有胃火睡不好，有肝火总失眠，有心火爱做梦？这3招或能灭3火

　　睡眠为人体各器官组织细胞活力，提供了基本的恢复机制。经过一天工作学习，所承受所有疲惫感，可通过8小时左右睡眠时间得到充分缓解。 遵循良好的优质睡眠治疗以及自身生物钟规律，提高免疫功能，减缓受慢性疾病风险。
　　睡眠过程中，人体器官组织自我清洁修复，调节呵护血液循环血管健康程度，促进新陈代谢，将其控制在稳定范围内。而多余的毒素垃圾可通过肝肾排出体外，二氧化碳根据呼吸排出。
　　大家一定要保证晚上11点进入睡眠状态，到达凌晨一到三点进入深度睡眠状态，可帮助肝肾修复清洁，维持大脑运行经历，加快毒素垃圾排出，针对次日工作学习及的高效率成果。
　　而现代人受工作学习压力导致，频频出现睡眠障碍，18岁到25岁人群睡眠障碍疾病率高达19%；25岁到35岁人群，睡眠障碍疾病率高达28.5%；35~45岁人群，睡眠障碍疾病率高达37%；而45岁后睡眠障碍率高达50%等等，多数中老年人存在失眠焦虑倾向。  有胃火睡不好
　　传统医学根据人体肠胃功能健康所表现的经络部位，传输至脚底。人体肠胃功能蠕动缓慢，胃酸大量分泌会伴随口干舌燥烧心喉咙干咳等情况， 从而直接紊乱蛋白质，脂肪，糖分等营养物质合成，分化，吸收，调和，对人体健康起到莫大的影响。
　　经过症状分类后，对于肝火旺盛人群所最直接表现的症状便是肠胃功能亢进，主要受自身情绪和日常饮食因素导致。胃酸分泌受损，肠胃黏膜遭受腐蚀，出现破溃，出血，糜烂穿孔。
　　这会导致凌晨2:00~4:00之间，患者容易出现突然惊醒、莫名其妙清醒的情况，甚至伴随打嗝逆流，反酸嗳气，胃部烧灼感，情况严重者，甚至伴随便血、黑便，必须要服药治疗才能缓解。
　　治疗措施：
　　胃火过于旺盛，从而影响了肠胃功能紊乱与日常饮食密切相关，建议遵循医嘱积极服用促进胃酸分泌药物或是抑制胃酸分泌药物，活跃益生菌合成分解。 同时生活中尽可能远离高油，高盐，高糖，辛辣，寒凉等刺激性食物，减轻肠胃承受负担。
　　晚餐吃6~7分饱，睡前一小时内喝一杯温牛奶，舒缓胃酸，形成保护膜，修复受损肠胃黏膜，养成坚持锻炼的好习惯，4级常用功能加快活性化。
　　有肝火总失眠
　　肝脏是人体五脏之主，也是最大的代谢排毒器官，帮助凝血分解循环。而凌晨一到三点这一时间段，人体排毒正常循环，受多种因素影响，肝火旺盛囤积，阳气反映出来，使得患者口干舌燥、情绪暴躁、心情低落、频频盗汗。
　　根据现代临床数据分析， 临床17.1%的肝癌患者最明显的统一症状便是肝火旺盛，现在早期得不到继续治疗，诱发了慢性肝炎，最终炎症扩散形成肝硬化，肝硬化得不到界定，逆转诱发肝癌。
　　治疗措施：
　　肝火旺盛，没必要过多担心，可遵循医嘱，冲泡凉茶， 例如常见的决明子，菊花，蒲公英等等，酸消肿利尿，消炎去火降燥消暑，同时稳定情绪，保持良好心态，避免负面情绪加重，肝火囤积，肝气郁结。
　　尤其晚上11点必须要进入深度睡眠，避免熬夜，凌晨1点肝脏进入自我修复弹性状态，生活中可适当补充新鲜蔬果，加快代谢，帮助毒素垃圾排出体外，少吃药、少喝酒、少吃油脂类食物。
　　有心火爱做梦
　　传统医学方面，若是人的心火过于旺盛，则会使得阴阳调和亏虚。患者多在凌晨3:00~4:00频繁做梦，心情烦躁，甚至伴随身体抽搐痉挛，心慌心悸、呼吸急促，呼吸不稳等情况。
　　同时 心火过于旺盛的患者生活中所表现的口臭口酸情况十分明显 ，眼球内红血丝分布过多，情绪不稳定，易爆，易怒易冲动。
　　治疗方法：
　　心火旺盛的患者要想在根源上解决问题，必须要学会稳定情绪，不为小事，烦躁郁闷，焦虑， 多喝降火汤，例如绿豆汤、菊花粥，同时多吃些西瓜，苦瓜等富含膳食纤维维生素的食物，补充人体所需营养。
　　同时做好一天补充1500毫升水分的习惯，促进血液循环，降火降噪，可冲刷囤积在血管内壁的毒素垃圾，对于频繁做梦失眠做梦情况起到缓解作用。而睡觉前也不要过度胡思乱想，放平心态，喝杯温牛奶，看看书，泡泡脚，缓解压力。
　　如何在生活中有效提高睡眠质量？
　　第一，注重保暖
　　有大量研究发现体内寒湿气过多的女性朋友一定要学会驱寒回暖，生活中注意局部保暖，穿袜子、不穿露脐装、暖水袋热敷等等。
　　第二，睡前不开窗
　　多数人睡前会选择开窗通风，从而加大室内空气循环，缓解胸闷不适的症状。而针对这一方面，医生表示，不建议睡前开窗通风，否则遭受大量敏感物质进入室内，影响人体睡眠质量，易出现流感性感冒。
　　第三，睡前不吃食物
　　上班族996的时间点，养成了睡前吃外卖的习惯。这样会导致肠胃功能负担加重，体内火气旺盛，身体内分泌紊乱，影响健康，尤其睡眠质量大打折扣。过了8点不建议摄入任何食物，喝杯低脂的牛奶，缓解不适，起到安神助眠的效果。
　　第四，控制好室内温度
　　建议睡眠过程中，将室内温度调整到26 左右，避免环境过于干燥，同时保证温度湿润，否则起床后明显的感觉口干舌燥，鼻腔口腔干燥，久而久之甚至诱发干裂等情况 不利健康。
　　对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎留言，感谢阅读。 #夏方养生指南#