的作用也会打折扣，所以建议食用苹果时要慢一点。
　　如果没有基本的疾病，可以在控制好量的情况下在任何时间内进食水果。
　　如果是糖尿病和肥胖人群，由于对能量控制的需求较高，建议将水果用作加餐并放在两餐之间。特别是在下午加饭时更适合添加食物，因此不会摄入过多的热量，这对身体有益。
　　苹果的果肉富含碳水化合物，维生素和膳食纤维。它们之间的差异不大，主要取决于不同颜色果皮中的营养素。苹果果皮的色彩是叶绿素＂绿色＂，胡萝卜素＂的综合表现。
　　富含叶绿素有助于抗氧化，炎症和伤口愈合。
　　含有胡萝卜素的类别可以转化为体内维生素A，以缓解缺乏维生素A引起的暗视适应迟钝症。
　　富含花青素可以一定程度地保护视力，并且经常食用可减少皱纹。
　　当然，过量摄入苹果或其他水果也是很容易对健康构成威胁，所以建议每天食用的水果是200克-35克。

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