2022年4月26日，由中国营养学会修订完成的《中国居民膳食指南（2022）》正式发布。与《中国居民膳食指南（2016）》相比，新版膳食指南更加强调健康科学的饮食习惯。更新后的中国居民膳食指南有哪些变化呢？我们一起来看看吧！＂核心推荐＂变＂准则＂，扩充内容至八条
　　与2016版相比，新版膳食指南对一般人群的建议由6条扩充为8条，并将＂核心推荐＂改称为＂准则＂，强调了践行指导意见的重要性必须性。
　　调整推荐食物摄入量
　　从膳食宝塔我们可以清晰地看出一般人群的食物推荐摄入量。新版的膳食指南调整了部分食物的推荐摄入量，主要有以下方面：全日盐最大摄入量由6克减为5克。据相关统计，我国居民平均烹调盐摄入量为9.3克[1]，远高于此水平，而长期高盐饮食会增加高血压、脑卒中等疾病的发生风险，减盐工作依然任重而道远。奶及奶制品的全天摄入量由原来的300克调整为300-500克，核心推荐中建议＂吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶＂。奶类富含钙和优质蛋白，酸奶可以改善便秘和乳糖不耐。我们都应学会挑选适合自己的奶制品，多食用奶制品。谷类及薯类的推荐摄入量量分开标记。从总量上来看，谷薯类的总推荐摄入量与上版相同，但将两者分开标记，更强调在一日三餐的主食中尽可能多增加食物品种，做到粗细搭配，丰富食物种类。
　　新指南，新理念
　　本次膳食指南更新，还基于我国传统健康饮食文化，提出＂东方健康膳食模式＂，以我国东南沿海一带（浙江、上海、江苏、福建、广东）膳食模式为代表，以发挥更好的健康示范和指导作用。此外，2022版膳食指南的的特定人群新增高龄老人膳食指南，专门针对80岁以上老年人，为高龄老人提供更加专业、精细和个性化的饮食指导提供参考。
　　民以食为天，科学合理的饮食不仅可以维持健康体魄，也是预防疾病，延长寿命的关键。每个人都应成为自己的第一健康责任人，让我们一起吃好每天三顿饭，养成良好的饮食习惯，与健康长相伴！
　　[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京:人民卫生出版社,2022:102.
　　内容及部分图片参考中国营养学会官网 https://www.cnsoc.org/
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母亲卧床的十一年图文王松龄母亲一个多么伟大的名字，提起母亲，我们每个人都会有说不尽的感激。她们不仅把我们带到这个五彩斑斓的世界，更给了我们无私博大的爱，把我们从小抚养成人。我的母亲不是一个成功的女抄书变现打卡182天，你知道你为什么那么累吗直到看到这篇文章我才知道我为什么这么累，为什么生活压力那么大。说父母或者公婆，我真的不敢要求他们帮我什么，就是每天生活自理，健康平安就好。如果他们有能力我们确实不会过得这样难！但是后大门老张家的使命感少年总想一步登天居于九天并肩想用两三年的经历去登山峰最巅路途上磨难如愿出现可少年不听好言相劝带着宝贵的青春去受尽磨练点一根燃起的香烟望一眼残酷人间天堂与深渊他都将勇往直前向着远方陡何不食肉糜？仅以此破口的古董毛边簌口杯，致世界及众人时光岁月里那荒诞而离奇的2022，那人生岁月里浓墨重彩的几笔百十年后，依然会是历史书上寥寥几笔功过评说，只会是历史长河里的一处游戏然而，于时滞空陈墨先生这优柔寡断的天气忽冷忽热，这来不及品味的秋天可成了冬日，疫情肆虐，所有人都居家隔离，这又让我想起了第一年，那反反复复的折腾，今年已经是第三年。大疫不过三年，今年已经是第三年，从疫情人到55岁牢记10条忠告如果您的年纪到了55岁或者您的父母到达了这个年纪，那么这篇文章您就要认真看完了，无疑对你的帮助那真是太大了，送您十条建议让您的人生下半场活的舒心看得开，活的有所值！一古人说人年五十星期四唯美早上好祝福语送给正能量的你吉祥的早晨，真诚的祝福，让美好的一天，充满幸福和快乐，我们生在红旗下，长在春风里。人民有信仰，国家有力量，民族有希望。目光所至皆为华夏，五星闪耀皆为信仰。欣逢盛世，当不负盛世！愿以冬天的日记暖冬生活记终于迎来二十条的发布，心情豁然开朗了，和你心里想的一样，疫情可控了，同这几天的天气一样的心情。天高云淡，阳光暖融。抬起头，看看远处的天空，凝视着那不多的几缕白云，缓慢的，生命的高境界情感点评大赏高尔基说如果你不管在什么时候，什么地方，留给人们的都是美好的东西，像鲜花啦，好的思想啦，还有对你的美好回忆啦，那你的生活该有多么愉快啊！那时候，你会感到所有的人都需要你想通了，就是一片广阔天地起起伏伏，这是每一个人都会遇到的思想障碍，谁都没有永远的一帆风顺，生命历程中，总是不间断地遭遇意想不到的挑衅，相当一部分预兆，都是搞突然袭击暗度陈仓，让你无法有一个准确的预测。做好天降横财活不久这是Romabin的第193篇原创天天去福利彩票站，总是不缺人流，经久不衰，甚至福利彩票站，开始做点餐饮，也赚不少钱，流量没问题。农村出来的人，没见过什么大钱，从电视上，银行柜台，