选择全谷物，远离精制谷物
　　随着生活条件物质水平的提高，大米白面这些精加工的食物是我们日常最多的选择。虽然这些主食口感上更好，但是由于加工的过于精细，大大地提升了消耗和吸收的速度。虽然满足了日常的碳水化合物的摄入，但是同时也加大了我们的食欲。由于精制米面血糖升高速度快，导致胰岛素分泌加速，这样就很容易出现夜晚想吃甜食的坏习惯。而谷薯类 饮食更有利于控制我们血糖，利于我们的健康。
　　米饭谷薯类饮食分类
　　谷薯类饮食分为三类，全谷物、杂豆及薯类。
　　杂粮
　　日常我们经常吃的全谷物有：小米、稻米、小麦、高粱、荞麦、燕麦、玉米、薏仁等。
　　薯类
　　薯类有：土豆、山药、马铃薯、芋头、红薯、紫薯、莲藕等。
　　杂粮
　　杂豆有赤小豆、红豆、绿豆、黑豆、扁豆、豌豆等。
　　这几类食物都是以淀粉的形式存在，富含膳食纤维，维生素B族，矿物质和蛋白质等营养成分。
　　相比较精细的大米白面，这三类食物在满足我们日常碳水化合物的摄取的同时，还能够提供很强的饱腹感，这样可以很好的降低我们晚餐后出现想吃甜食的欲望。
　　所以日常我们可以多吃些杂粮饭，或者选择一部分薯类替代我们日常的主食。可以有效改善我们肠道功能，降低高血压，糖尿病的患病风险，延年益寿。

1600亿锂王搞分拆，赣锋锂业拟推动动力电池板块上市，这些上市公司提前入局记者沈溦受益于锂价的空前高涨，业绩持续创下新高的千亿锂业龙头赣锋锂业（002460。SZ）即将开启分拆之路。11月23日晚间，公司公告，根据公司构筑赣锋生态循环的发展战略，为促进控深耕光学膜多年，激智科技光伏胶膜加持，打造薄膜平台型公司（报告出品方分析师国盛证券郑震湘佘凌星）一深耕光学膜多年，业绩高增长1。1专注光学膜，打造全球高端显示用薄膜领军企业国内显示用光学膜领先企业。激智科技从事显示用光学膜及功能性薄膜产国内首台齿轨列车在四川资阳下线11月24日，国内首台齿轨电客车在中车资阳机车有限公司成功下线，这是国内首创拥有完全自主知识产权的新制式车辆。该齿轨列车是中车资阳公司牵头专门为蜀道集团打造，未来该车将运用于国内首港险与内地险对比重疾篇自从入了保险行业以后，经常会有朋友问我，听说香港的保险比内地的保险好？我一般不会直接的回答是或者不是，而是会问两个问题1你是否有境外资产配置（个人出国子女出国等）的需求？2你是否有山西在建一座新机场，小插曲不断，但不影响建设，预计2023年建成机场作为航空事业中的重要载体，其建设也越来越受重视。那是因为我国百姓的生活质量越来越高，也在追求更高质量的交通工具。当然机场作为我国立体交通的一类，也是促发展保民生的重要交通，也是科大讯飞，只是巨婴问如何能让一个2021年营收同比增长40。61至183。14亿净利润同比增长14。13至15。56亿，并且身处炙手可热赛道国家财政大力扶持的明星企业，在2022年营收同比继续两位数从一汽夏利被迫改革到埃安岚图融资百亿，国有车企混改新模式走红11月17日晚，岚图汽车宣布完成A轮融资近50亿元，融资后市场估值近300亿元。本轮融资后，东风集团持股78。88，A轮投资者持股12。37，岚图员工持股平台持股8。75。下一步，（经济）河北井陉特色产业助力乡村振兴入冬以来，在河北省石家庄市井陉县南王庄乡割髭岭村，当地农户忙着制作传统手工红薯粉条和粉条深加工产品，供应市场。近年来，井陉县在推进乡村振兴工作中，围绕一村一品发展思路，推动乡村产业数智融合数字金融国企数字化转型云计算自主可控怎么干？业内人士这样说11月24日，2022天府数字经济峰会在成都举行。华为昇腾计算业务首席技术官周斌中国工商银行开发中心副总经理张旻华润数字科技有限公司华润云事业部副总经理陈余捷中国电信集团天翼云科技（财经行情）伦敦股市24日上涨新华社伦敦11月24日电（记者黄泽民）英国伦敦股市金融时报100种股票平均价格指数24日报收于7466。60点，比前一交易日上涨1。36点，涨幅为0。02。欧洲三大股指当天全线上涨钱的三大层次第一是现金，第二是活期存款，第三呢？钱可以说是流动性最强的资产。从流动性的角度我们可以把钱分成三大层次。第一层次是M0，M0是流通中的现金，这是流动性最强的货币，通过现金进行交易任何商家都是不能拒收的。第二层次是狭义