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人一生只能吃9吨食物?吃得少,活得久?科学研究给出答案

  "人一生只能吃9吨食物,谁先吃完谁先走!"
  一大清早张大爷就嚷嚷着老伴少做点饭,从今天开始就要少吃一点了。当时老伴还以为张大爷又抽什么风呢,自从张大爷退休之后,就迷上了养生,不是给老伴说这个不能吃,就是说那个不能吃。
  这句话是张大爷早上起床之后刷手机看到的,而且还慌忙告诉老伴,说以后他们老两口都要少吃点。
  人一生只能吃9吨食物?吃得少,活得久?科学研究给出答案
  在平时我们的确要少吃一点,吃太饱的话是不利于身体健康的,但是人一生只能吃9吨食物,这种说法到底有没有道理呢?
  根据我国膳食宝塔,推荐普通成年人每天需要吃1226克-1821克的食物,如今我国人均预期寿命是77.3岁, 那么人一生至少要吃 34.59-51.38吨 食物,更何况我国人普遍比推荐的饮食量要高一些,所以医生当中只吃9吨食物的说法简直就是无稽之谈。
  当然,我们不可否认的是限制饮食对于寿命是有一定影响的,美国研究人员还曾经专门对200只猴子做出试验,他们将猴子平均分为严格控制饮食和不控制饮食,两组其中严格控制饮食的猴子,每天只吃7八分饱,不控制饮食的猴子则放肆吃。
  最终通过10年之后发现100只经过控制饮食的猴子只有12只死亡了,不控制饮食的猴子竟然有50只死亡了,剩下的50只还患有冠心病,高血压,脂肪肝等疾病。
  通过这项试验研究人员得出一个结论,猴子吃得越饱活得越短,当然这只是一种动物,实验对人的效果是不得而知的。
  除了猴子之外,科学家也曾经对果蝇小鼠等进行试验,正常喂食和控制饮食的情况下,吃得越少的动物普遍寿命要更长一些,换句话来说吃得 少活得 久。
  吃太饱会给身体带来哪些危害?
  肥胖
  吃太饱最直接的危害就是导致肥胖,肥胖是很多富贵病的基础,如果长期保持高脂肪高蛋白的饮食,过多的脂肪和蛋白质无法完全消化,多余的营养在体内堆积会引发肥胖,增加患上各种慢性疾病的风险。
  消化疾病
  吃饭的时候大家最好细嚼慢咽,这样可以减轻肠胃的负担,如果吃太快,吃太饱,食物咀嚼程度不够,会加重消化负担,也会造成各种消化道疾病。
  代谢紊乱
  长期暴饮暴食很容易导致代谢紊乱,从而患上三高,如果不及时调理,进一步引发脑血管疾病,比如动脉硬化,脑组织萎缩等。
  神经衰弱
  晚饭吃太饱,膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫,可诱发神经衰竭,使人难以入睡。 如何保障只吃七八分饱?
  少吃点主食
  想要保养身体,吃到七八分饱是最理想的,如何实现这一个目的呢,就要少吃主食,可以多添加蔬菜和肉食,稍微感到有一点饱胀感,就不要再添加其他食物了。
  了解食量
  大家应该对自己的食量都有所了解,根据自己的具体情况控制好食物的摄入量,每一次都可以达到理想的状态,不会吃太饱也不会挨饿。
  放慢吃饭速度
  吃饭只吃七八分饱,最好的方法是放慢吃饭的速度,如果狼吞虎咽大量入食,还没来得及发出吃饱的信号,就已经摄入过多食物是无法保证健康的,所以大家首先要控制好吃饭的速度。
  换成小碗
  大家可以将自己的餐具换成小碗,这样从视觉上给人一种冲击,让人感觉吃了很多食物,也不至于让大家为了将碗中的东西全部吃上而硬撑。
  当然在平时最关键的还是要注意饮食均衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,适当补充粗粮,少吃加工类肉食以及含糖饮料。

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