一般由肠胃疾病的患者，比如说胃食管反流患者，他们需要以清淡饮食为主，但事实上很多患者认为的清淡饮食和医生嘱咐的清淡饮食是一样的，就是滴油不沾，不食辛辣刺激等食物，但是长时间坚持自己所认为的＂清淡饮食＂，就会发现，非但没有调养养好身体，反倒还让病情更加严重了，这是怎么回事儿呢？
　　原因很简单，你可能一直都吃错了！而医生口中的清淡饮食是有三要素的：1.食物要多样
　　顾名思义，就是食材要多样化，荤素搭配要合理。
　　例如胃食管反流患者要每周吃5种以上的谷薯杂豆类的食物；每周要吃10种以上的碱性蔬菜水果类的食物；每周吃5种以上的鱼禽肉蛋等富含蛋白质的食物；每周要吃5种以上奶、大豆、坚果类的食物。
　　2.用油要多样
　　在炒菜时，尽量使用植物油，但不要单一只使用一种油。
　　日常可以首选橄榄油，因为橄榄油中含有一种抗氧化剂—多酚，可以和体内一种鲨烯的物质发生聚合反应，有助于减缓结肠癌和皮肤癌细胞的生长速度，也有助于降低心脏病和癌症几率的发生。
　　3.少盐少糖，并不是不吃
　　食盐和糖是维持人体生命活动所必需的物质，也是日常生活中不可缺少的调料。成人每日盐摄入量建议不超过6g，约等于一个普通纯净水瓶盖的重量。
　　而糖的每日摄入量要控制在40g以下，最好不超过25g，即约等于4个普通纯净水瓶盖的重量。
　　胃食管反流患者除了要做到真正的饮食清淡，最重要的是改变生活方式，去减少胃酸的反流和减少反流物与食管黏膜的接触时间，还要做到以下几点：
　　1.减重：过度肥胖者的腹压较大容易促成反流
　　2.少食多餐：睡前4h小时不宜进食，可以使夜间胃压减到最低程度
　　3.避免紧身衣及束紧腰带：在生活中穿紧身衣及束紧腰带做各种动作和姿势会增加腹压，所以穿宽松裤子。
　　4.减少酒、巧克力和咖啡的摄入：酒、巧克力和咖啡的摄入会降低食管下段括约肌张力，延迟胃的排空，食管清酸能力下降。
　　如果自己不确定自己食物不能吃，可以直接私信咨询我，不要因为不合理的的饮食而使你自己的病情加重！

还记得幸福不是毛毛雨那首好听的歌谣吗？宠爱你云衡微语ILOVEU就要给你宠爱宠爱就要给你宠爱宠爱ILOVEU宠爱给最最最重要的你ILOVEU一曲太想念勾起我的青春记忆想起了幸福不是毛毛雨，想起了十七八岁一盘脸上串起的小梦中，儿时的那一汪清泉昨夜，一条解封的消息惊扰了轻梦，夜渐深，人无眠。久居深阁，不曾触及的霜降，终究是留不住枝尖的最后一片黄叶，挺拔的白杨已无半点装饰，更显铮铮铁骨零落的枯叶，未等秋风清扫，将作泥土。初生活不易，且行且珍惜小时候觉得新闻里的发生的事情离自己很远，长大后或许是能明白那些事情的可怕了又或许是对于生命懂得了敬畏，那些威胁性命的新闻总是能牵动心绪，想要到达的远方似乎建立在虚无缥缈的摇晃中。顺难以忘记的还是初恋情绪这东西你越不在意，他就越不会那般兴风作浪。一个人不管他经历了多少期的恋爱，但是铭刻在心，终身难忘的总是初恋。美丽的情绪或许有伤感惆怅的感觉，人们依然是顽强地保留着人生初次的情爱风韵犹存阿姨第1期有很多小女生迷恋大叔，同样，越来越多的小男生喜欢熟女！因为年龄与阅历的关系，熟女的身上多了一种久经岁月沉淀和烟火熏染的厚度，醇度，锤炼出成熟风韵。风韵犹存的阿姨有着令人羡慕的身材，我这辈子不羡慕任何人，所有成功背后都有别人看不到的艰辛与不易01hr任何的成功和辉煌背后，往往都承载着巨大的不易与艰辛。世俗总喜欢盯着别人碗中的肉，却很少关注他人制作肉的艰难。于是，我这辈子，不羡慕和嫉妒任何人。我只关心自己付出多少努力，读当你迷茫时，记得忙碌，它能治愈一切坏情绪人到中年以后，大多经历了太多无常之事，看多人生起起落落，世间所有的事情，一切皆有因果命里所有的得失，皆是定数。人的一生说长也不长，但是说短也不短，生活中难免会迷茫，这时候不妨问问自人生跌宕起伏，日子平淡又无味这不像是我的，我好像是在某准备好的场所按某设计好的模式活。我这个究竟到何处为是真正的，从哪算起不是呢？握向盘的我的究竟多程度上是真正的我的呢？四周景物究竟多程度上是真实的景物呢？越雷霆与尼克斯高分互爆，四节比赛280分太疯狂今日NBA常规赛虽然热点新闻不断，既有加兰砍下新赛季首个50，恩比德打出591187张伯伦式数据，湖人在底裤之战中战胜了背靠背的篮网，但今天最刺激的比赛当属雷霆在客场145135战10分击败尼克斯，雷霆新王炸诞生了！亚历山大37分，基迪241012前言两队势均力敌，均为季后赛边缘的队伍北京时间11月14日，雷霆客场挑战尼克斯，试图扭转当下球队惨淡战绩的局面。雷霆队以6胜7负的战绩排在西部第九名的位置，当下更是取得两连胜的佳绩余生，圈子不大，有你有茶，足矣曾经，总以为朋友遍天下，脚下路好走，一个圈子套一个圈子的交朋友。可到后来才发现朋友越来越多，身心越来越累人脉越来越广，灵魂越来越空。三毛说朋友这种关系，最美在于锦上添花最可贵，贵在