常言道＂每天吃豆三钱，何须服药连年＂，意思是如果人每天吃点豆类食品，不仅能远离疾病，还能辅助治疗一些疾病。大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B1、维生素B2和维生素E，适当多吃豆类或豆制品，不仅可以增加优质蛋白质的摄入量，还能有效降低人体脂肪比例，增强机体免疫力，改善健康状况。 大豆中的碳水化合物含量为25%—30%，其中差不多一半是膳食纤维。这些膳食纤维被称作大豆低聚糖。大豆低聚糖不能被消化吸收，却能被肠道的益生菌所利用，具有维持肠道微生态平衡、提高免疫力、降血脂、降血压等作用。不过，大豆低聚糖主要成分是棉子糖和水苏糖，这两种物质在肠道细菌作用下会产气、产酸，引起腹胀。另外，大豆中还含有抗营养因子，比如胰蛋白酶抑制剂、植酸、脲酶和植物红细胞血凝素等，这些物质会对营养素吸收产生影响，大量食用会引起头晕、头疼、恶心、呕吐等症状。因此，大豆及其豆制品虽好，也不能多吃，建议每人每天摄入30—50克大豆或相当量的豆制品。 豆腐作为日常生活中常见常吃的豆制品，因其在制成的过程中，需要经过浸泡、磨浆、过滤、煮浆等工序，巧妙地去除了植酸、胰蛋白酶抑制剂和植物红细胞血凝素，营养素的利用率有所提高。煮熟的整粒大豆的蛋白质消化率为65%，加工成豆腐后可以提高到92%—96%，这样一种比大豆更好消化的健康食品一直深受大家的喜爱。但要注意的是，这些豆制品虽然营养丰富，但也并非人人皆宜，严重消化系统溃疡患者、肾病患者、痛风患者吃豆制品要谨遵医嘱。 下期预告 国家卫生健康委发布的数据显示，中国已有超过2.5 亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。正常成人每天脱落50—100根头发，同时也会有相等发量再生，如果一天掉头发超过100根，并且持续2至3个月以上，或者明显看到自己的发际线在不断后移，就要引起重视了。下一期（3月10日）将带你看看脱发的真相。 还不快关注南宁日报官方抖音 双击666，点个赞喂！ 1.2021年度个税汇算今天开始！你是退税还是补税？怎么操作 2.全国两会是个什么会？收好这份知识帖！ 3.新冠疫苗第三针你打了吗？新打法来了！ 来源丨南宁日报 记者 吴青华 通讯员 唐艺文 编辑丨黄发发 校对丨蓝莹莹 三审丨子 逸陈满运 南宁日报新媒体出品 版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
手握现金选择买房还是存钱？孙宏斌三句话，说透了市场进入到2022年，所有的老百姓都达成了一个共识，房价真的迎来拐点了，而且这一次的拐点跟过去的观点是有所不一样的。2008年受到次贷危机的影响，房价出现了短暂性的回落，那时候老百姓认小米有品上线多场景沟通神器，售价799元，极蜂对讲机值得拥有其实很多时候大家买东西都是徐徐渐进的，我买对讲机也是如此。再早的时候选择的是100多一对的产品，虽然厂家介绍得功能很好，不过使用起来还是发现和价格贵的产品还是有很大差距的。后来买的人民日报金句摘抄2022年7月20日1展望未来，更多的民生红利渐次释放，更美的民生画卷徐徐铺展，将温暖亿万人民的心田。2法律的生命力在于实施。3心中有梦眼里有光，奋斗便有了动力和方向。4脚步是可以丈量民情的。5安而不人民日报金句摘抄2022年7月20日1展望未来，更多的民生红利渐次释放，更美的民生画卷徐徐铺展，将温暖亿万人民的心田。2法律的生命力在于实施。3心中有梦眼里有光，奋斗便有了动力和方向。4脚步是可以丈量民情的。5安而不曝王冰冰徐嘉余相恋！去年相识，冰冰大五岁，男方多次大方示爱7月20日下午，中国体坛再次传来非常甜蜜的消息据多家媒体报道，游泳世界冠军徐嘉余与央视知名女记者王冰冰相恋了！而且还是姐弟恋！信息来源是，网传王冰冰今天在朋友圈公开了恋情，示爱徐嘉曝王冰冰徐嘉余相恋！去年相识，冰冰大五岁，男方多次大方示爱7月20日下午，中国体坛再次传来非常甜蜜的消息据多家媒体报道，游泳世界冠军徐嘉余与央视知名女记者王冰冰相恋了！而且还是姐弟恋！信息来源是，网传王冰冰今天在朋友圈公开了恋情，示爱徐嘉14种迅速变开心的好方法，简单有效好用活着就要开心，开心一天，不开心又是一天，有时被生活，工作，同事，朋友，情人，气到发飙，躲起来调整心情？还是大大雷霆？以下14个方法，帮你快速恢复漂亮的心情。1不开心，你就去赞美身边羽生结弦宣布退役，他把谢幕演出留在半年前的北京冬奥大河报豫视频记者王玮皓北京时间7月19日下午，花滑名将羽生结弦召开新闻发布会，正式宣布退役，今后将转战职业花滑领域，成为一名表演者。在花样滑冰的历史上，羽生结弦用他美轮美奂的表演以14种迅速变开心的好方法，简单有效好用活着就要开心，开心一天，不开心又是一天，有时被生活，工作，同事，朋友，情人，气到发飙，躲起来调整心情？还是大大雷霆？以下14个方法，帮你快速恢复漂亮的心情。1不开心，你就去赞美身边羽生结弦宣布退役，他把谢幕演出留在半年前的北京冬奥大河报豫视频记者王玮皓北京时间7月19日下午，花滑名将羽生结弦召开新闻发布会，正式宣布退役，今后将转战职业花滑领域，成为一名表演者。在花样滑冰的历史上，羽生结弦用他美轮美奂的表演以北京昌平景区游乐设施开始暑期体检，海盗船等是重点北京日报客户端记者张楠暑期来临，旅游景区和游乐场的索道海盗船等特种设备提前展开了全面体检。昌平区市场监管局近期开展旅游景区游乐场所特种设备专项检查，确保暑汛期特种设备的安全运行。随