女性在5个特殊时期最脆弱，如何做能平稳度过？

　　女性一生中会经历经、孕、产、乳、更 5个特殊时期，容易出现气血不足的情况，加之女性本身情感细腻、敏感多疑，社会角色的转变、生活和工作的变动等各种外界刺激都会对其健康产生影响。因此，在这5个特殊时期，女性应该做好预防保健，以维护自身健康。
　　经期
　　女性行经期间血室正开，容易受到邪气的侵袭，此时如果不注意调护，更容易患病。
　　《景岳全书·妇人规》中谈及月经病的病因时说：＂盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食。＂由此可见，经期应当在精神、饮食、生活起居等方面谨慎调摄。
　　女性在经期首先要做好情志的调摄，心情好了，身体的不适自然也会减轻许多。行经时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪容易受到外界的干扰，此时如果出现焦虑、抑郁、生气等不良情绪，则会使肝失疏泄，影响月经来潮或加重经期不适。因此，女性在经期前后应该做好情绪的疏导，可以做一些自己喜欢的事来转移注意力 ，或向朋友、家人倾诉 来发泄情绪。
　　在饮食方面，由于行经时阴血下注、阳气偏盛，故应少吃辛辣刺激的食物，避免吃生冷、寒凉的食物，多吃一些温热的食物 ，能够在一定程度上缓解经期的不适。
　　在生活起居上，应该注意保暖 ；注意清洁卫生，保持外阴清洁 ，及时更换卫生巾和内裤，避免房事或盆浴；经期可以适量运动 ，如瑜伽、慢跑等比较舒缓的运动，注意劳逸适度。孕期
　　徐之才《逐月养胎法》有＂节饮食＂＂无大饥＂＂无甚饱＂＂调五味＂之说。《产孕集》中有＂凡妊娠，起居饮食，惟以和平为上，不可太逸，逸则气滞，不可太劳，劳则气衰＂的告诫。
　　在孕期，生活起居要有规律，不能过度劳累，也不能过于安逸，应该做一些力所能及的家务和运动 ，但不能提重物或做剧烈运动；应该保证充足的睡眠 ，避免熬夜。
　　饮食上应该注意加强营养，但不能吃得太饱，尽量做到饮食均衡、食物多样化 ，保证大小便通畅。
　　衣着应该宽松、柔软 ，尤其是腰部不能过紧；注意个人卫生，前三个月和后三个月应该谨戒房事 ，以免引起流产或早产。产褥期
　　女性在生产后会骤然体虚，此时最忌风、寒、湿邪的侵袭，不宜卧于当风之处。
　　如果生产时正逢夏季，忌贪凉 ，但也不宜紧闭门窗、衣着太厚，以免中暑，房间内可以开空调，但要注意不要让凉风直吹孕妇；在冬季，应该注意保暖 ，避免受寒感冒。
　　在饮食方面，应该多吃一些温补的食物 ，但要清淡可口、易于消化 ，尽量少吃油腻、生冷、辛辣的食物。
　　此外，应该格外注意外阴的清洁，预防感染 。每天应该用温开水清洗外阴，如有伤口，可用药液熏洗，以利于消肿止痛。内衣、内裤应该勤更换，并暴晒消毒。42天内严禁房事或盆浴。
　　需要注意的是，女性在产后应该静养，但并非卧床不动，适量的运动 能够促进子宫收缩、恶露排出、二便通畅，有利于身体恢复。哺乳期
　　《类证治裁》记载＂乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华也＂。母乳营养均衡、易于吸收，而且能够增强小儿的免疫力，促进子宫收缩。
　　一人吃，两人补，哺乳期的妈妈要加强营养，多喝汤水 ，但注意饮食应该清淡少油、易消化 ，避免滥用补品。
　　此外，还要注意乳房卫生 ，勤换内衣；适当运动 ，保持良好的心情，也有利于乳汁分泌。更年期
　　更年期女性肾气不足，天癸将竭，月经紊乱，还会出现潮热盗汗、失眠、乏力等症状，而且情绪变化明显，容易焦虑、抑郁、悲伤、发怒。
　　更年期是正常的生理阶段，并不是一种疾病，但在这个时期女性面临身心上的巨大变化，以及社会生活等多方面的变动，会出现各种各样的不适，因此需要注意保健，必要时可寻求专业人员的帮助。
　　在饮食起居上，应该注意劳逸结合 ，可以通过散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等舒缓的运动来增强体质，调节情绪，改善睡眠，控制体重；多吃一些高蛋白食物 ，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜和水果 。
　　除了月经紊乱，更年期女性还容易患各种生殖系统疾病和肿瘤，一旦出现绝经后阴道出血 或白带异常 ，应该及时就诊。此外，更年期女性还可能出现尿频、尿急、尿痛、尿失禁等泌尿系统的问题 ，如果已经严重影响了生活，也应该及时就医寻求帮助。