不论男女，5565岁是养寿期，医生提醒弃4习坚持做4事

　　从生物学角度来讲，每个人都会经历一个发生、发展到最后消亡的一个过程。
　　所以衰老实际上是从人体生长、发育到成熟的阶段，我们的人体结构、身体功能状况会慢慢进入退行性变化的一个过程，那么人体的生理机能就会减弱，这个过程我们称它为衰老。
　　其实，人到55岁之后，养成好习惯，有助于为健康打下坚实的基础，不论是男性还是女性，都应该改掉不良的习惯，做一些有助于健康的习惯，更有助于健康。
　　在55-65岁，这十年间，被称为＂安全过渡期＂，也是身体的＂养寿期＂，能够养护身体，迎来健康和长寿。  不论男女，养寿期建议坚持做到4件事
　　世界卫生组织对人的健康有这样一个基本判断：
　　人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式，而生活方式和行为方式则主要是由人们的心态决定的。
　　——好心态
　　所以，要想健康长寿就要从＂心＂开始：遇事想开，忧愁抛开，烦恼解开——健康长寿自然来。
　　——合理运动
　　老年人不论从从身体素质还是人体机能来说，已经步入人生的后时代，那么老年朋友更应该选择合适自己的运动方式来保持身体健康，从而让自己这台＂机器＂走得更远，让自己达到健康长寿，安享晚年。
　　——多喝水
　　水是人体重要的组成部分，如果缺乏水，会使人体新陈代谢无法持续，多喝水还能够改善胃肠问题，稀释血液，有助预防血管疾病。
　　这里需要注意的是：
　　不建议一次大量喝水，一次大量喝水，心脏负荷不减反增，最好是每隔一小时喝一杯；
　　不喝过凉或是过热的水，水温最好是30-40度，保护心脏之余亦保护肠胃。
　　每天要喝8杯水，对于肾脏健康的人而言，每天一定要饮用足够量的水，这样才能促进身体里代谢废物的排泄，正常人每天需要水量约2000毫升，如果一个杯子有250毫升，那么刚好是8杯水。
　　——合理饮食
　　合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。
　　不论男女，在养寿期建议＂弃4习＂
　　——久坐不动
　　久坐会使肺活量降低，呼吸功能减退，容易患呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎。
　　久坐会使胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收功能，可出现消化不良和便秘等症状。
　　久坐使机体的代谢减慢，容易引起血糖增高、血脂增高，导致心脑血管的发病率增高，另外，久坐可以影响下肢血液循环，引起关节炎或脉管炎。
　　——不吸烟
　　老年人吸烟的危害有很多，烟草中含有尼古丁成分，在吸入以后会造成心跳加快、心慌，并且还会使血压升高，甚至诱发心血管疾病，比如高血压、冠心病等。
　　而且烟雾中含有一氧化碳成分，会增加动脉粥样硬化的发生几率，除此之外，烟雾中含有煤焦油等致癌物质，长期抽烟会增加口腔癌、肺癌、胃癌的发病率。
　　同时，还会使支气管黏膜受到不良影响，因此，为了自身的健康，最好及时戒烟。
　　——不喝酒
　　随着年龄的增长，老年人血管弹性下降，饮酒会使老年人血压波动较大，建议老年人不喝酒，家庭成员在一起饮酒时，量容易控制，可鼓励小饮，但避免自己贪杯。
　　工作关系或朋友间聚会，努力做到能不饮则不饮，能少饮不多饮，能饮度数低的不饮度数高的，并尽量做到不逞强、不强人所难。
　　——不熬夜
　　经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降，本来中老年人的身体就不如年轻人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下来了，就很容易得一些慢性病肠胃。
　　中老年人熬夜会导致睡眠质量不好，比如失眠多梦、神经衰弱，从而到了白天就会犯迷糊，就会导致反应迟钝、记忆力不好，健忘这些症状。